Рецепт Суп рыбный с перловкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный с перловкой

Перловка Отварная [Увелка] 200 г
Лосось атлантический (семга) (Варка) 200 г
Лук репчатый 100 г
Морковь (Жарка) 30 г
Перец сладкий зеленый 70 г
Вода 1500 г
Масло из виноградных косточек 10 г
Колбаса Пшеничная Постная "Утро" [Высший Вкус] 180 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный с перловкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.9 ккал 1684 ккал 2.5% 5.8% 3925 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 10.5% 2235 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 5.8% 4000 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 4.4% 5214 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.3% 10000 г
Вода 90.8 г 2273 г 4% 9.3% 2503 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.4 мкг 900 мкг 3.8% 8.9% 2616 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.193 мг 5 мг 3.9% 9.1% 2591 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 2.6% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 2.3% 10000 г
Витамин В4, холин 4.27 мг 500 мг 0.9% 2.1% 11710 г
Витамин В5, пантотеновая 0.096 мг 5 мг 1.9% 4.4% 5208 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 6.8% 3509 г
Витамин В9, фолаты 0.991 мкг 400 мкг 0.2% 0.5% 40363 г
Витамин В12, кобаламин 0.232 мкг 3 мкг 7.7% 17.9% 1293 г
Витамин C, аскорбиновая 5.2 мг 90 мг 5.8% 13.5% 1731 г
Витамин D, кальциферол 0.525 мкг 10 мкг 5.3% 12.4% 1905 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.306 мг 15 мг 2% 4.7% 4902 г
Витамин Н, биотин 0.048 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 104167 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.7% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.6434 мг 20 мг 3.2% 7.5% 3108 г
Ниацин 0.415 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 32.16 мг 2500 мг 1.3% 3% 7774 г
Кальций, Ca 5.61 мг 1000 мг 0.6% 1.4% 17825 г
Кремний, Si 0.544 мг 30 мг 1.8% 4.2% 5515 г
Магний, Mg 2.69 мг 400 мг 0.7% 1.6% 14870 г
Натрий, Na 2.49 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 52209 г
Сера, S 19.26 мг 1000 мг 1.9% 4.4% 5192 г
Фосфор, P 14.8 мг 800 мг 1.9% 4.4% 5405 г
Хлор, Cl 2.86 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 80420 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.1 мкг ~
Бор, B 11.5 мкг ~
Ванадий, V 1.27 мкг ~
Железо, Fe 0.119 мг 18 мг 0.7% 1.6% 15126 г
Йод, I 2.6 мкг 150 мкг 1.7% 4% 5769 г
Кобальт, Co 1.765 мкг 10 мкг 17.7% 41.3% 567 г
Литий, Li 0.077 мкг ~
Марганец, Mn 0.0195 мг 2 мг 1% 2.3% 10256 г
Медь, Cu 27.6 мкг 1000 мкг 2.8% 6.5% 3623 г
Молибден, Mo 1.47 мкг 70 мкг 2.1% 4.9% 4762 г
Никель, Ni 0.416 мкг ~
Рубидий, Rb 21.7 мкг ~
Селен, Se 2.679 мкг 55 мкг 4.9% 11.4% 2053 г
Стронций, Sr 0.11 мкг ~
Фтор, F 84.35 мкг 4000 мкг 2.1% 4.9% 4742 г
Хром, Cr 2.19 мкг 50 мкг 4.4% 10.3% 2283 г
Цинк, Zn 0.1064 мг 12 мг 0.9% 2.1% 11278 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.01 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.038 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.005 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.013 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 51.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 19.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.53 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.808 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.03 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.285 г min 16.8 г 1.7% 4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.071 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.575 г от 11.2 до 20.6 г 5.1% 11.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.313 г ~

Энергетическая ценность Суп рыбный с перловкой составляет 42,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.9 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 90.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ С ПЕРЛОВКОЙ

Суп рыбный с перловкой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 17,7 %

Чем полезен Суп рыбный с перловкой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рыбный с перловкой, калорийность 42,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный с перловкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы