Рецепт Суп бульон, картофель, маш.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп бульон, картофель, маш.

Бульон говяжий 757 г
Вода 838 г
Картофель (Варка без слива) 471 г
Маш (бобы мунг), проросшие, вареные, без соли 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп бульон, картофель, маш.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.9 ккал 1684 ккал 1.4% 6.1% 7354 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 7.4% 5846 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 8.3% 5214 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 8.7% 5000 г
Вода 93.2 г 2273 г 4.1% 17.9% 2439 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 0.4% 128571 г
альфа Каротин 0.381 мкг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.4% 100000 г
бета Криптоксантин 0.381 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.361 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 11.8% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 14% 3158 г
Витамин В4, холин 5.1 мг 500 мг 1% 4.4% 9804 г
Витамин В5, пантотеновая 0.084 мг 5 мг 1.7% 7.4% 5952 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 17.9% 2439 г
Витамин В9, фолаты 4.746 мкг 400 мкг 1.2% 5.2% 8428 г
Витамин C, аскорбиновая 2.88 мг 90 мг 3.2% 14% 3125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.032 мг 15 мг 0.2% 0.9% 46875 г
Витамин Н, биотин 0.022 мкг 50 мкг 227273 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 9.6% 4615 г
Витамин РР, НЭ 0.7364 мг 20 мг 3.7% 16.2% 2716 г
Ниацин 0.248 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 202.71 мг 2500 мг 8.1% 35.4% 1233 г
Кальций, Ca 8.01 мг 1000 мг 0.8% 3.5% 12484 г
Кремний, Si 6.738 мг 30 мг 22.5% 98.3% 445 г
Магний, Mg 9.17 мг 400 мг 2.3% 10% 4362 г
Натрий, Na 73.9 мг 1300 мг 5.7% 24.9% 1759 г
Сера, S 16.49 мг 1000 мг 1.6% 7% 6064 г
Фосфор, P 26 мг 800 мг 3.3% 14.4% 3077 г
Хлор, Cl 13.46 мг 2300 мг 0.6% 2.6% 17088 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 115.9 мкг ~
Бор, B 15.5 мкг ~
Ванадий, V 20.08 мкг ~
Железо, Fe 0.356 мг 18 мг 2% 8.7% 5056 г
Йод, I 0.79 мкг 150 мкг 0.5% 2.2% 18987 г
Кобальт, Co 1.089 мкг 10 мкг 10.9% 47.6% 918 г
Литий, Li 10.377 мкг ~
Марганец, Mn 0.0369 мг 2 мг 1.8% 7.9% 5420 г
Медь, Cu 60.72 мкг 1000 мкг 6.1% 26.6% 1647 г
Молибден, Mo 1.718 мкг 70 мкг 2.5% 10.9% 4075 г
Никель, Ni 0.674 мкг ~
Рубидий, Rb 67.4 мкг ~
Селен, Se 0.543 мкг 55 мкг 1% 4.4% 10129 г
Стронций, Sr 1.25 мкг ~
Фтор, F 44 мкг 4000 мкг 1.1% 4.8% 9091 г
Хром, Cr 1.35 мкг 50 мкг 2.7% 11.8% 3704 г
Цинк, Zn 0.1853 мг 12 мг 1.5% 6.6% 6476 г
Цирконий, Zr 0.41 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.201 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.162 г ~
Аргинин* 0.036 г ~
Валин 0.037 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.041 г ~
Лизин 0.042 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.043 г ~
Заменимые аминокислоты 0.263 г ~
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.09 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.07 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.025 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.053 г min 16.8 г 0.3% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.051 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.023 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.022 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Суп бульон, картофель, маш. составляет 22,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.9 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП БУЛЬОН, КАРТОФЕЛЬ, МАШ.

Суп бульон, картофель, маш. богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 22,5 %

Чем полезен Суп бульон, картофель, маш.

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп бульон, картофель, маш., калорийность 22,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп бульон, картофель, маш., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты