Войти

Рецепт Суп турецкий чечевичный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп турецкий чечевичный

Лук репчатый (Пассерование) 72 г
Морковь (Пассерование) 115 г
Подсолнечное масло 29 г
Соль поваренная пищевая 12 г
Чечевица, зерно (Варка) 180 г
Соус томатный Аррабиата 88 г
Куркума, молотая 2 г
Паприка, перец сладкий молотый 2 г
Бульон куриный 1139 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп турецкий чечевичный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.6 ккал 1684 ккал 5.1% 6% 1967 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 7.5% 1551 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 6.7% 1750 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 4.8% 2461 г
Углеводы (общие) 2.8 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 10.5% 1111 г
Вода 78.8 г 2273 г 3.5% 4.1% 2885 г
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 149.6 мкг 900 мкг 16.6% 19.4% 602 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 0.79 мкг ~
бета Каротин 0.908 мг 5 мг 18.2% 21.3% 551 г
бета Криптоксантин 8.21 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 25.897 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 5% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 6% 1978 г
Витамин В4, холин 19.13 мг 500 мг 3.8% 4.4% 2614 г
Витамин В5, пантотеновая 0.135 мг 5 мг 2.7% 3.2% 3704 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 5.6% 2083 г
Витамин В9, фолаты 5.383 мкг 400 мкг 1.3% 1.5% 7431 г
Витамин C, аскорбиновая 1.05 мг 90 мг 1.2% 1.4% 8571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.008 мг 15 мг 6.7% 7.8% 1488 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.124 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 40323 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 1.9% 6316 г
Витамин РР, НЭ 1.8509 мг 20 мг 9.3% 10.9% 1081 г
Ниацин 0.25 мг ~
Бетаин 0.022 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 187.6 мг 2500 мг 7.5% 8.8% 1333 г
Кальций, Ca 19.11 мг 1000 мг 1.9% 2.2% 5233 г
Кремний, Si 11.447 мг 30 мг 38.2% 44.6% 262 г
Магний, Mg 16.54 мг 400 мг 4.1% 4.8% 2418 г
Натрий, Na 424.6 мг 1300 мг 32.7% 38.2% 306 г
Сера, S 42.79 мг 1000 мг 4.3% 5% 2337 г
Фосфор, P 74.8 мг 800 мг 9.4% 11% 1070 г
Хлор, Cl 489.72 мг 2300 мг 21.3% 24.9% 470 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 62.3 мкг ~
Бор, B 95.5 мкг ~
Ванадий, V 10.28 мкг ~
Железо, Fe 1.753 мг 18 мг 9.7% 11.3% 1027 г
Йод, I 0.56 мкг 150 мкг 0.4% 0.5% 26786 г
Кобальт, Co 1.861 мкг 10 мкг 18.6% 21.7% 537 г
Литий, Li 9.199 мкг ~
Марганец, Mn 0.1951 мг 2 мг 9.8% 11.4% 1025 г
Медь, Cu 133.4 мкг 1000 мкг 13.3% 15.5% 750 г
Молибден, Mo 11.428 мкг 70 мкг 16.3% 19% 613 г
Никель, Ni 19.431 мкг ~
Рубидий, Rb 27 мкг ~
Селен, Se 3.534 мкг 55 мкг 6.4% 7.5% 1556 г
Стронций, Sr 2.4 мкг ~
Титан, Ti 35.12 мкг ~
Фтор, F 8.45 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 47337 г
Хром, Cr 1.58 мкг 50 мкг 3.2% 3.7% 3165 г
Цинк, Zn 0.4774 мг 12 мг 4% 4.7% 2514 г
Цирконий, Zr 0.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.685 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аргинин* 0.258 г ~
Валин 0.158 г ~
Гистидин* 0.087 г ~
Изолейцин 0.128 г ~
Лейцин 0.234 г ~
Лизин 0.213 г ~
Метионин 0.036 г ~
Метионин + Цистеин 0.063 г ~
Треонин 0.12 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.155 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.25 г ~
Заменимые аминокислоты 0.077 г ~
Аланин 0.132 г ~
Аспарагиновая кислота 0.363 г ~
Глицин 0.129 г ~
Глутаминовая кислота 0.505 г ~
Пролин 0.133 г ~
Серин 0.154 г ~
Тирозин 0.097 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 34.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.27 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.232 мг ~
бета Ситостерол 3.849 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.312 г ~
18:0 Стеариновая 0.122 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.901 г min 16.8 г 5.4% 6.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.067 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.824 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.423 г от 11.2 до 20.6 г 12.7% 14.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.316 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп турецкий чечевичный составляет 85,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 85.6 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 8.9 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 78.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТУРЕЦКИЙ ЧЕЧЕВИЧНЫЙ

Суп турецкий чечевичный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,6 %, бэта-каротином - 18,2 %, кремнием - 38,2 %, хлором - 21,3 %, кобальтом - 18,6 %, медью - 13,3 %, молибденом - 16,3 %

Чем полезен Суп турецкий чечевичный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп турецкий чечевичный, калорийность 85,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп турецкий чечевичный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Вафли чечевичные
Автор Наталья
184.5
15.5
4
21.8
11
3 2
Сливочно-сырный суп с брокколи и грибами
Автор Татьяна
73.1
4.5
4
4.5
6
1 0
Салат волжский
Автор Лариса Лямина
43.9
1.6
0.1
9
32
5 4
Интересные блоги
kot_kontrabandist
05-11-2024
Контрабанда kontrabandista витамина D
Сегодня есть новый вопрос!!! Кто готов проявить чу...
3 76
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
1 64
kot_kontrabandist
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
5 59
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
Танюра
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Витамины и минералы: 85%
Танюра
2024-11-11
Калорийность: 1247 кКал
Витамины и минералы: 88%