Рецепт суп из рыбной консервы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп из рыбной консервы

консерва рыбная " салака в масле" 250 г
консерва рыбная "Сардинелла в масле" 250 г
Вода 1800 г
Картофель (Варка без слива) 375 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Морковь, красная (Варка без слива) 30 г
Крупа манная (Варка без слива жидкая) 30 г
Укроп (Варка без слива) 20 г
Укроп 18 г
Способ приготовления

всё порезать и варить 20 минут

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп из рыбной консервы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.6 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3328 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 7.3% 2714 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 12.1% 1647 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 3% 6844 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4% 5000 г
Вода 78 г 2273 г 3.4% 6.7% 2914 г
Витамины
Витамин А, РЭ 30.2 мкг 900 мкг 3.4% 6.7% 2980 г
бета Каротин 0.182 мг 5 мг 3.6% 7.1% 2747 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 2.2% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 1.2% 16364 г
Витамин В5, пантотеновая 0.049 мг 5 мг 1% 2% 10204 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 4.9% 4082 г
Витамин В9, фолаты 2.073 мкг 400 мкг 0.5% 1% 19296 г
Витамин C, аскорбиновая 2.13 мг 90 мг 2.4% 4.7% 4225 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.063 мг 15 мг 0.4% 0.8% 23810 г
Витамин Н, биотин 0.051 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 98039 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.3173 мг 20 мг 1.6% 3.2% 6303 г
Макроэлементы
Калий, K 88.26 мг 2500 мг 3.5% 6.9% 2833 г
Кальций, Ca 8.61 мг 1000 мг 0.9% 1.8% 11614 г
Кремний, Si 0.063 мг 30 мг 0.2% 0.4% 47619 г
Магний, Mg 5.47 мг 400 мг 1.4% 2.8% 7313 г
Натрий, Na 2.19 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 59361 г
Сера, S 7.94 мг 1000 мг 0.8% 1.6% 12594 г
Фосфор, P 11.7 мг 800 мг 1.5% 3% 6838 г
Хлор, Cl 9.65 мг 2300 мг 0.4% 0.8% 23834 г
Микроэлементы
Бор, B 22.9 мкг ~
Ванадий, V 20.76 мкг ~
Железо, Fe 0.182 мг 18 мг 1% 2% 9890 г
Йод, I 0.77 мкг 150 мкг 0.5% 1% 19481 г
Кобальт, Co 1.1 мкг 10 мкг 11% 21.7% 909 г
Марганец, Mn 0.0531 мг 2 мг 2.7% 5.3% 3766 г
Медь, Cu 24.73 мкг 1000 мкг 2.5% 4.9% 4044 г
Молибден, Mo 1.176 мкг 70 мкг 1.7% 3.4% 5952 г
Селен, Se 0.041 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 134146 г
Фтор, F 68.64 мкг 4000 мкг 1.7% 3.4% 5828 г
Хром, Cr 1.4 мкг 50 мкг 2.8% 5.5% 3571 г
Цинк, Zn 0.0959 мг 12 мг 0.8% 1.6% 12513 г

Энергетическая ценность суп из рыбной консервы составляет 50,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.6 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 78 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ РЫБНОЙ КОНСЕРВЫ

суп из рыбной консервы богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11 %

Чем полезен суп из рыбной консервы

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп из рыбной консервы, калорийность 50,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп из рыбной консервы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы