Рецепт Каша кукурузная с тыквай. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша кукурузная с тыквай

Кукурузная каша 80 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) 152 г
Вода, бутилированная, в общем 500 г
Тыква (Тушение) 52 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша кукурузная с тыквай".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.8 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3315 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 3.5% 5429 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.6% 8000 г
Углеводы 9.6 г 219 г 4.4% 8.7% 2281 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1% 20000 г
Вода 87.9 г 2273 г 3.9% 7.7% 2586 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.7 мкг 900 мкг 2.1% 4.1% 4813 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.096 мг 5 мг 1.9% 3.7% 5208 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 0.8% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 3.1% 6429 г
Витамин В4, холин 5.12 мг 500 мг 1% 2% 9766 г
Витамин В5, пантотеновая 0.061 мг 5 мг 1.2% 2.4% 8197 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 1.2% 18182 г
Витамин В9, фолаты 1.225 мкг 400 мкг 0.3% 0.6% 32653 г
Витамин В12, кобаламин 0.039 мкг 3 мкг 1.3% 2.6% 7692 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 0.6% 30000 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.045 мг 15 мг 0.3% 0.6% 33333 г
Витамин Н, биотин 0.65 мкг 50 мкг 1.3% 2.6% 7692 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.2106 мг 20 мг 1.1% 2.2% 9497 г
Ниацин 0.049 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 41.54 мг 2500 мг 1.7% 3.3% 6018 г
Кальций, Ca 30.29 мг 1000 мг 3% 5.9% 3301 г
Кремний, Si 1.838 мг 30 мг 6.1% 12% 1632 г
Магний, Mg 4.67 мг 400 мг 1.2% 2.4% 8565 г
Натрий, Na 11.51 мг 1300 мг 0.9% 1.8% 11295 г
Сера, S 6.82 мг 1000 мг 0.7% 1.4% 14663 г
Фосфор, P 18.6 мг 800 мг 2.3% 4.5% 4301 г
Хлор, Cl 21.11 мг 2300 мг 0.9% 1.8% 10895 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.7 мкг ~
Бор, B 1 мкг ~
Ванадий, V 5.51 мкг ~
Железо, Fe 0.042 мг 18 мг 0.2% 0.4% 42857 г
Йод, I 1.37 мкг 150 мкг 0.9% 1.8% 10949 г
Кобальт, Co 0.225 мкг 10 мкг 2.3% 4.5% 4444 г
Марганец, Mn 0.0034 мг 2 мг 0.2% 0.4% 58824 г
Медь, Cu 18.06 мкг 1000 мкг 1.8% 3.5% 5537 г
Молибден, Mo 1.237 мкг 70 мкг 1.8% 3.5% 5659 г
Никель, Ni 0.276 мкг ~
Олово, Sn 2.86 мкг ~
Рубидий, Rb 4.2 мкг ~
Селен, Se 0.195 мкг 55 мкг 0.4% 0.8% 28205 г
Стронций, Sr 3.25 мкг ~
Фтор, F 9.09 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 44004 г
Хром, Cr 0.5 мкг 50 мкг 1% 2% 10000 г
Цинк, Zn 0.0901 мг 12 мг 0.8% 1.6% 13319 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.013 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.75 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.195 г min 16.8 г 1.2% 2.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.016 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%

Энергетическая ценность Каша кукурузная с тыквай составляет 50,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.8 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 9.6 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 87.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша кукурузная с тыквай, калорийность 50,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша кукурузная с тыквай, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы