Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто для пирогов и булочек | 590 г |
Яблоко (Запекание) | 273 г |
Сахар песок | 46 г |
Корица, молотая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 214.5 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 785 г |
Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 3.3% | 1434 г |
Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 2.7% | 1750 г |
Углеводы | 40.6 г | 219 г | 18.5% | 8.6% | 539 г |
Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 5.8% | 800 г |
Вода | 53.2 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4273 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 12.6 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.006 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
бета Криптоксантин | 0.793 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.092 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.365 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 4.6% | 1020 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.8% | 2571 г |
Витамин В4, холин | 33.3 мг | 500 мг | 6.7% | 3.1% | 1502 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 2.7% | 1748 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 2.1% | 2198 г |
Витамин В9, фолаты | 24.097 мкг | 400 мкг | 6% | 2.8% | 1660 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.37 мг | 90 мг | 1.5% | 0.7% | 6569 г |
Витамин D, кальциферол | 0.094 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.616 мг | 15 мг | 10.8% | 5% | 928 г |
гамма Токоферол | 0.064 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.789 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.7% | 2795 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6952 мг | 20 мг | 8.5% | 4% | 1180 г |
Ниацин | 0.584 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.049 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 144.35 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.7% | 1732 г |
Кальций, Ca | 25.38 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.2% | 3940 г |
Кремний, Si | 2.16 мг | 30 мг | 7.2% | 3.4% | 1389 г |
Магний, Mg | 10.68 мг | 400 мг | 2.7% | 1.3% | 3745 г |
Натрий, Na | 335.51 мг | 1300 мг | 25.8% | 12% | 387 г |
Сера, S | 41.9 мг | 1000 мг | 4.2% | 2% | 2387 г |
Фосфор, P | 52.3 мг | 800 мг | 6.5% | 3% | 1530 г |
Хлор, Cl | 507.57 мг | 2300 мг | 22.1% | 10.3% | 453 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 447 мкг | ~ | |||
Бор, B | 85.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 36.74 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.352 мг | 18 мг | 7.5% | 3.5% | 1331 г |
Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 9317 г |
Кобальт, Co | 1.519 мкг | 10 мкг | 15.2% | 7.1% | 658 г |
Литий, Li | 0.231 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3522 мг | 2 мг | 17.6% | 8.2% | 568 г |
Медь, Cu | 87.19 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 4.1% | 1147 г |
Молибден, Mo | 7.863 мкг | 70 мкг | 11.2% | 5.2% | 890 г |
Никель, Ni | 5.779 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.05 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 18.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.532 мкг | 55 мкг | 6.4% | 3% | 1557 г |
Стронций, Sr | 0.98 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 4.35 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 28.26 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14154 г |
Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.1% | 2262 г |
Цинк, Zn | 0.4578 мг | 12 мг | 3.8% | 1.8% | 2621 г |
Цирконий, Zr | 0.87 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 27.106 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 12.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
Валин | 0.059 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
Лейцин | 0.081 г | ~ | |||
Лизин | 0.074 г | ~ | |||
Метионин | 0.025 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
Треонин | 0.048 г | ~ | |||
Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
Аланин | 0.058 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.117 г | ~ | |||
Глицин | 0.04 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.148 г | ~ | |||
Пролин | 0.038 г | ~ | |||
Серин | 0.065 г | ~ | |||
Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 14.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 24.49 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.16 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 4.119 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.229 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.128 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.737 г | min 16.8 г | 4.4% | 2.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.696 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.394 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 5.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.283 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Печеные пирожки с яблоком составляет 214,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 214.5 кКал | -% | |
Белки | 5.3 г | -% | |
Жиры | 3.2 г | -% | |
Углеводы | 40.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
Вода | 53.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|