Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 250 г |
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 5 г |
Сахар песок | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Подсолнечное масло | 40 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 54 г |
Ванилин Кристаллический [Айдиго] | 1.5 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 450 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 25 г |
Уксус столовый 9% | 10 г |
Кунжут | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 314.7 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 535 г |
Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 3.4% | 927 г |
Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 5.7% | 554 г |
Углеводы | 47.7 г | 219 г | 21.8% | 6.9% | 459 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 3.5% | 909 г |
Вода | 36.9 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6160 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 38.1 мкг | 900 мкг | 4.2% | 1.3% | 2362 г |
Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
Витамин В1, тиамин | 0.166 мг | 1.5 мг | 11.1% | 3.5% | 904 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 2.2% | 1452 г |
Витамин В4, холин | 54.81 мг | 500 мг | 11% | 3.5% | 912 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 2.8% | 1144 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 1.7% | 1852 г |
Витамин В9, фолаты | 25.209 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2% | 1587 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 1.7% | 1818 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
Витамин D, кальциферол | 0.195 мкг | 10 мкг | 2% | 0.6% | 5128 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.283 мг | 15 мг | 21.9% | 7% | 457 г |
Витамин Н, биотин | 3.497 мкг | 50 мкг | 7% | 2.2% | 1430 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.3682 мг | 20 мг | 11.8% | 3.7% | 845 г |
Ниацин | 0.766 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 130.46 мг | 2500 мг | 5.2% | 1.7% | 1916 г |
Кальций, Ca | 56.03 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.8% | 1785 г |
Кремний, Si | 2.779 мг | 30 мг | 9.3% | 3% | 1080 г |
Магний, Mg | 15.87 мг | 400 мг | 4% | 1.3% | 2520 г |
Натрий, Na | 178.75 мг | 1300 мг | 13.8% | 4.4% | 727 г |
Сера, S | 64.52 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.1% | 1550 г |
Фосфор, P | 96.5 мг | 800 мг | 12.1% | 3.8% | 829 г |
Хлор, Cl | 288.79 мг | 2300 мг | 12.6% | 4% | 796 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 608.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 21 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 50.97 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.984 мг | 18 мг | 5.5% | 1.7% | 1829 г |
Йод, I | 3.17 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.7% | 4732 г |
Кобальт, Co | 1.918 мкг | 10 мкг | 19.2% | 6.1% | 521 г |
Литий, Li | 0.201 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3326 мг | 2 мг | 16.6% | 5.3% | 601 г |
Медь, Cu | 75.01 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 2.4% | 1333 г |
Молибден, Mo | 9.489 мкг | 70 мкг | 13.6% | 4.3% | 738 г |
Никель, Ni | 1.739 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 6.93 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.615 мкг | 55 мкг | 10.2% | 3.2% | 980 г |
Стронций, Sr | 5.27 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 6.23 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.56 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17730 г |
Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.4% | 2326 г |
Цинк, Zn | 0.6889 мг | 12 мг | 5.7% | 1.8% | 1742 г |
Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 38.368 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
Валин | 0.073 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
Лейцин | 0.101 г | ~ | |||
Лизин | 0.088 г | ~ | |||
Метионин | 0.036 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
Треонин | 0.06 г | ~ | |||
Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
Аланин | 0.068 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.12 г | ~ | |||
Глицин | 0.047 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.182 г | ~ | |||
Пролин | 0.043 г | ~ | |||
Серин | 0.083 г | ~ | |||
Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 24.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 45.06 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 11.007 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.088 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.04 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.049 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.057 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.262 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.206 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.507 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.603 г | min 16.8 г | 15.5% | 4.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.05 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.18 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.65 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.6% | 10.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.286 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочка с кунжутом составляет 314,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 314.7 кКал | -% | |
Белки | 8.2 г | -% | |
Жиры | 10.1 г | -% | |
Углеводы | 47.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 36.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|