Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидор (томат), парниковый | 3000 г |
Перец сладкий красный | 1000 г |
Чеснок | 30 г |
Соль поваренная пищевая | 60 г |
Сахар песок | 160 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 32.3 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5214 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.4% | 9500 г |
Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 11.1% | 2772 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 9.3% | 3333 г |
Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 12.1% | 2571 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 137.3 мкг | 900 мкг | 15.3% | 47.4% | 655 г |
бета Каротин | 0.824 мг | 5 мг | 16.5% | 51.1% | 607 г |
Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 10.8% | 2885 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 7.1% | 4390 г |
Витамин В4, холин | 1.48 мг | 500 мг | 0.3% | 0.9% | 33784 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 5% | 6329 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 18.9% | 1639 г |
Витамин В9, фолаты | 4.021 мкг | 400 мкг | 1% | 3.1% | 9948 г |
Витамин C, аскорбиновая | 73.01 мг | 90 мг | 81.1% | 251.1% | 123 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 3.4% | 9375 г |
Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 17.3% | 1791 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6031 мг | 20 мг | 3% | 9.3% | 3316 г |
Ниацин | 0.597 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 211.96 мг | 2500 мг | 8.5% | 26.3% | 1179 г |
Кальций, Ca | 14.11 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.3% | 7087 г |
Кремний, Si | 9.43 мг | 30 мг | 31.4% | 97.2% | 318 г |
Магний, Mg | 2.17 мг | 400 мг | 0.5% | 1.5% | 18433 г |
Натрий, Na | 557.71 мг | 1300 мг | 42.9% | 132.8% | 233 г |
Сера, S | 13.79 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.3% | 7252 г |
Фосфор, P | 30.2 мг | 800 мг | 3.8% | 11.8% | 2649 г |
Хлор, Cl | 887.6 мг | 2300 мг | 38.6% | 119.5% | 259 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 98.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 84.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.38 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.557 мг | 18 мг | 3.1% | 9.6% | 3232 г |
Йод, I | 2.18 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.6% | 6881 г |
Кобальт, Co | 5.216 мкг | 10 мкг | 52.2% | 161.6% | 192 г |
Литий, Li | 40.962 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1457 мг | 2 мг | 7.3% | 22.6% | 1373 г |
Медь, Cu | 105.92 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 32.8% | 944 г |
Молибден, Mo | 7.85 мкг | 70 мкг | 11.2% | 34.7% | 892 г |
Никель, Ni | 10.473 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 108.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.408 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.2% | 13480 г |
Фтор, F | 15.85 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 25237 г |
Хром, Cr | 5.22 мкг | 50 мкг | 10.4% | 32.2% | 958 г |
Цинк, Zn | 0.2604 мг | 12 мг | 2.2% | 6.8% | 4608 г |
Цирконий, Zr | 3.39 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.207 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
Валин | 0.011 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лизин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.011 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.5% |
Энергетическая ценность Заправка для макарон составляет 32,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 32.3 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 7.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 88.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|