Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Окорок Свиной [Здоровая Ферма] | 1053 г |
Лук репчатый | 208 г |
Масло оливковое Spainolli | 13 г |
Грибы Шампиньоны Свежие [Магнит] | 400 г |
Вода | 516 г |
Бульон с Говядиной на Косточке [Maggi] | 8 г |
Мука Пшеничная Хлебопекарная Высший Сорт [Макфа] | 10 г |
Масло Сливочное Традиционное 82,5% [Магнит] | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 206.4 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 816 г |
Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 6.6% | 738 г |
Жиры | 17.8 г | 56 г | 31.8% | 15.4% | 315 г |
Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 13688 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 1.5% | 3256 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 90000 г | |
Витамин В4, холин | 0.73 мг | 500 мг | 0.1% | 68493 г | |
Витамин В5, пантотеновая | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
Витамин В9, фолаты | 1.074 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 37244 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.19 мг | 90 мг | 1.3% | 0.6% | 7563 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.024 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Витамин Н, биотин | 0.107 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 46729 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0597 мг | 20 мг | 0.3% | 0.1% | 33501 г |
Ниацин | 0.024 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 20.88 мг | 2500 мг | 0.8% | 0.4% | 11973 г |
Кальций, Ca | 5.03 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 19881 г |
Кремний, Si | 0.597 мг | 30 мг | 2% | 1% | 5025 г |
Магний, Mg | 1.97 мг | 400 мг | 0.5% | 0.2% | 20305 г |
Натрий, Na | 0.74 мг | 1300 мг | 0.1% | 175676 г | |
Сера, S | 8.05 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 12422 г |
Фосфор, P | 6.9 мг | 800 мг | 0.9% | 0.4% | 11594 г |
Хлор, Cl | 3.4 мг | 2300 мг | 0.1% | 67647 г | |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 47.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 23.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.096 мг | 18 мг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Кобальт, Co | 0.597 мкг | 10 мкг | 6% | 2.9% | 1675 г |
Марганец, Mn | 0.0279 мг | 2 мг | 1.4% | 0.7% | 7168 г |
Медь, Cu | 10.32 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.5% | 9690 г |
Молибден, Mo | 0.474 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.3% | 14768 г |
Никель, Ni | 0.358 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 56.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.06 мкг | 55 мкг | 0.1% | 91667 г | |
Фтор, F | 33.3 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12012 г |
Хром, Cr | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
Цинк, Zn | 0.1014 мг | 12 мг | 0.8% | 0.4% | 11834 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
Валин | 0.003 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лизин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.005 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
Аланин | 0.007 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
Глицин | 0.005 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.026 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина в сметане составляет 206,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 206.4 кКал | -% | |
Белки | 10.3 г | -% | |
Жиры | 17.8 г | -% | |
Углеводы | 1.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 69.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|