Рецепт Паста с гуляшом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с гуляшом

Макароны	100 г
Гуляш из свиного лёгкого	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с гуляшом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	60.5 ккал	1684 ккал	3.6%	6%	2783 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	15.2%	1086 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	6.8%	2435 г
Углеводы	2.4 г	219 г	1.1%	1.8%	9125 г
Углеводы (общие)	1.5 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	6.6%	2500 г
Вода	86.7 г	2273 г	3.8%	6.3%	2622 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	124.5 мкг	900 мкг	13.8%	22.8%	723 г
бета Каротин	0.747 мг	5 мг	14.9%	24.6%	669 г
бета Криптоксантин	0.001 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	7.613 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	8.1%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.138 мг	1.8 мг	7.7%	12.7%	1304 г
Витамин В4, холин	2.31 мг	500 мг	0.5%	0.8%	21645 г
Витамин В5, пантотеновая	0.301 мг	5 мг	6%	9.9%	1661 г
Витамин В6, пиридоксин	0.068 мг	2 мг	3.4%	5.6%	2941 г
Витамин В9, фолаты	8.963 мкг	400 мкг	2.2%	3.6%	4463 г
Витамин В12, кобаламин	0.761 мкг	3 мкг	25.4%	42%	394 г
Витамин C, аскорбиновая	8.9 мг	90 мг	9.9%	16.4%	1011 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.32 мг	15 мг	2.1%	3.5%	4688 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.238 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.137 мкг	50 мкг	0.3%	0.5%	36496 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	1.7%	10000 г
Витамин РР, НЭ	0.8115 мг	20 мг	4.1%	6.8%	2465 г
Ниацин	0.12 мг	~
Бетаин	2.26 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	111.67 мг	2500 мг	4.5%	7.4%	2239 г
Кальций, Ca	12.5 мг	1000 мг	1.3%	2.1%	8000 г
Кремний, Si	2.006 мг	30 мг	6.7%	11.1%	1496 г
Магний, Mg	13.96 мг	400 мг	3.5%	5.8%	2865 г
Натрий, Na	60.57 мг	1300 мг	4.7%	7.8%	2146 г
Сера, S	72.66 мг	1000 мг	7.3%	12.1%	1376 г
Фосфор, P	88.7 мг	800 мг	11.1%	18.3%	902 г
Хлор, Cl	51.87 мг	2300 мг	2.3%	3.8%	4434 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	35 мкг	~
Бор, B	22.2 мкг	~
Ванадий, V	5.57 мкг	~
Железо, Fe	6.417 мг	18 мг	35.7%	59%	281 г
Йод, I	0.57 мкг	150 мкг	0.4%	0.7%	26316 г
Кобальт, Co	0.884 мкг	10 мкг	8.8%	14.5%	1131 г
Литий, Li	2.134 мкг	~
Марганец, Mn	0.0773 мг	2 мг	3.9%	6.4%	2587 г
Медь, Cu	69.05 мкг	1000 мкг	6.9%	11.4%	1448 г
Молибден, Mo	2.328 мкг	70 мкг	3.3%	5.5%	3007 г
Никель, Ni	0.938 мкг	~
Рубидий, Rb	23 мкг	~
Селен, Se	10.132 мкг	55 мкг	18.4%	30.4%	543 г
Стронций, Sr	0.49 мкг	~
Фтор, F	47.5 мкг	4000 мкг	1.2%	2%	8421 г
Хром, Cr	0.53 мкг	50 мкг	1.1%	1.8%	9434 г
Цинк, Zn	1.0936 мг	12 мг	9.1%	15%	1097 г
Цирконий, Zr	0.08 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.007 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.054 г	~
Аргинин*	0.368 г	~
Валин	0.398 г	~
Гистидин*	0.171 г	~
Изолейцин	0.274 г	~
Лейцин	0.521 г	~
Лизин	0.478 г	~
Метионин	0.109 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.242 г	~
Триптофан	0.064 г	~
Фенилаланин	0.287 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.012 г	~
Заменимые аминокислоты	0.095 г	~
Аланин	0.418 г	~
Аспарагиновая кислота	0.608 г	~
Гидроксипролин	0.002 г	~
Глицин	0.48 г	~
Глутаминовая кислота	0.802 г	~
Пролин	0.436 г	~
Серин	0.299 г	~
Тирозин	0.191 г	~
Цистеин	0.108 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	55%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	17.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	145.13 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.001 мг	~
Кампестерол	0.506 мг	~
Стигмастерол	0.124 мг	~
бета Ситостерол	2.138 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.333 г	~
18:0 Стеариновая	0.163 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.484 г	min 16.8 г	2.9%	4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.023 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.455 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.84 г	от 11.2 до 20.6 г	7.5%	12.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.46 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.257 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.075 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.011 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.004 г	~

Энергетическая ценность Паста с гуляшом составляет 60,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	60.5 кКал	-%
	Белки	7 г	-%
	Жиры	2.3 г	-%
	Углеводы	2.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	86.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С ГУЛЯШОМ

Паста с гуляшом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,8 %, бэта-каротином - 14,9 %, витамином B12 - 25,4 %, фосфором - 11,1 %, железом - 35,7 %, селеном - 18,4 %

Чем полезен Паста с гуляшом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста с гуляшом, калорийность 60,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с гуляшом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожные бейглы

Автор Mandarinka Masha

Омлет паштет из куриной печени, сыр, огурчик, помидорчик, кедровый орех

Шоколадный молочный пирог

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе