Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон говяжий | 757 г |
Вода | 838 г |
Картофель (Варка без слива) | 471 г |
Маш (бобы мунг), проросшие, вареные, без соли | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 22.9 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7354 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 7.4% | 5846 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 8.3% | 5214 г |
Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 8.7% | 5000 г |
Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 17.9% | 2439 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.4% | 128571 г |
альфа Каротин | 0.381 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.4% | 100000 г |
бета Криптоксантин | 0.381 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.361 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 11.8% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 14% | 3158 г |
Витамин В4, холин | 5.1 мг | 500 мг | 1% | 4.4% | 9804 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 7.4% | 5952 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 17.9% | 2439 г |
Витамин В9, фолаты | 4.746 мкг | 400 мкг | 1.2% | 5.2% | 8428 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.88 мг | 90 мг | 3.2% | 14% | 3125 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.032 мг | 15 мг | 0.2% | 0.9% | 46875 г |
Витамин Н, биотин | 0.022 мкг | 50 мкг | 227273 г | ||
Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 9.6% | 4615 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7364 мг | 20 мг | 3.7% | 16.2% | 2716 г |
Ниацин | 0.248 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 202.71 мг | 2500 мг | 8.1% | 35.4% | 1233 г |
Кальций, Ca | 8.01 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.5% | 12484 г |
Кремний, Si | 6.738 мг | 30 мг | 22.5% | 98.3% | 445 г |
Магний, Mg | 9.17 мг | 400 мг | 2.3% | 10% | 4362 г |
Натрий, Na | 73.9 мг | 1300 мг | 5.7% | 24.9% | 1759 г |
Сера, S | 16.49 мг | 1000 мг | 1.6% | 7% | 6064 г |
Фосфор, P | 26 мг | 800 мг | 3.3% | 14.4% | 3077 г |
Хлор, Cl | 13.46 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.6% | 17088 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 115.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 15.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 20.08 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.356 мг | 18 мг | 2% | 8.7% | 5056 г |
Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.2% | 18987 г |
Кобальт, Co | 1.089 мкг | 10 мкг | 10.9% | 47.6% | 918 г |
Литий, Li | 10.377 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0369 мг | 2 мг | 1.8% | 7.9% | 5420 г |
Медь, Cu | 60.72 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 26.6% | 1647 г |
Молибден, Mo | 1.718 мкг | 70 мкг | 2.5% | 10.9% | 4075 г |
Никель, Ni | 0.674 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 67.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.543 мкг | 55 мкг | 1% | 4.4% | 10129 г |
Стронций, Sr | 1.25 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 44 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 4.8% | 9091 г |
Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 11.8% | 3704 г |
Цинк, Zn | 0.1853 мг | 12 мг | 1.5% | 6.6% | 6476 г |
Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.201 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
Валин | 0.037 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
Лизин | 0.042 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Треонин | 0.027 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.263 г | ~ | |||
Аланин | 0.029 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
Глицин | 0.027 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.07 г | ~ | |||
Пролин | 0.021 г | ~ | |||
Серин | 0.031 г | ~ | |||
Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | min 16.8 г | 0.3% | 1.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп бульон, картофель, маш. составляет 22,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 22.9 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 4.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 93.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|