Рецепт овсяный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты овсяный суп
| Овсяные хлопья геркулес | 25 г |
| Лук репчатый | 144 г |
| Морковь, красная | 158 г |
| Картофель | 205 г |
| Вода | 290 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Отруби пшеничные | 15 г |
| бульон из куриной грудки | 1100 г |
| Помидоры (томаты) | 143 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "овсяный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5807 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 8.3% | 4222 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.1% | 11200 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 6.6% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 17.2% | 2000 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 6.2% | 5544 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.8 мкг | 900 мкг | 18.4% | 63.4% | 543 г |
| бета Каротин | 0.995 мг | 5 мг | 19.9% | 68.6% | 503 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 7.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.8% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 0.46 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 108696 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 5.2% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 10% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.125 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.8% | 12800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.76 мг | 90 мг | 5.3% | 18.3% | 1891 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 5.2% | 6881 г |
| Витамин Н, биотин | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.1% | 11364 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 4.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.489 мг | 20 мг | 2.4% | 8.3% | 4090 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.17 мг | 2500 мг | 4.6% | 15.9% | 2152 г |
| Кальций, Ca | 8.47 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.8% | 11806 г |
| Магний, Mg | 12.41 мг | 400 мг | 3.1% | 10.7% | 3223 г |
| Натрий, Na | 5.53 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.4% | 23508 г |
| Сера, S | 9.67 мг | 1000 мг | 1% | 3.4% | 10341 г |
| Фосфор, P | 26.5 мг | 800 мг | 3.3% | 11.4% | 3019 г |
| Хлор, Cl | 12.43 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.7% | 18504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.403 мг | 18 мг | 2.2% | 7.6% | 4467 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.1% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 1.31 мкг | 10 мкг | 13.1% | 45.2% | 763 г |
| Марганец, Mn | 0.0884 мг | 2 мг | 4.4% | 15.2% | 2262 г |
| Медь, Cu | 33.05 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 11.4% | 3026 г |
| Молибден, Mo | 1.268 мкг | 70 мкг | 1.8% | 6.2% | 5521 г |
| Селен, Se | 0.065 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 84615 г |
| Фтор, F | 20.94 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.7% | 19102 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 10% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.1452 мг | 12 мг | 1.2% | 4.1% | 8264 г |
Энергетическая ценность овсяный суп составляет 29 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 29 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 4.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 41 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВСЯНЫЙ СУП
овсяный суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,4 %, бэта-каротином - 19,9 %, кобальтом - 13,1 %
Чем полезен овсяный суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- цветная капуста
- Омлет ассорти 25.09
- Фарш СГ 25.09
- Рыбка домашнего посола
- Приправа для мяса Exclusive
- котлеты хоринские
- Овощная смесь от 25.09.14
- mozarella metro
- Balsamoko himbeere
- кабачковая запеканка
- салат из капусты
- сыр плавленный чеддер
- конфеты Левушка
- Омлет карт + колбаса
- Каша рисовая на молоке без сахара
- Икра мойвы "деликатесная"
- Каша 5 злаков
- пастрома из мяса индейки
- холодец
- Балык свиной
- перловка
- Куриный суп
- мюсли
- Пудинг творожный (ТД Перекресток)
- Сгущеное молоко
- Манный кекс со сгущеным молоком
- кофе с молоком
- бутерброд
- творожное печенье Посиделкино с орехом
- каша овсяная
- Колбаса куриная
- Чанахи
- активиа питьевая натуральная
- печенье "Ковалева"
- Салат: огурец, кальмар, яйцо
- свинина тушеная
- Картофельное пюре
- Ягоды Годжи
- Куринное филе с овощами
- Салат Огурец с помидором
- Йогурт белый
- КИШКА
- Хлеб Бородинский
- Krabbestiksalat
- КИШКА СВИНАЯ
- It.salat (First Price)
- Рассольник на овсянке с томатным соком
- форель отварная
- Leverpostei (Stabbur)
- Батончик мюсли
- творог 0,2% Президент
- ЗАПЕКАНКА ИЗ КАПУСТЫ
- Блинчики с сыром и зеленью
- блинчики с сыром изеленью жарен.на масле
- батончик мюсли
- каша рисовая
- Утренняя овсянка
- Хлеб Заварной "Печерский"
- хлеб дарницкий
- щи
- шампиньены со сливками
- салат синей капусты с яблоком
- капуста в мульте
- Капустный салат с кукурузой
- Брынза запеченная в духовке
- Хлебцы житние
- Фунчеза/Ашлямфу
- Имбирь маринованый
- кальмары сушеные
- данисимо клубника-банан
- Грибы по-корейски
- Милки Вэй
- Шоколад Schogetten лесной орех
- тесто для вареников
- Суп куриный лапша
- картофель для вареников
- Торт "Прага"
- пряник имбирный
- капуста для вареников
- lindt 85% шоколад
- поджарка для вареников
- вареники с картофелем
- вареники с капустой
- картошка в мульте
- каприз конф
- свекла запечённая
- Агуша я сам вишня крем брюле
- Крекеры со сметаной и луком
- Телятина Тёма
- сайра натуральная
- салат из сайры с рисом
- Активиа Инжир
- фолиевая кислота
- куриные отбивные
- витамин е 1 шт.
- сливки 30%
- сыр адыгейский жареный
- Grünländer 17%
- Баланда
- хлеб Bäuerliches
Метки: Как приготовить овсяный суп, калорийность 29 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овсяный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
