Рецепт Салат 26 сент. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат 26 сент

Тунец 160 г
Огурец парниковый 165 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 150 г
Горошек консервированный 129 г
Творожный сыр с зеленью 43 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат 26 сент".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.5 ккал 1684 ккал 5.1% 6% 1970 г
Белки 9.7 г 76 г 12.8% 15% 784 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 9% 1302 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 1.2% 10429 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.2% 10000 г
Вода 82.8 г 2273 г 3.6% 4.2% 2745 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63.8 мкг 900 мкг 7.1% 8.3% 1411 г
Ретинол 0.061 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.5% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 2% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.128 мг 1.8 мг 7.1% 8.3% 1406 г
Витамин В4, холин 63.17 мг 500 мг 12.6% 14.7% 792 г
Витамин В5, пантотеновая 0.382 мг 5 мг 7.6% 8.9% 1309 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 3.3% 3571 г
Витамин В9, фолаты 5.318 мкг 400 мкг 1.3% 1.5% 7522 г
Витамин В12, кобаламин 0.209 мкг 3 мкг 7% 8.2% 1435 г
Витамин C, аскорбиновая 1.82 мг 90 мг 2% 2.3% 4945 г
Витамин D, кальциферол 0.517 мкг 10 мкг 5.2% 6.1% 1934 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.173 мг 15 мг 1.2% 1.4% 8671 г
Витамин Н, биотин 5.465 мкг 50 мкг 10.9% 12.7% 915 г
Витамин К, филлохинон 4.3 мкг 120 мкг 3.6% 4.2% 2791 г
Витамин РР, НЭ 0.7609 мг 20 мг 3.8% 4.4% 2628 г
Ниацин 0.122 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 88.35 мг 2500 мг 3.5% 4.1% 2830 г
Кальций, Ca 25.46 мг 1000 мг 2.5% 2.9% 3928 г
Кремний, Si 13.516 мг 30 мг 45.1% 52.7% 222 г
Магний, Mg 7.51 мг 400 мг 1.9% 2.2% 5326 г
Натрий, Na 35.22 мг 1300 мг 2.7% 3.2% 3691 г
Сера, S 50.18 мг 1000 мг 5% 5.8% 1993 г
Фосфор, P 63.6 мг 800 мг 8% 9.4% 1258 г
Хлор, Cl 50.55 мг 2300 мг 2.2% 2.6% 4550 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 111.7 мкг ~
Бор, B 0.4 мкг ~
Железо, Fe 0.733 мг 18 мг 4.1% 4.8% 2456 г
Йод, I 5.31 мкг 150 мкг 3.5% 4.1% 2825 г
Кобальт, Co 2.73 мкг 10 мкг 27.3% 31.9% 366 г
Марганец, Mn 0.0275 мг 2 мг 1.4% 1.6% 7273 г
Медь, Cu 33.88 мкг 1000 мкг 3.4% 4% 2952 г
Молибден, Mo 2.172 мкг 70 мкг 3.1% 3.6% 3223 г
Никель, Ni 0.003 мкг ~
Олово, Sn 0.86 мкг ~
Селен, Se 9.494 мкг 55 мкг 17.3% 20.2% 579 г
Стронций, Sr 1.13 мкг ~
Фтор, F 15.34 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 26076 г
Хром, Cr 1.5 мкг 50 мкг 3% 3.5% 3333 г
Цинк, Zn 0.3351 мг 12 мг 2.8% 3.3% 3581 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.026 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 7.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 134.48 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.043 г min 16.8 г 6.2% 7.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.347 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 3.6%

Энергетическая ценность Салат 26 сент составляет 85,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 85.5 кКал -%
Белки 9.7 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 82.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ 26 СЕНТ

Салат 26 сент богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,6 %, кремнием - 45,1 %, кобальтом - 27,3 %, селеном - 17,3 %

Чем полезен Салат 26 сент

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат 26 сент, калорийность 85,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат 26 сент, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы