Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидор (томат), парниковый | 113 г |
Перец сладкий зеленый | 63 г |
Сыр сулугуни | 85 г |
Тесто для пиццы / | 186 г |
Майонез лёгкий провансаль/ | 37 г |
Кетчуп слобода/ | 25 г |
Огурец соленый | 57 г |
Шампиньоны | 99 г |
Укроп | 10 г |
Пицца вегетарианская
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 134 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1257 г |
Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 5.8% | 1288 г |
Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 8.3% | 903 г |
Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 4.7% | 1576 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.9% | 1538 г |
Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3157 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 49.1 мкг | 900 мкг | 5.5% | 4.1% | 1833 г |
бета Каротин | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 4.4% | 1701 г |
Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.8% | 2679 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 6.5% | 1146 г |
Витамин В4, холин | 12.34 мг | 500 мг | 2.5% | 1.9% | 4052 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 5.5% | 1355 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.429 мг | 2 мг | 21.5% | 16% | 466 г |
Витамин В9, фолаты | 10.102 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.9% | 3960 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 35.91 мг | 90 мг | 39.9% | 29.8% | 251 г |
Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.924 мг | 15 мг | 6.2% | 4.6% | 1623 г |
Витамин Н, биотин | 2.675 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4% | 1869 г |
Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.9% | 3871 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4823 мг | 20 мг | 7.4% | 5.5% | 1349 г |
Ниацин | 1.054 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 170.17 мг | 2500 мг | 6.8% | 5.1% | 1469 г |
Кальций, Ca | 11.58 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8636 г |
Кремний, Si | 2.113 мг | 30 мг | 7% | 5.2% | 1420 г |
Магний, Mg | 7.77 мг | 400 мг | 1.9% | 1.4% | 5148 г |
Натрий, Na | 131.97 мг | 1300 мг | 10.2% | 7.6% | 985 г |
Сера, S | 18.53 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.4% | 5397 г |
Фосфор, P | 41.6 мг | 800 мг | 5.2% | 3.9% | 1923 г |
Хлор, Cl | 68.76 мг | 2300 мг | 3% | 2.2% | 3345 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 254.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 25.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.02 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.445 мг | 18 мг | 2.5% | 1.9% | 4045 г |
Йод, I | 3.53 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.8% | 4249 г |
Кобальт, Co | 3.806 мкг | 10 мкг | 38.1% | 28.4% | 263 г |
Литий, Li | 5.002 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1702 мг | 2 мг | 8.5% | 6.3% | 1175 г |
Медь, Cu | 119.66 мкг | 1000 мкг | 12% | 9% | 836 г |
Молибден, Mo | 3.905 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4.2% | 1793 г |
Никель, Ni | 2.615 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.84 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 29.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.887 мкг | 55 мкг | 8.9% | 6.6% | 1125 г |
Стронций, Sr | 3.65 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 10.21 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 19.64 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20367 г |
Хром, Cr | 3.96 мкг | 50 мкг | 7.9% | 5.9% | 1263 г |
Цинк, Zn | 0.2425 мг | 12 мг | 2% | 1.5% | 4948 г |
Цирконий, Zr | 0.8 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 10.964 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 14.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 2.586 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.089 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.329 г | min 16.8 г | 2% | 1.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.912 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.845 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца вегетарианская без колбасы/ составляет 134 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 134 кКал | -% | |
Белки | 5.9 г | -% | |
Жиры | 6.2 г | -% | |
Углеводы | 13.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 72 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|