Рецепт Шиитаке грибы разможенные ПФ 1кг. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шиитаке грибы разможенные ПФ 1кг

Шиитаке, грибы сушеные	220 г
Вода	780 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шиитаке грибы разможенные ПФ 1кг".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	65.1 ккал	1684 ккал	3.9%	6%	2587 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	4.3%	3619 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	0.6%	28000 г
Углеводы	14.1 г	219 г	6.4%	9.8%	1553 г
Углеводы (общие)	16.6 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	19.2%	800 г
Вода	80.1 г	2273 г	3.5%	5.4%	2838 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.5 мг	4.4%	6.8%	2273 г
Витамин В2, рибофлавин	0.279 мг	1.8 мг	15.5%	23.8%	645 г
Витамин В4, холин	44.37 мг	500 мг	8.9%	13.7%	1127 г
Витамин В5, пантотеновая	4.813 мг	5 мг	96.3%	147.9%	104 г
Витамин В6, пиридоксин	0.212 мг	2 мг	10.6%	16.3%	943 г
Витамин В9, фолаты	35.86 мкг	400 мкг	9%	13.8%	1115 г
Витамин C, аскорбиновая	0.77 мг	90 мг	0.9%	1.4%	11688 г
Витамин D, кальциферол	0.858 мкг	10 мкг	8.6%	13.2%	1166 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.858 мкг	~
Витамин РР, НЭ	3.102 мг	20 мг	15.5%	23.8%	645 г
Макроэлементы
Калий, K	337.48 мг	2500 мг	13.5%	20.7%	741 г
Кальций, Ca	5.93 мг	1000 мг	0.6%	0.9%	16863 г
Магний, Mg	29.82 мг	400 мг	7.5%	11.5%	1341 г
Натрий, Na	3.56 мг	1300 мг	0.3%	0.5%	36517 г
Сера, S	21.86 мг	1000 мг	2.2%	3.4%	4575 г
Фосфор, P	64.7 мг	800 мг	8.1%	12.4%	1236 г
Хлор, Cl	1.09 мг	2300 мг			211009 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.379 мг	18 мг	2.1%	3.2%	4749 г
Марганец, Mn	0.26 мг	2 мг	13%	20%	769 г
Медь, Cu	1136.77 мкг	1000 мкг	113.7%	174.7%	88 г
Молибден, Mo	1.248 мкг	70 мкг	1.8%	2.8%	5609 г
Селен, Se	10.142 мкг	55 мкг	18.4%	28.3%	542 г
Фтор, F	78 мкг	4000 мкг	2%	3.1%	5128 г
Цинк, Zn	1.6852 мг	12 мг	14%	21.5%	712 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.143 г	~
Валин	0.107 г	~
Гистидин*	0.035 г	~
Изолейцин	0.089 г	~
Лейцин	0.149 г	~
Лизин	0.075 г	~
Метионин	0.039 г	~
Треонин	0.109 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.107 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.125 г	~
Аспарагиновая кислота	0.167 г	~
Глицин	0.091 г	~
Глутаминовая кислота	0.567 г	~
Пролин	0.091 г	~
Серин	0.111 г	~
Тирозин	0.071 г	~
Цистеин	0.043 г	~
Стеролы (стерины)
Кампестерол	4.4 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
10:0 Каприновая	0.005 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.027 г	~
18:0 Стеариновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.07 г	min 16.8 г	0.4%	0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.02 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.033 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.017 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.033 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.03 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Шиитаке грибы разможенные ПФ 1кг составляет 65,1 кКал.

Порция = 1000 гр (651 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	65.1 кКал	-%
	Белки	2.1 г	-%
	Жиры	0.2 г	-%
	Углеводы	14.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	80.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШИИТАКЕ ГРИБЫ РАЗМОЖЕННЫЕ ПФ 1КГ

Шиитаке грибы разможенные ПФ 1кг богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 15,5 %, витамином B5 - 96,3 %, витамином PP - 15,5 %, калием - 13,5 %, марганцем - 13 %, медью - 113,7 %, селеном - 18,4 %, цинком - 14 %

Чем полезен Шиитаке грибы разможенные ПФ 1кг

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шиитаке грибы разможенные ПФ 1кг, калорийность 65,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шиитаке грибы разможенные ПФ 1кг, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Хачапури на кефире Бринджула кето версия

Тефтели с бурым рисом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе