Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яблочное пюре | 200 г |
Желатин пищевой | 30 г |
Вода | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 96.6 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1743 г |
Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 13.4% | 776 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.4% | 28000 г |
Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 6.4% | 1610 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.1% | 2500 г |
Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3039 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.5% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.8% | 12857 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 1.3% | 7895 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 1% | 10490 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9081 мг | 20 мг | 9.5% | 9.8% | 1048 г |
Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 88.68 мг | 2500 мг | 3.5% | 3.6% | 2819 г |
Кальций, Ca | 84.38 мг | 1000 мг | 8.4% | 8.7% | 1185 г |
Магний, Mg | 13.75 мг | 400 мг | 3.4% | 3.5% | 2909 г |
Натрий, Na | 2.05 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 63415 г |
Сера, S | 0.18 мг | 1000 мг | 555556 г | ||
Фосфор, P | 44.3 мг | 800 мг | 5.5% | 5.7% | 1806 г |
Хлор, Cl | 0.25 мг | 2300 мг | 920000 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.143 мг | 18 мг | 6.4% | 6.6% | 1575 г |
Марганец, Mn | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.6% | 18182 г |
Медь, Cu | 168.32 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 17.4% | 594 г |
Молибден, Mo | 0.286 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.4% | 24476 г |
Фтор, F | 17.86 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22396 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.218 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 13.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.769 г | ~ | |||
Валин | 0.207 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.132 г | ~ | |||
Лейцин | 0.283 г | ~ | |||
Лизин | 0.438 г | ~ | |||
Метионин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Треонин | 0.151 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.18 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.743 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.479 г | ~ | |||
Глицин | 2.168 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.026 г | ~ | |||
Пролин | 1.569 г | ~ | |||
Серин | 0.286 г | ~ | |||
Тирозин | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Зефир ПП составляет 96,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 96.6 кКал | -% | |
Белки | 9.8 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 13.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 74.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|