Рецепт Баклажановые рулетики с ореховой начинкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Баклажановые рулетики с ореховой начинкой

Баклажан	200 г
Грецкий орех	60 г
Вода	35 г
Хмели-Сунели [Айдиго]	5 г
Кориандр молотый [Сырье и приправы]	1 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	1 9 sprigs
Чеснок, сырой	1 clove
Подсолнечное масло	2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Гранат	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Баклажановые рулетики с ореховой начинкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	206.7 ккал	1684 ккал	12.3%	6%	815 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	2.2%	2235 г
Жиры	18.8 г	56 г	33.6%	16.3%	298 г
Углеводы	5.6 г	219 г	2.6%	1.3%	3911 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	6%	800 г
Вода	68.7 г	2273 г	3%	1.5%	3309 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20.5 мкг	900 мкг	2.3%	1.1%	4390 г
альфа Каротин	1.856 мкг	~
бета Каротин	0.223 мг	5 мг	4.5%	2.2%	2242 г
бета Криптоксантин	10.412 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	44.711 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.089 мг	1.5 мг	5.9%	2.9%	1685 г
Витамин В2, рибофлавин	0.054 мг	1.8 мг	3%	1.5%	3333 г
Витамин В4, холин	11.06 мг	500 мг	2.2%	1.1%	4521 г
Витамин В5, пантотеновая	0.347 мг	5 мг	6.9%	3.3%	1441 г
Витамин В6, пиридоксин	0.257 мг	2 мг	12.9%	6.2%	778 г
Витамин В9, фолаты	26.054 мкг	400 мкг	6.5%	3.1%	1535 г
Витамин C, аскорбиновая	5.42 мг	90 мг	6%	2.9%	1661 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.47 мг	15 мг	29.8%	14.4%	336 г
Витамин Н, биотин	0.485 мкг	50 мкг	1%	0.5%	10309 г
Витамин К, филлохинон	20 мкг	120 мкг	16.7%	8.1%	600 г
Витамин РР, НЭ	1.2561 мг	20 мг	6.3%	3%	1592 г
Ниацин	0.526 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	237.53 мг	2500 мг	9.5%	4.6%	1052 г
Кальций, Ca	27.53 мг	1000 мг	2.8%	1.4%	3632 г
Кремний, Si	24.613 мг	30 мг	82%	39.7%	122 г
Магний, Mg	24.97 мг	400 мг	6.2%	3%	1602 г
Натрий, Na	6.91 мг	1300 мг	0.5%	0.2%	18813 г
Сера, S	26.17 мг	1000 мг	2.6%	1.3%	3821 г
Фосфор, P	73.3 мг	800 мг	9.2%	4.5%	1091 г
Хлор, Cl	28.37 мг	2300 мг	1.2%	0.6%	8107 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	432.2 мкг	~
Бор, B	72.3 мкг	~
Ванадий, V	7.22 мкг	~
Железо, Fe	0.697 мг	18 мг	3.9%	1.9%	2582 г
Йод, I	1.66 мкг	150 мкг	1.1%	0.5%	9036 г
Кобальт, Co	1.807 мкг	10 мкг	18.1%	8.8%	553 г
Литий, Li	35.554 мкг	~
Марганец, Mn	0.4463 мг	2 мг	22.3%	10.8%	448 г
Медь, Cu	177.26 мкг	1000 мкг	17.7%	8.6%	564 г
Молибден, Mo	6.301 мкг	70 мкг	9%	4.4%	1111 г
Никель, Ni	29.724 мкг	~
Рубидий, Rb	19.2 мкг	~
Селен, Se	1.107 мкг	55 мкг	2%	1%	4968 г
Стронций, Sr	2.04 мкг	~
Титан, Ti	1.39 мкг	~
Фтор, F	126.7 мкг	4000 мкг	3.2%	1.5%	3157 г
Хром, Cr	0.57 мкг	50 мкг	1.1%	0.5%	8772 г
Цинк, Zn	0.6087 мг	12 мг	5.1%	2.5%	1971 г
Цирконий, Zr	1.4 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.577 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.5 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.187 г	~
Аргинин*	0.39 г	~
Валин	0.189 г	~
Гистидин*	0.078 г	~
Изолейцин	0.152 г	~
Лейцин	0.218 г	~
Лизин	0.099 г	~
Метионин	0.054 г	~
Метионин + Цистеин	0.077 г	~
Треонин	0.117 г	~
Триптофан	0.035 г	~
Фенилаланин	0.149 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.265 г	~
Заменимые аминокислоты	0.387 г	~
Аланин	0.082 г	~
Аспарагиновая кислота	0.282 г	~
Глицин	0.183 г	~
Глутаминовая кислота	0.586 г	~
Пролин	0.141 г	~
Серин	0.138 г	~
Тирозин	0.118 г	~
Цистеин	0.023 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.1 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	48.4%
Омега-6 жирные кислоты	10.4 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	48.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.258 мг	~
Стигмастерол	0.155 мг	~
бета Ситостерол	17.629 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.077 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.225 г	~
18:0 Стеариновая	0.56 г	~
20:0 Арахиновая	0.026 г	~
22:0 Бегеновая	0.061 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.373 г	min 16.8 г	26%	12.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.031 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.792 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.17 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.371 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	11.947 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	48.4%
18:2 Линолевая (ud)	10.394 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	1.098 г	~

Энергетическая ценность Баклажановые рулетики с ореховой начинкой составляет 206,7 кКал.

Порция = 194 гр (401 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	206.7 кКал	-%
	Белки	3.4 г	-%
	Жиры	18.8 г	-%
	Углеводы	5.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	68.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАКЛАЖАНОВЫЕ РУЛЕТИКИ С ОРЕХОВОЙ НАЧИНКОЙ

Баклажановые рулетики с ореховой начинкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,9 %, витамином E - 29,8 %, витамином K - 16,7 %, кремнием - 82 %, кобальтом - 18,1 %, марганцем - 22,3 %, медью - 17,7 %

Чем полезен Баклажановые рулетики с ореховой начинкой

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Баклажановые рулетики с ореховой начинкой, калорийность 206,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Баклажановые рулетики с ореховой начинкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Боул с тыквой и эдамаме

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Творожный сыр домашний

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе