Рецепт Салат рыбный с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат рыбный с крабовыми палочками
| Овощи свежие микс | 300 г |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 200 г |
| Тунец в масле. Консервы | 130 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 70 г |
| Огурцы маринованные с укропом | 120 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Оливковое масло | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат рыбный с крабовыми палочками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.9 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1756 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 7.8% | 1333 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 9.3% | 1120 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 3.2% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.3% | 1429 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2874 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 684.6 мкг | 900 мкг | 76.1% | 79.4% | 131 г |
| альфа Каротин | 1.773 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.11 мг | 5 мг | 82.2% | 85.7% | 122 г |
| бета Криптоксантин | 4.091 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.818 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 7.59 мг | 500 мг | 1.5% | 1.6% | 6588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 2.6% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 4.5% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.67 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.3% | 8565 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 4.5% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.66 мг | 90 мг | 3% | 3.1% | 3383 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.5 мг | 15 мг | 10% | 10.4% | 1000 г |
| гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.256 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 19531 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 6.8% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5251 мг | 20 мг | 12.6% | 13.1% | 792 г |
| Ниацин | 1.719 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.409 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.81 мг | 2500 мг | 6.6% | 6.9% | 1508 г |
| Кальций, Ca | 30.25 мг | 1000 мг | 3% | 3.1% | 3306 г |
| Кремний, Si | 8.807 мг | 30 мг | 29.4% | 30.7% | 341 г |
| Магний, Mg | 29.92 мг | 400 мг | 7.5% | 7.8% | 1337 г |
| Натрий, Na | 558.9 мг | 1300 мг | 43% | 44.8% | 233 г |
| Сера, S | 56.91 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.9% | 1757 г |
| Фосфор, P | 124.9 мг | 800 мг | 15.6% | 16.3% | 641 г |
| Хлор, Cl | 208 мг | 2300 мг | 9% | 9.4% | 1106 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.61 мг | 18 мг | 3.4% | 3.5% | 2951 г |
| Йод, I | 9.26 мкг | 150 мкг | 6.2% | 6.5% | 1620 г |
| Кобальт, Co | 6.875 мкг | 10 мкг | 68.8% | 71.7% | 145 г |
| Литий, Li | 2.045 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 5.9% | 1770 г |
| Медь, Cu | 77.93 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 8.1% | 1283 г |
| Молибден, Mo | 7.409 мкг | 70 мкг | 10.6% | 11.1% | 945 г |
| Никель, Ni | 3.102 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.202 мкг | 55 мкг | 9.5% | 9.9% | 1057 г |
| Стронций, Sr | 2.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 172.34 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 4.5% | 2321 г |
| Хром, Cr | 14.43 мкг | 50 мкг | 28.9% | 30.1% | 347 г |
| Цинк, Zn | 0.3942 мг | 12 мг | 3.3% | 3.4% | 3044 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.869 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.139 г | ~ | |||
| Валин | 0.084 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лизин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.08 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.241 г | ~ | |||
| Аланин | 0.121 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.258 г | ~ | |||
| Глицин | 0.078 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.444 г | ~ | |||
| Пролин | 0.088 г | ~ | |||
| Серин | 0.119 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.98 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.909 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.136 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.18 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.823 г | min 16.8 г | 4.9% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.764 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.028 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.199 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат рыбный с крабовыми палочками составляет 95,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95.9 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 6.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 79.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ РЫБНЫЙ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ
Салат рыбный с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 76,1 %, бэта-каротином - 82,2 %, витамином PP - 12,6 %, кремнием - 29,4 %, фосфором - 15,6 %, кобальтом - 68,8 %, хромом - 28,9 %
Чем полезен Салат рыбный с крабовыми палочками
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп рыбный с бататом
- Капустная запеканка
- Оладьи на йогурте
- Творожные кексы с маком
- Стручковая фасоль
- Котлеты из говядины
- Соус йогурт с песто
- Салат морковь-по корейски
- Тыквенный протеин [Едим с пользой]
- Яблоки запеченные
- Творог из кефира 3,2%
- Кабачки запеченные с морковью
- Хлеб льняной 219/15/16/4,2
- Спельта с луком
- Арахис сырный
- Соевый гуляш EGO
- Стейки из индейки в маринаде
- Овсяное молоко
- Грибы с чесноком и помидором
- Чиа пудинг на овсяное молоке
- Соевое мясо тушеное
- Корнфлекс
- Булочка для бургера
- Сладкий напиток
- Катлеты печёночные с салом
- Котлеты из индейки
- Бульон свиной костный
- Дёнер
- Кофе
- Рис с капустой
- Смузи с клубникой и бананом
- изюм АТБ
- Обед 1
- Chicken Wraps
- хлопья из зеленой гречки
- Тефтели в духовке
- Mozzarella Stick
- Омлет с сыром
- Какао напиток с молоком
- Блины из спельты со шпинатом
- Грудинка соленая с чесноком
- Салат из свеклы с чесноком
- Салат баклажаны Хе
- Пирог с луком и яйцом
- PROTEIN REX COOKIE X2
- окорочок копчёный
- Какао Nesquik карамель
- Шпинат сушеный
- Рис с изюмом
- Творожок 2 слоя Испанский апельсин
- Конфеты с миндалем и курагой
- Твороженная запеканка
- Рагу из овощей
- Пиво безалкогольное
- Борщ
- Борщ
- Пицца с пепперони (по Бергу)
- Борщ
- Крем брюле в вафельном стакане
- Мясо клемсов (вонголе)
- BakallanD 25% S/G/C
- Похлёбка
- Минтай
- Шоколадный бисквит
- Коллаген
- Блин с авокадо
- Похлёбка
- Нут.
- Малиново-брусничный батончик мюсли в йогуртной глазури
- Курица с перцем и лавашом
- Молочный коктейль с печеньем Орео 0,3
- Яйца с петрушкой
- Шпинат замороженный
- Шпинатные оладьи
- Миндаль жареный в карамели
- Запеченная курица с фасолью
- Арахис жареный с медом и кунжутом
- Say no to sugar
- Японский блинчик
- Омлет д2 (100)
- декстроза
- Протеиновые вафли
- сироп глюкозы
- Салат с консервированным тунцом
- Скрэмбл
- Омлет
- Скрамбл
- Морковные панкейки
- Гуакамоле
- Эргокальциферол
- Дрожжи пищевые неактивные
- Мясо цыпленка в собственном соку
- Зажарка из овощей и индейки
- Эзетимиб
- Аквадетрим Бел.
- Паштет из баранины
- Сырники
- Топпинг облепиха
- Каша смесь злаков
- Сыр Маасдам Беларусь
Метки: Как приготовить Салат рыбный с крабовыми палочками, калорийность 95,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат рыбный с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
