Рецепт Жаркое без мяса 29.09.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Жаркое без мяса 29.09.21

Картофель (Тушение) 655 г
Лук репчатый (Тушение) 100 г
Морковь (Тушение) 50 г
Вода 370 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Жаркое без мяса 29.09.21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.8 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3251 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 3.5% 5429 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1% 18667 г
Углеводы 10.9 г 219 г 5% 9.7% 2009 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 12.5% 1538 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 7.1% 2674 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 94.7 мкг 900 мкг 10.5% 20.3% 950 г
бета Каротин 0.57 мг 5 мг 11.4% 22% 877 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 7.9% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 4.6% 4186 г
Витамин В4, холин 7.67 мг 500 мг 1.5% 2.9% 6519 г
Витамин В5, пантотеновая 0.184 мг 5 мг 3.7% 7.1% 2717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.155 мг 2 мг 7.8% 15.1% 1290 г
Витамин В9, фолаты 2.897 мкг 400 мкг 0.7% 1.4% 13807 г
Витамин C, аскорбиновая 5.45 мг 90 мг 6.1% 11.8% 1651 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.098 мг 15 мг 0.7% 1.4% 15306 г
Витамин Н, биотин 0.176 мкг 50 мкг 0.4% 0.8% 28409 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 2.9% 6667 г
Витамин РР, НЭ 1.0903 мг 20 мг 5.5% 10.6% 1834 г
Ниацин 0.782 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 359.23 мг 2500 мг 14.4% 27.8% 696 г
Кальций, Ca 11.99 мг 1000 мг 1.2% 2.3% 8340 г
Кремний, Si 31.019 мг 30 мг 103.4% 199.6% 97 г
Магний, Mg 16.88 мг 400 мг 4.2% 8.1% 2370 г
Натрий, Na 4.77 мг 1300 мг 0.4% 0.8% 27254 г
Сера, S 26.72 мг 1000 мг 2.7% 5.2% 3743 г
Фосфор, P 42.3 мг 800 мг 5.3% 10.2% 1891 г
Хлор, Cl 41.5 мг 2300 мг 1.8% 3.5% 5542 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 556.9 мкг ~
Бор, B 94.7 мкг ~
Ванадий, V 92.2 мкг ~
Железо, Fe 0.608 мг 18 мг 3.4% 6.6% 2961 г
Йод, I 1.76 мкг 150 мкг 1.2% 2.3% 8523 г
Кобальт, Co 3.341 мкг 10 мкг 33.4% 64.5% 299 г
Литий, Li 45.616 мкг ~
Марганец, Mn 0.1304 мг 2 мг 6.5% 12.5% 1534 г
Медь, Cu 94.3 мкг 1000 мкг 9.4% 18.1% 1060 г
Молибден, Mo 6.202 мкг 70 мкг 8.9% 17.2% 1129 г
Никель, Ni 3.484 мкг ~
Рубидий, Rb 338.3 мкг ~
Селен, Se 0.182 мкг 55 мкг 0.3% 0.6% 30220 г
Стронций, Sr 5.86 мкг ~
Фтор, F 59.89 мкг 4000 мкг 1.5% 2.9% 6679 г
Хром, Cr 6.2 мкг 50 мкг 12.4% 23.9% 806 г
Цинк, Zn 0.3086 мг 12 мг 2.6% 5% 3889 г
Цирконий, Zr 1.78 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.048 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.515 г ~
Аргинин* 0.083 г ~
Валин 0.084 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.062 г ~
Лейцин 0.091 г ~
Лизин 0.096 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.036 г ~
Треонин 0.069 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.07 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.134 г ~
Заменимые аминокислоты 0.863 г ~
Аланин 0.072 г ~
Аспарагиновая кислота 0.177 г ~
Глицин 0.071 г ~
Глутаминовая кислота 0.205 г ~
Пролин 0.065 г ~
Серин 0.088 г ~
Тирозин 0.063 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 21.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.046 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.101 г min 16.8 г 0.6% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.105 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.05 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.052 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.054 г ~

Энергетическая ценность Жаркое без мяса 29.09.21 составляет 51,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.8 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 10.9 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЖАРКОЕ БЕЗ МЯСА 29.09.21

Жаркое без мяса 29.09.21 богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,4 %, калием - 14,4 %, кремнием - 103,4 %, кобальтом - 33,4 %, хромом - 12,4 %

Чем полезен Жаркое без мяса 29.09.21

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Жаркое без мяса 29.09.21, калорийность 51,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жаркое без мяса 29.09.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги