Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 160 г |
Ветчина из Индейки [Черкизовский] | 50 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 220 г |
Сахар песок | 15 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 25 г |
Подсолнечное масло | 5 г |
Сыр Плавленый с Грибами [Зеленый Луг] | 50 г |
Сыр Эдам [Окей] | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 240.1 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 6% | 701 г |
Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 4.9% | 844 г |
Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 6.1% | 683 г |
Углеводы | 32.6 г | 219 г | 14.9% | 6.2% | 672 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.9% | 1429 г |
Вода | 48.4 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4696 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 32.6 мкг | 900 мкг | 3.6% | 1.5% | 2761 г |
Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2% | 2027 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.3% | 3103 г |
Витамин В4, холин | 26.25 мг | 500 мг | 5.3% | 2.2% | 1905 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 1.5% | 2778 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 1.6% | 2667 г |
Витамин В9, фолаты | 11.713 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.2% | 3415 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 0.8% | 5172 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
Витамин D, кальциферол | 0.077 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.3% | 12987 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.045 мг | 15 мг | 7% | 2.9% | 1435 г |
Витамин Н, биотин | 1.731 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.5% | 2889 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4418 мг | 20 мг | 7.2% | 3% | 1387 г |
Ниацин | 0.509 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 92.04 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.5% | 2716 г |
Кальций, Ca | 42.74 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.8% | 2340 г |
Кремний, Si | 1.6 мг | 30 мг | 5.3% | 2.2% | 1875 г |
Магний, Mg | 10.47 мг | 400 мг | 2.6% | 1.1% | 3820 г |
Натрий, Na | 16.09 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.5% | 8080 г |
Сера, S | 36.66 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.5% | 2728 г |
Фосфор, P | 61.5 мг | 800 мг | 7.7% | 3.2% | 1301 г |
Хлор, Cl | 37.09 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.7% | 6201 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 434.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 36 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.526 мг | 18 мг | 2.9% | 1.2% | 3422 г |
Йод, I | 3.22 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.9% | 4658 г |
Кобальт, Co | 0.902 мкг | 10 мкг | 9% | 3.7% | 1109 г |
Марганец, Mn | 0.2295 мг | 2 мг | 11.5% | 4.8% | 871 г |
Медь, Cu | 43.6 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 1.8% | 2294 г |
Молибден, Mo | 6.455 мкг | 70 мкг | 9.2% | 3.8% | 1084 г |
Никель, Ni | 0.88 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 6.44 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.736 мкг | 55 мкг | 5% | 2.1% | 2010 г |
Стронций, Sr | 4.95 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 4.4 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.75 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27119 г |
Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.2% | 3425 г |
Цинк, Zn | 0.4009 мг | 12 мг | 3.3% | 1.4% | 2993 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 27.16 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
Валин | 0.001 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лизин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.001 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.001 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.004 г | ~ | |||
Пролин | 0.001 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 10.67 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.818 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.17 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.038 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.086 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.11 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.356 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.175 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.379 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.658 г | min 16.8 г | 9.9% | 4.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.038 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.249 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.723 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 2.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.582 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца лавашная составляет 240,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 240.1 кКал | -% | |
Белки | 9 г | -% | |
Жиры | 8.2 г | -% | |
Углеводы | 32.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 48.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|