Рецепт гренки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты гренки
| Батон нарезной | 34 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "гренки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 406.8 ккал | 1684 ккал | 24.2% | 5.9% | 414 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 1.9% | 1310 г |
| Жиры | 24.9 г | 56 г | 44.5% | 10.9% | 225 г |
| Углеводы | 39.7 г | 219 г | 18.1% | 4.4% | 552 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 2.3% | 1053 г |
| Вода | 26 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 8742 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 62500 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 1.4% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.3% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 40.95 мг | 500 мг | 8.2% | 2% | 1221 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 1.1% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 1.4% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.636 мкг | 400 мкг | 5.4% | 1.3% | 1849 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.314 мг | 15 мг | 75.4% | 18.5% | 133 г |
| Витамин Н, биотин | 1.422 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.7% | 3516 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6227 мг | 20 мг | 8.1% | 2% | 1233 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.09 мг | 2500 мг | 2.8% | 0.7% | 3517 г |
| Кальций, Ca | 14.68 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.4% | 6812 г |
| Кремний, Si | 1.7 мг | 30 мг | 5.7% | 1.4% | 1765 г |
| Магний, Mg | 10.05 мг | 400 мг | 2.5% | 0.6% | 3980 г |
| Натрий, Na | 329.95 мг | 1300 мг | 25.4% | 6.2% | 394 г |
| Сера, S | 44.82 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.1% | 2231 г |
| Фосфор, P | 50.7 мг | 800 мг | 6.3% | 1.5% | 1578 г |
| Хлор, Cl | 550.95 мг | 2300 мг | 24% | 5.9% | 417 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.927 мг | 18 мг | 5.2% | 1.3% | 1942 г |
| Кобальт, Co | 1.545 мкг | 10 мкг | 15.5% | 3.8% | 647 г |
| Марганец, Mn | 0.6468 мг | 2 мг | 32.3% | 7.9% | 309 г |
| Медь, Cu | 104.32 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 2.6% | 959 г |
| Молибден, Mo | 10.509 мкг | 70 мкг | 15% | 3.7% | 666 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 0.8% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.5749 мг | 12 мг | 4.8% | 1.2% | 2087 г |
Энергетическая ценность гренки составляет 406,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 406.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 24.9 г | -% | |
| Углеводы | 39.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 26 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРЕНКИ
гренки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 75,4 %, хлором - 24 %, кобальтом - 15,5 %, марганцем - 32,3 %, молибденом - 15 %
Чем полезен гренки
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- бутерброд с ветчиной и сыром
- перец фаршированный
- мороженое сибирское ванильное (весовое)
- лобио
- Салат из куриной грудки с фасолью и грибами
- грибы соленые
- суп брокколи
- морковные оладьи с финиками
- фитнес хлебцы
- гречка26.09
- оладьи из печени
- Суп карт,морк.кап.
- хлебцы с отрубями
- Шоколад Alpen Gold MAX FUN
- орех грецкий
- слайсы злаковые
- Мамалыга
- кускус
- Суп рисовый с макаронами и колбасой
- Мексиканская смесь
- нут
- Сайра тихоокеанская натуральная с добавлением масла "Рыбзавод Большекаменский"
- шоколадный крем с орехами
- перец фаршированый мясом, рисом и овощами
- Витаминно-минеральный комплекс "Компливит" 11 витаминов 8 минералов
- улыбка с капустой
- овощное рагу
- Паста творожная Чизкейк
- Салат с фасолью и помидорами
- Цезарь
- Alpen Gold Max Fun
- Рассольник
- Булочка Техас
- кофе чёрный (кофемашина)
- рисовый суп
- рис отварной 1/3
- Блинчики с творогом
- яблоки карамельные для каши
- каша рисовая на сливках
- хлебцы ржаные
- Масса творожная с изюмом 4,5%
- сливки домик в деревне 33%
- Пирожное "картошка"
- песто с вареными желтками
- рагу с баклажанами
- гематоген
- шокотель
- яйцо алла карбонара
- Булочка с творогом
- куриный паштет
- ряженка с черносливом
- сэндвич со стейком
- Капуста тушеная
- Меллер
- салат из капусты
- Хлебцы
- Аджика (сухая смесь пряностей и специй)
- Борщ постный
- сушка горчичная
- овощное рагу
- пудинг сметанный
- говядина тушеная с грибами
- омлет с перцем болгарским
- Рис по-мексикански
- Суп грибной
- с фри
- хлебцы ржаные
- Салат из печени трески
- Бифидойогурт Злагода, 1,5%
- ромашка с отрубями
- печень куриная тушеная
- икра мойвы в масле
- салат
- Калина с сахаром
- Овсяные панкейки
- Креатин моногидрат
- Сок манговый Swell
- Яичница
- Протеин
- Курица с грибами и сыром
- Сыр Адыгейский "Умалат"
- Кабачковая запеканка
- хлебцы из буруго риса
- зеленый чай с медом
- рис с кальмаром
- Мацони
- крабовый салат
- Мексиканская смесь "4 сезона"
- Домашний цыпленок по-мексикански
- Нут вареный
- Суп из крылышек со сметаной 26.09.14
- кукуруза варенная
- макароны любимые
- витамины вэлвумен
- отвар шиповника с имбирем и лимоном
- Картофель жар, хлеб, молоко.
- икра из свеклы
- Сыр плавленый Lactima
- Хлеб панини
- Панангин
Метки: Как приготовить гренки, калорийность 406,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления гренки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
