Рецепт Пицца моя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца моя

Маргарин сливочный	100 г
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	200 г
Мука пшеничная высшего сорта Myllyn Paras [Мука и макаронные изделия]	200 г
Соус Томатный: Соус Тако Острый [Santa Maria]	20 г
Лук репчатый	100 г
Колбаса варено-копченая, любительская	100 г
Сыр Гауда [Сыр Стародубский]	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца моя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	284 ккал	1684 ккал	16.9%	6%	593 г
Белки	9.7 г	76 г	12.8%	4.5%	784 г
Жиры	17.8 г	56 г	31.8%	11.2%	315 г
Углеводы	20.9 г	219 г	9.5%	3.3%	1048 г
Углеводы (общие)	1 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	0.7%	5000 г
Вода	50.1 г	2273 г	2.2%	0.8%	4537 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.9 мкг	900 мкг	0.3%	0.1%	31034 г
Ретинол	0.003 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	0.8%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.101 мг	1.8 мг	5.6%	2%	1782 г
Витамин В4, холин	5.21 мг	500 мг	1%	0.4%	9597 г
Витамин В5, пантотеновая	0.102 мг	5 мг	2%	0.7%	4902 г
Витамин В6, пиридоксин	0.037 мг	2 мг	1.9%	0.7%	5405 г
Витамин В9, фолаты	3.067 мкг	400 мкг	0.8%	0.3%	13042 г
Витамин В12, кобаламин	0.2 мкг	3 мкг	6.7%	2.4%	1500 г
Витамин C, аскорбиновая	1.33 мг	90 мг	1.5%	0.5%	6767 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.776 мг	15 мг	18.5%	6.5%	540 г
Витамин Н, биотин	0.12 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	41667 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	1.1755 мг	20 мг	5.9%	2.1%	1701 г
Ниацин	0.643 мг	~
Бетаин	0.213 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	106.13 мг	2500 мг	4.2%	1.5%	2356 г
Кальций, Ca	39.33 мг	1000 мг	3.9%	1.4%	2543 г
Кремний, Si	0.667 мг	30 мг	2.2%	0.8%	4498 г
Магний, Mg	8 мг	400 мг	2%	0.7%	5000 г
Натрий, Na	236.53 мг	1300 мг	18.2%	6.4%	550 г
Сера, S	58.77 мг	1000 мг	5.9%	2.1%	1702 г
Фосфор, P	73.5 мг	800 мг	9.2%	3.2%	1088 г
Хлор, Cl	3.33 мг	2300 мг	0.1%		69069 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	53.3 мкг	~
Бор, B	26.7 мкг	~
Железо, Fe	0.525 мг	18 мг	2.9%	1%	3429 г
Йод, I	0.4 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	37500 г
Кобальт, Co	0.667 мкг	10 мкг	6.7%	2.4%	1499 г
Марганец, Mn	0.0331 мг	2 мг	1.7%	0.6%	6042 г
Медь, Cu	15.87 мкг	1000 мкг	1.6%	0.6%	6301 г
Никель, Ni	0.4 мкг	~
Рубидий, Rb	63.5 мкг	~
Селен, Se	2.653 мкг	55 мкг	4.8%	1.7%	2073 г
Фтор, F	4.13 мкг	4000 мкг	0.1%		96852 г
Хром, Cr	0.27 мкг	50 мкг	0.5%	0.2%	18519 г
Цинк, Zn	0.252 мг	12 мг	2.1%	0.7%	4762 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.013 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Галактоза	0.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	0.7 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.038 г	~
Аргинин*	0.159 г	~
Валин	0.137 г	~
Гистидин*	0.091 г	~
Изолейцин	0.097 г	~
Лейцин	0.185 г	~
Лизин	0.213 г	~
Метионин	0.079 г	~
Метионин + Цистеин	0.104 г	~
Треонин	0.117 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.103 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.203 г	~
Заменимые аминокислоты	0.088 г	~
Аланин	0.144 г	~
Аспарагиновая кислота	0.249 г	~
Гидроксипролин	0.04 г	~
Глицин	0.135 г	~
Глутаминовая кислота	0.385 г	~
Пролин	0.06 г	~
Серин	0.088 г	~
Тирозин	0.1 г	~
Цистеин	0.026 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.6 г	от 4.7 до 16.8 г	34%	12%
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.67 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.333 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.8 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.041 г	~
10:0 Каприновая	0.097 г	~
12:0 Лауриновая	0.175 г	~
14:0 Миристиновая	1.801 г	~
15:0 Пентадекановая	0.018 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.149 г	~
17:0 Маргариновая	0.026 г	~
18:0 Стеариновая	0.462 г	~
24:0 Лигноцериновая	6.12 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.753 г	min 16.8 г	16.4%	5.8%
14:1 Миристолеиновая	0.027 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	6.406 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.44 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.011 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
22:1 Эруковая (ud)	3.467 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.682 г	от 11.2 до 20.6 г	15%	5.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.605 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.051 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~

Энергетическая ценность Пицца моя составляет 284 кКал.

Порция = 75 гр (213 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	284 кКал	-%
	Белки	9.7 г	-%
	Жиры	17.8 г	-%
	Углеводы	20.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	50.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА МОЯ

Пицца моя богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 18,5 %

Чем полезен Пицца моя

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца моя, калорийность 284 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца моя, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Татьяна Власова

2024-12-04

Калорийность: 1388 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Вафли с курицей и брокколи

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе