Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Грибы, лисички, сырые | 300 г |
Лук репчатый (Жарка) | 280 г |
Масло подсолнечное | 60 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Перец черный молотый | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 128.3 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1313 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 1.6% | 5067 г |
Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 14.7% | 528 г |
Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.3% | 3318 г |
Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 14% | 556 г |
Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2952 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 5.2% | 1488 г |
Витамин В4, холин | 0.1 мг | 500 мг | 500000 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.599 мг | 5 мг | 12% | 9.4% | 835 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 3.3% | 2410 г |
Витамин В9, фолаты | 5.413 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 7390 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.81 мг | 90 мг | 3.1% | 2.4% | 3203 г |
Витамин D, кальциферол | 2.715 мкг | 10 мкг | 27.2% | 21.2% | 368 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
Витамин Н, биотин | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 11628 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.9% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 2.3415 мг | 20 мг | 11.7% | 9.1% | 854 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 336.99 мг | 2500 мг | 13.5% | 10.5% | 742 г |
Кальций, Ca | 26.42 мг | 1000 мг | 2.6% | 2% | 3785 г |
Магний, Mg | 13.86 мг | 400 мг | 3.5% | 2.7% | 2886 г |
Натрий, Na | 337.03 мг | 1300 мг | 25.9% | 20.2% | 386 г |
Сера, S | 40.25 мг | 1000 мг | 4% | 3.1% | 2484 г |
Фосфор, P | 53.5 мг | 800 мг | 6.7% | 5.2% | 1495 г |
Хлор, Cl | 521.6 мг | 2300 мг | 22.7% | 17.7% | 441 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 95.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.355 мг | 18 мг | 13.1% | 10.2% | 764 г |
Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 10490 г |
Кобальт, Co | 2.519 мкг | 10 мкг | 25.2% | 19.6% | 397 г |
Марганец, Mn | 0.3067 мг | 2 мг | 15.3% | 11.9% | 652 г |
Медь, Cu | 235.81 мкг | 1000 мкг | 23.6% | 18.4% | 424 г |
Молибден, Mo | 0.939 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1% | 7455 г |
Селен, Se | 1.154 мкг | 55 мкг | 2.1% | 1.6% | 4766 г |
Фтор, F | 15.11 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26473 г |
Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.5% | 5208 г |
Цинк, Zn | 0.7874 мг | 12 мг | 6.6% | 5.1% | 1524 г |
Энергетическая ценность Лисички с луком составляет 128,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 128.3 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 10.6 г | -% | |
Углеводы | 6.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.6 г | -% | |
Вода | 77 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|