Рецепт Паста Аля карбоната с индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста Аля карбоната с индейкой

Лапша японская, соба, приготовленная	450 г
Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира, жаренный на сковороде	450 г
Оливковое масло	2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Яичный желток куриный	4 Штука
Чеснок	2 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные	225 г
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	100 г
Шампиньоны	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста Аля карбоната с индейкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	195.2 ккал	1684 ккал	11.6%	5.9%	863 г
Белки	13.3 г	76 г	17.5%	9%	571 г
Жиры	12.6 г	56 г	22.5%	11.5%	444 г
Углеводы	7.8 г	219 г	3.6%	1.8%	2808 г
Углеводы (общие)	7.1 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.5%	10000 г
Вода	65.5 г	2273 г	2.9%	1.5%	3470 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	85.6 мкг	900 мкг	9.5%	4.9%	1051 г
Ретинол	0.082 мг	~
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.2%	25000 г
Витамин В1, тиамин	0.082 мг	1.5 мг	5.5%	2.8%	1829 г
Витамин В2, рибофлавин	0.176 мг	1.8 мг	9.8%	5%	1023 г
Витамин В4, холин	68.92 мг	500 мг	13.8%	7.1%	725 г
Витамин В5, пантотеновая	0.907 мг	5 мг	18.1%	9.3%	551 г
Витамин В6, пиридоксин	0.209 мг	2 мг	10.5%	5.4%	957 г
Витамин В9, фолаты	10.16 мкг	400 мкг	2.5%	1.3%	3937 г
Витамин В12, кобаламин	0.864 мкг	3 мкг	28.8%	14.8%	347 г
Витамин C, аскорбиновая	0.55 мг	90 мг	0.6%	0.3%	16364 г
Витамин D, кальциферол	0.45 мкг	10 мкг	4.5%	2.3%	2222 г
Витамин D3, холекальциферол	0.099 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.534 мг	15 мг	3.6%	1.8%	2809 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.06 мг	~
дельта Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	4.124 мкг	50 мкг	8.2%	4.2%	1212 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	0.8%	6316 г
Витамин РР, НЭ	3.3914 мг	20 мг	17%	8.7%	590 г
Ниацин	0.36 мг	~
Бетаин	3.895 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	176.26 мг	2500 мг	7.1%	3.6%	1418 г
Кальций, Ca	80.26 мг	1000 мг	8%	4.1%	1246 г
Кремний, Si	0.215 мг	30 мг	0.7%	0.4%	13953 г
Магний, Mg	17.07 мг	400 мг	4.3%	2.2%	2343 г
Натрий, Na	113.33 мг	1300 мг	8.7%	4.5%	1147 г
Сера, S	132.38 мг	1000 мг	13.2%	6.8%	755 г
Фосфор, P	169 мг	800 мг	21.1%	10.8%	473 г
Хлор, Cl	19.37 мг	2300 мг	0.8%	0.4%	11874 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	38 мкг	~
Ванадий, V	0.15 мкг	~
Железо, Fe	1.01 мг	18 мг	5.6%	2.9%	1782 г
Йод, I	4.1 мкг	150 мкг	2.7%	1.4%	3659 г
Кобальт, Co	2.087 мкг	10 мкг	20.9%	10.7%	479 г
Литий, Li	0.061 мкг	~
Марганец, Mn	0.1369 мг	2 мг	6.8%	3.5%	1461 г
Медь, Cu	102.2 мкг	1000 мкг	10.2%	5.2%	978 г
Молибден, Mo	1.545 мкг	70 мкг	2.2%	1.1%	4531 г
Никель, Ni	0.024 мкг	~
Олово, Sn	2.06 мкг	~
Рубидий, Rb	1.9 мкг	~
Селен, Se	14.292 мкг	55 мкг	26%	13.3%	385 г
Стронций, Sr	3.87 мкг	~
Титан, Ti	4.05 мкг	~
Фтор, F	3.69 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	108401 г
Хром, Cr	1.58 мкг	50 мкг	3.2%	1.6%	3165 г
Цинк, Zn	1.7 мг	12 мг	14.2%	7.3%	706 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.037 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Лактоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.195 г	~
Аргинин*	0.855 г	~
Валин	0.673 г	~
Гистидин*	0.391 г	~
Изолейцин	0.602 г	~
Лейцин	1.09 г	~
Лизин	1.103 г	~
Метионин	0.355 г	~
Метионин + Цистеин	0.045 г	~
Треонин	0.569 г	~
Триптофан	0.161 г	~
Фенилаланин	0.553 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.1 г	~
Заменимые аминокислоты	0.265 г	~
Аланин	0.716 г	~
Аспарагиновая кислота	1.155 г	~
Гидроксипролин	0.072 г	~
Глицин	0.638 г	~
Глутаминовая кислота	2.334 г	~
Пролин	0.779 г	~
Серин	0.637 г	~
Тирозин	0.49 г	~
Цистеин	0.154 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.7%
Омега-6 жирные кислоты	1.7 г	от 4.7 до 16.8 г	36.2%	18.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	117.38 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.393 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.181 г	~
6:0 Капроновая	0.11 г	~
8:0 Каприловая	0.064 г	~
10:0 Каприновая	0.131 г	~
12:0 Лауриновая	0.16 г	~
14:0 Миристиновая	0.732 г	~
15:0 Пентадекановая	0.041 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.043 г	~
17:0 Маргариновая	0.028 г	~
18:0 Стеариновая	0.844 г	~
20:0 Арахиновая	0.055 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.855 г	min 16.8 г	28.9%	14.8%
14:1 Миристолеиновая	0.05 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.312 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.118 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.841 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.056 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.033 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.862 г	от 11.2 до 20.6 г	16.6%	8.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.402 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.967 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.006 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.115 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.055 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.006 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.005 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.106 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.01 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.005 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.003 г	~
Трансжиры	0.046 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.034 г	~
16:1 транс	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.031 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.012 г	~

Энергетическая ценность Паста Аля карбоната с индейкой составляет 195,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	195.2 кКал	-%
	Белки	13.3 г	-%
	Жиры	12.6 г	-%
	Углеводы	7.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	65.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА АЛЯ КАРБОНАТА С ИНДЕЙКОЙ

Паста Аля карбоната с индейкой богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,8 %, витамином B5 - 18,1 %, витамином B12 - 28,8 %, витамином PP - 17 %, фосфором - 21,1 %, кобальтом - 20,9 %, селеном - 26 %, цинком - 14,2 %

Чем полезен Паста Аля карбоната с индейкой

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста Аля карбоната с индейкой, калорийность 195,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста Аля карбоната с индейкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат овощной с сыром

Тыквенный суп с жареным луком

Котлеты из пророщенной пшеницы

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Алла

2024-04-27

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе