Рецепт Keto Blueberry Yogurt muffin bars/ketoserts. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Keto Blueberry Yogurt muffin bars/ketoserts

Йогурт белый густой 1.6% 85 г
Стевия [Fit Parad] 5 г
Яйцо куриное (Запекание) 120 г
Ванильный экстракт, искуственный, с алкоголем 1 г
Апельсиновая цедра, сырая 5 г
Миндаль 150 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) 6 г
Голубика (Запекание) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Keto Blueberry Yogurt muffin bars/ketoserts".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 330.7 ккал 1684 ккал 19.6% 5.9% 509 г
Белки 13.3 г 76 г 17.5% 5.3% 571 г
Жиры 27.1 г 56 г 48.4% 14.6% 207 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 1.1% 2607 г
Углеводы (общие) 1.1 г ~
Пищевые волокна 3.5 г 20 г 17.5% 5.3% 571 г
Вода 43.9 г 2273 г 1.9% 0.6% 5178 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.1 г ~
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 3.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 84.2 мкг 900 мкг 9.4% 2.8% 1069 г
Ретинол 0.088 мг ~
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.2% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.139 мг 1.5 мг 9.3% 2.8% 1079 г
Витамин В2, рибофлавин 0.469 мг 1.8 мг 26.1% 7.9% 384 г
Витамин В4, холин 111.21 мг 500 мг 22.2% 6.7% 450 г
Витамин В5, пантотеновая 0.7 мг 5 мг 14% 4.2% 714 г
Витамин В6, пиридоксин 0.186 мг 2 мг 9.3% 2.8% 1075 г
Витамин В9, фолаты 20.706 мкг 400 мкг 5.2% 1.6% 1932 г
Витамин В12, кобаламин 0.276 мкг 3 мкг 9.2% 2.8% 1087 г
Витамин C, аскорбиновая 3.87 мг 90 мг 4.3% 1.3% 2326 г
Витамин D, кальциферол 0.701 мкг 10 мкг 7% 2.1% 1427 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 10.91 мг 15 мг 72.7% 22% 137 г
Витамин Н, биотин 9.311 мкг 50 мкг 18.6% 5.6% 537 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 0.8% 3871 г
Витамин РР, НЭ 4.1189 мг 20 мг 20.6% 6.2% 486 г
Ниацин 1.862 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 415.33 мг 2500 мг 16.6% 5% 602 г
Кальций, Ca 271.22 мг 1000 мг 27.1% 8.2% 369 г
Кремний, Si 21.429 мг 30 мг 71.4% 21.6% 140 г
Магний, Mg 109.7 мг 400 мг 27.4% 8.3% 365 г
Натрий, Na 244.9 мг 1300 мг 18.8% 5.7% 531 г
Сера, S 144.4 мг 1000 мг 14.4% 4.4% 693 г
Фосфор, P 330.5 мг 800 мг 41.3% 12.5% 242 г
Хлор, Cl 94.49 мг 2300 мг 4.1% 1.2% 2434 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 181 мкг ~
Бор, B 85.7 мкг ~
Ванадий, V 19.24 мкг ~
Железо, Fe 2.98 мг 18 мг 16.6% 5% 604 г
Йод, I 8.9 мкг 150 мкг 5.9% 1.8% 1685 г
Кобальт, Co 8.943 мкг 10 мкг 89.4% 27% 112 г
Литий, Li 9.171 мкг ~
Марганец, Mn 0.8358 мг 2 мг 41.8% 12.6% 239 г
Медь, Cu 92.44 мкг 1000 мкг 9.2% 2.8% 1082 г
Молибден, Mo 16 мкг 70 мкг 22.9% 6.9% 438 г
Никель, Ni 51.429 мкг ~
Олово, Sn 3.16 мкг ~
Рубидий, Rb 7.3 мкг ~
Селен, Se 11.47 мкг 55 мкг 20.9% 6.3% 480 г
Стронций, Sr 9.1 мкг ~
Титан, Ti 19.29 мкг ~
Фтор, F 62.71 мкг 4000 мкг 1.6% 0.5% 6379 г
Хром, Cr 6.14 мкг 50 мкг 12.3% 3.7% 814 г
Цинк, Zn 1.3902 мг 12 мг 11.6% 3.5% 863 г
Цирконий, Zr 15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.209 г ~
Валин 0.667 г ~
Гистидин* 0.322 г ~
Изолейцин 0.493 г ~
Лейцин 0.919 г ~
Лизин 0.51 г ~
Метионин 0.35 г ~
Метионин + Цистеин 0.543 г ~
Треонин 0.415 г ~
Триптофан 0.124 г ~
Фенилаланин 0.647 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.047 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.561 г ~
Аспарагиновая кислота 1.266 г ~
Глицин 0.603 г ~
Глутаминовая кислота 2.385 г ~
Пролин 0.531 г ~
Серин 0.645 г ~
Тирозин 0.4 г ~
Цистеин 0.194 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.4%
Омега-6 жирные кислоты 5.7 г от 4.7 до 16.8 г 100% 30.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 181.01 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.486 мг ~
бета Ситостерол 42.857 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.142 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.246 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.773 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 17.406 г min 16.8 г 103.6% 31.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.262 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 17.003 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.901 г от 11.2 до 20.6 г 52.7% 15.9%
18:2 Линолевая (ud) 5.735 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.149 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.034 г ~

Энергетическая ценность Keto Blueberry Yogurt muffin bars/ketoserts составляет 330,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 330.7 кКал -%
Белки 13.3 г -%
Жиры 27.1 г -%
Углеводы 8.4 г -%
Пищевые волокна 3.5 г -%
Вода 43.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства KETO BLUEBERRY YOGURT MUFFIN BARS/KETOSERTS

Keto Blueberry Yogurt muffin bars/ketoserts богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 26,1 %, холином - 22,2 %, витамином B5 - 14 %, витамином E - 72,7 %, витамином H - 18,6 %, витамином PP - 20,6 %, калием - 16,6 %, кальцием - 27,1 %, кремнием - 71,4 %, магнием - 27,4 %, фосфором - 41,3 %, железом - 16,6 %, кобальтом - 89,4 %, марганцем - 41,8 %, молибденом - 22,9 %, селеном - 20,9 %, хромом - 12,3 %, цинком - 11,6 %

Чем полезен Keto Blueberry Yogurt muffin bars/ketoserts

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Keto Blueberry Yogurt muffin bars/ketoserts, калорийность 330,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Keto Blueberry Yogurt muffin bars/ketoserts, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты