Рецепт Пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца

Яйцо куриное (Запекание)	60 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание)	0 г
Оливковое масло	35 г
Вода	250 г
Соль йодированная	2 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	100 г
Шампиньоны (Жарка)	40 г
Колбаса «Особенная» из индейки вареная	30 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	143 г
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе	20 г
Сыр Моцарелла	1 штука
Томатная паста. Консервы	10 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	30 г
Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы	240 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	205.4 ккал	1684 ккал	12.2%	5.9%	820 г
Белки	11.1 г	76 г	14.6%	7.1%	685 г
Жиры	10.2 г	56 г	18.2%	8.9%	549 г
Углеводы	15.5 г	219 г	7.1%	3.5%	1413 г
Углеводы (общие)	18.2 г	~
Пищевые волокна	3.2 г	20 г	16%	7.8%	625 г
Вода	57.3 г	2273 г	2.5%	1.2%	3967 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	58.8 мкг	900 мкг	6.5%	3.2%	1531 г
Ретинол	0.051 мг	~
бета Каротин	0.058 мг	5 мг	1.2%	0.6%	8621 г
Лютеин + Зеаксантин	51.765 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.09 мг	1.5 мг	6%	2.9%	1667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.174 мг	1.8 мг	9.7%	4.7%	1034 г
Витамин В4, холин	33.2 мг	500 мг	6.6%	3.2%	1506 г
Витамин В5, пантотеновая	0.566 мг	5 мг	11.3%	5.5%	883 г
Витамин В6, пиридоксин	0.126 мг	2 мг	6.3%	3.1%	1587 г
Витамин В9, фолаты	9.913 мкг	400 мкг	2.5%	1.2%	4035 г
Витамин В12, кобаламин	0.272 мкг	3 мкг	9.1%	4.4%	1103 г
Витамин C, аскорбиновая	1.04 мг	90 мг	1.2%	0.6%	8654 г
Витамин D, кальциферол	0.246 мкг	10 мкг	2.5%	1.2%	4065 г
Витамин D3, холекальциферол	0.037 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.791 мг	15 мг	5.3%	2.6%	1896 г
Витамин Н, биотин	2.006 мкг	50 мкг	4%	1.9%	2493 г
Витамин К, филлохинон	3.3 мкг	120 мкг	2.8%	1.4%	3636 г
Витамин РР, НЭ	3.3336 мг	20 мг	16.7%	8.1%	600 г
Ниацин	1.251 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	183.96 мг	2500 мг	7.4%	3.6%	1359 г
Кальций, Ca	209.11 мг	1000 мг	20.9%	10.2%	478 г
Кремний, Si	0.211 мг	30 мг	0.7%	0.3%	14218 г
Магний, Mg	47.29 мг	400 мг	11.8%	5.7%	846 г
Натрий, Na	279.9 мг	1300 мг	21.5%	10.5%	464 г
Сера, S	118.57 мг	1000 мг	11.9%	5.8%	843 г
Фосфор, P	230 мг	800 мг	28.8%	14%	348 г
Хлор, Cl	298.79 мг	2300 мг	13%	6.3%	770 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	11.6 мкг	~
Бор, B	2.9 мкг	~
Ванадий, V	0.05 мкг	~
Железо, Fe	1.368 мг	18 мг	7.6%	3.7%	1316 г
Йод, I	7.37 мкг	150 мкг	4.9%	2.4%	2035 г
Кобальт, Co	2.381 мкг	10 мкг	23.8%	11.6%	420 г
Литий, Li	0.749 мкг	~
Марганец, Mn	0.844 мг	2 мг	42.2%	20.5%	237 г
Медь, Cu	164.46 мкг	1000 мкг	16.4%	8%	608 г
Молибден, Mo	1.969 мкг	70 мкг	2.8%	1.4%	3555 г
Никель, Ni	0.329 мкг	~
Рубидий, Rb	4.4 мкг	~
Селен, Se	11.552 мкг	55 мкг	21%	10.2%	476 г
Стронций, Sr	0.33 мкг	~
Титан, Ti	1.13 мкг	~
Фтор, F	34.18 мкг	4000 мкг	0.9%	0.4%	11703 г
Хром, Cr	1.7 мкг	50 мкг	3.4%	1.7%	2941 г
Цинк, Zn	1.7645 мг	12 мг	14.7%	7.2%	680 г
Цирконий, Zr	0.12 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.01 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.997 г	~
Аргинин*	0.515 г	~
Валин	0.568 г	~
Гистидин*	0.386 г	~
Изолейцин	0.451 г	~
Лейцин	0.857 г	~
Лизин	0.88 г	~
Метионин	0.226 г	~
Метионин + Цистеин	0.241 г	~
Треонин	0.398 г	~
Триптофан	0.175 г	~
Фенилаланин	0.474 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.609 г	~
Заменимые аминокислоты	1.49 г	~
Аланин	0.39 г	~
Аспарагиновая кислота	0.714 г	~
Гидроксипролин	0.029 г	~
Глицин	0.261 г	~
Глутаминовая кислота	1.704 г	~
Пролин	0.739 г	~
Серин	0.497 г	~
Тирозин	0.463 г	~
Цистеин	0.116 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	8.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	53.31 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.814 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.063 г	~
6:0 Капроновая	0.022 г	~
8:0 Каприловая	0.053 г	~
10:0 Каприновая	0.137 г	~
12:0 Лауриновая	0.146 г	~
14:0 Миристиновая	0.528 г	~
15:0 Пентадекановая	0.039 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.913 г	~
17:0 Маргариновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.55 г	~
20:0 Арахиновая	0.043 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.928 г	min 16.8 г	23.4%	11.4%
14:1 Миристолеиновая	0.048 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.218 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.583 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.02 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.088 г	от 11.2 до 20.6 г	9.7%	4.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.747 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Пицца составляет 205,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	205.4 кКал	-%
	Белки	11.1 г	-%
	Жиры	10.2 г	-%
	Углеводы	15.5 г	-%
	Пищевые волокна	3.2 г	-%
	Вода	57.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА

Пицца богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,3 %, витамином PP - 16,7 %, кальцием - 20,9 %, магнием - 11,8 %, фосфором - 28,8 %, хлором - 13 %, кобальтом - 23,8 %, марганцем - 42,2 %, медью - 16,4 %, селеном - 21 %, цинком - 14,7 %

Чем полезен Пицца

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца, калорийность 205,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Каша тыквеная с полентой

Нерка запечённая с овощами

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе