Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое | 180 г |
Кокосовое масло (жидкое) | 30 г |
Вода | 15 г |
Инулин | 2 г |
Пектин (*в т. ч. РПВ-69,9) | 2 г |
Желатин пищевой | 2 г |
Ксантановая камедь | 0.5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 302.6 ккал | 1684 ккал | 18% | 5.9% | 557 г |
Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 1.1% | 2923 г |
Жиры | 31.7 г | 56 г | 56.6% | 18.7% | 177 г |
Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.5% | 6257 г |
Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 5.1% | 645 г |
Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3859 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
Витамин В4, холин | 6.69 мг | 500 мг | 1.3% | 0.4% | 7474 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 1% | 3497 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 0.4% | 7692 г |
Витамин В9, фолаты | 12.522 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1% | 3194 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.19 мг | 90 мг | 2.4% | 0.8% | 4110 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 0.5% | 7177 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.725 мг | 20 мг | 3.6% | 1.2% | 2759 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 206.77 мг | 2500 мг | 8.3% | 2.7% | 1209 г |
Кальций, Ca | 19.51 мг | 1000 мг | 2% | 0.7% | 5126 г |
Магний, Mg | 29.84 мг | 400 мг | 7.5% | 2.5% | 1340 г |
Натрий, Na | 15.6 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
Сера, S | 17.99 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.6% | 5559 г |
Фосфор, P | 81.3 мг | 800 мг | 10.2% | 3.4% | 984 г |
Хлор, Cl | 0.09 мг | 2300 мг | 2555556 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.323 мг | 18 мг | 7.4% | 2.4% | 1361 г |
Марганец, Mn | 0.7178 мг | 2 мг | 35.9% | 11.9% | 279 г |
Медь, Cu | 221.87 мкг | 1000 мкг | 22.2% | 7.3% | 451 г |
Молибден, Mo | 0.104 мкг | 70 мкг | 0.1% | 67308 г | |
Селен, Se | 4.852 мкг | 55 мкг | 8.8% | 2.9% | 1134 г |
Фтор, F | 6.52 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 61350 г |
Цинк, Zn | 0.5243 мг | 12 мг | 4.4% | 1.5% | 2289 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.357 г | ~ | |||
Валин | 0.126 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.081 г | ~ | |||
Лейцин | 0.156 г | ~ | |||
Лизин | 0.115 г | ~ | |||
Метионин | 0.035 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.077 г | ~ | |||
Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.105 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.152 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.214 г | ~ | |||
Глицин | 0.26 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.493 г | ~ | |||
Пролин | 0.202 г | ~ | |||
Серин | 0.116 г | ~ | |||
Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.783 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 13.043 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 27.6 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.133 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 2.259 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 1.86 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 14.107 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 5.381 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.625 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.214 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.811 г | min 16.8 г | 10.8% | 3.6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 1.811 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.439 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.426 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем-варенка составляет 302,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 302.6 кКал | -% | |
Белки | 2.6 г | -% | |
Жиры | 31.7 г | -% | |
Углеводы | 3.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.1 г | -% | |
Вода | 58.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|