Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная (Тушение) | 1127 г |
Подсолнечное Масло [Олейна] | 50 г |
Морковь (Тушение) | 34 г |
Лук репчатый (Тушение) | 90 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Перец черный, молотый или горошек | 0.2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 98.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1704 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 3.2% | 3167 г |
Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 12.1% | 836 г |
Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 3.4% | 2959 г |
Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 16.2% | 625 г |
Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2899 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 83.9 мкг | 900 мкг | 9.3% | 9.4% | 1073 г |
альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 11.1% | 909 г |
бета Криптоксантин | 0.006 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.005 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.116 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.2% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.4% | 2338 г |
Витамин В4, холин | 14.7 мг | 500 мг | 2.9% | 2.9% | 3401 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 5.4% | 1905 г |
Витамин В9, фолаты | 8.853 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.2% | 4518 г |
Витамин C, аскорбиновая | 28.12 мг | 90 мг | 31.2% | 31.6% | 320 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 1.1% | 9036 г |
гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.123 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 40650 г |
Витамин К, филлохинон | 97.8 мкг | 120 мкг | 81.5% | 82.5% | 123 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0729 мг | 20 мг | 5.4% | 5.5% | 1864 г |
Ниацин | 0.821 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 392.85 мг | 2500 мг | 15.7% | 15.9% | 636 г |
Кальций, Ca | 72.46 мг | 1000 мг | 7.2% | 7.3% | 1380 г |
Кремний, Si | 70.061 мг | 30 мг | 233.5% | 236.3% | 43 г |
Магний, Mg | 23.81 мг | 400 мг | 6% | 6.1% | 1680 г |
Натрий, Na | 265.73 мг | 1300 мг | 20.4% | 20.6% | 489 г |
Сера, S | 52.66 мг | 1000 мг | 5.3% | 5.4% | 1899 г |
Фосфор, P | 48.9 мг | 800 мг | 6.1% | 6.2% | 1636 г |
Хлор, Cl | 435.94 мг | 2300 мг | 19% | 19.2% | 528 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 791.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 287.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.86 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.913 мг | 18 мг | 5.1% | 5.2% | 1972 г |
Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.3% | 7576 г |
Кобальт, Co | 4.601 мкг | 10 мкг | 46% | 46.6% | 217 г |
Литий, Li | 0.234 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2564 мг | 2 мг | 12.8% | 13% | 780 г |
Медь, Cu | 115.21 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 11.6% | 868 г |
Молибден, Mo | 14.42 мкг | 70 мкг | 20.6% | 20.9% | 485 г |
Никель, Ni | 19.95 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 50.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.378 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.7% | 14550 г |
Стронций, Sr | 0.34 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 18.31 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21846 г |
Хром, Cr | 6.79 мкг | 50 мкг | 13.6% | 13.8% | 736 г |
Цинк, Zn | 0.6482 мг | 12 мг | 5.4% | 5.5% | 1851 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.105 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 4 г | ~ | |||
Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.572 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.142 г | ~ | |||
Валин | 0.088 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.078 г | ~ | |||
Лейцин | 0.1 г | ~ | |||
Лизин | 0.096 г | ~ | |||
Метионин | 0.033 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
Треонин | 0.071 г | ~ | |||
Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.087 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.347 г | ~ | |||
Аланин | 0.111 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.261 г | ~ | |||
Глицин | 0.074 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.431 г | ~ | |||
Пролин | 0.09 г | ~ | |||
Серин | 0.089 г | ~ | |||
Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.023 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 2.875 мг | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для пирожков с капустой составляет 98,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 98.8 кКал | -% | |
Белки | 2.4 г | -% | |
Жиры | 6.7 г | -% | |
Углеводы | 7.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.2 г | -% | |
Вода | 78.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|