Рецепт Кабачковые блинчики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачковые блинчики
| Кабачок (Жарка) | 150 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 62 г |
| Укроп (Жарка) | 7 г |
| Кефир 1% жирности (Жарка) | 50 г |
| Масло Высокоолеиновое [Натуральный Продукт] | 5 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 5 г |
| Мука Кондитерская Самоподнимающаяся [С.Пудовъ] | 50 г |
| Очищающая клетчатка | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачковые блинчики".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.6 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1173 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 5.4% | 1288 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 7.7% | 903 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 5.1% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 8% | 870 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3408 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.2 мкг | 900 мкг | 8.7% | 6.1% | 1151 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 1.6% | 4386 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 5.4% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 59.68 мг | 500 мг | 11.9% | 8.3% | 838 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 5.2% | 1355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 2.8% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.451 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7338 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 3.4% | 2055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.2 мг | 90 мг | 5.8% | 4% | 1731 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.483 мкг | 10 мкг | 4.8% | 3.3% | 2070 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 1% | 6579 г |
| Витамин Н, биотин | 5.129 мкг | 50 мкг | 10.3% | 7.2% | 975 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2.2% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.268 мг | 20 мг | 6.3% | 4.4% | 1577 г |
| Ниацин | 0.33 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.64 мг | 2500 мг | 7% | 4.9% | 1432 г |
| Кальций, Ca | 43.35 мг | 1000 мг | 4.3% | 3% | 2307 г |
| Кремний, Si | 14.388 мг | 30 мг | 48% | 33.4% | 209 г |
| Магний, Mg | 10.58 мг | 400 мг | 2.6% | 1.8% | 3781 г |
| Натрий, Na | 39.6 мг | 1300 мг | 3% | 2.1% | 3283 г |
| Сера, S | 44.13 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.1% | 2266 г |
| Фосфор, P | 64.3 мг | 800 мг | 8% | 5.6% | 1244 г |
| Хлор, Cl | 51.93 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.6% | 4429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.781 мг | 18 мг | 4.3% | 3% | 2305 г |
| Йод, I | 4.95 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.3% | 3030 г |
| Кобальт, Co | 2.908 мкг | 10 мкг | 29.1% | 20.3% | 344 г |
| Литий, Li | 0.025 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0773 мг | 2 мг | 3.9% | 2.7% | 2587 г |
| Медь, Cu | 45.46 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 3.1% | 2200 г |
| Молибден, Mo | 3.397 мкг | 70 мкг | 4.9% | 3.4% | 2061 г |
| Никель, Ni | 0.597 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.605 мкг | 55 мкг | 12% | 8.4% | 833 г |
| Стронций, Sr | 3.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.64 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22676 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.6% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.4527 мг | 12 мг | 3.8% | 2.6% | 2651 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.172 г | ~ | |||
| Валин | 0.168 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.236 г | ~ | |||
| Лизин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Треонин | 0.133 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.155 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.268 г | ~ | |||
| Глицин | 0.092 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.387 г | ~ | |||
| Пролин | 0.088 г | ~ | |||
| Серин | 0.203 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.066 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.033 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.042 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.146 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.878 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.323 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.546 г | min 16.8 г | 9.2% | 6.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.289 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.312 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые блинчики составляет 143,6 кКал.
- Порция = 285 гр (409.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 143.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 6.2 г | -% | |
| Углеводы | 15.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 66.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ БЛИНЧИКИ
Кабачковые блинчики богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,9 %, кремнием - 48 %, кобальтом - 29,1 %, селеном - 12 %
Чем полезен Кабачковые блинчики
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гуляш из печени
- клетчатка
- Просфора церковная
- Рагу индейки сырое
- Bier Schinken
- Творожное печенье
- Хлебцы "Dr. Korner" Черничные Злаковый Коктейль
- Зерновой батончик с кокосом
- Кофейное печенье
- Шаурма с курицей
- Джин Gordons
- Пшенная каша
- Комбилипен
- Сливки Беллакт 33%
- Клюква сушеная с сахаром Россия
- Творожно-- ягодный рулет в лаваше
- Кабачки 5 окт
- Грудка индейки в духовке
- Натс
- Поке боул с морепродуктами
- Свинина тушеная моя
- С релки
- Активированная клетчатка
- Тушёная картошка с мясом
- Люля куриная
- Жареное яйцо с помидорами (копия)
- Сырники
- Рассольник с булгуром и сердечками 222 гр.
- Йогурт Вишня
- Шампиньоны на сухой сковороде
- Макароны отварные (Магнит Перья)
- Гнездо глухаря (Айгуль)
- Ряженка 2, 5%
- Кето кекс. Творог и кокос мука.
- Энергетический напиток
- Сыр легкий тысяча озер
- Кокосовые печеньки
- Салат свекольный с грецким орехом
- Творог обезжиренный
- Пташине молоко Жако, кк 432
- Магний + В6
- Овощной суп с рисом
- Творог 5%
- Рулетики с сыром , творогом и яйцом
- Зефир ванильный
- Конфеты из сухофруктов
- Каша из отрубей
- Рисовая каша с тыквой
- Ленивые голубцы
- Салат со свеклой и сметаной
- Арахисовый батончик в темном шоколаде
- Сырники с разным творогом
- Филе грудки по царски
- Кефаль запечёная
- Студень
- Плов с говядиной
- Азу
- Том Ям
- Кабачковая икра
- Вок с морепродуктами и лапшой токиодон
- Шоколад молочный Аленка [Красный октябрь]
- Тесто мое 1
- Творог
- Оладьи кукурузеая и рисовая мука
- Яичница с тыквой и грибами
- Брауни
- Котлеты с тыквой
- Бекон
- Чай а сахаром
- Арахисовый бум
- Индюшатина красная на пару(-38%) #2021
- Сушки
- KFC kentucky drumstick
- Утка дикая запечённая в фольге
- Индюшатина красная на пару (-38%) #2021
- Салат с креветкой
- Молоко «Зеленая линия» 3,5-5,2
- Перец фаршированный
- Курица филе + Шамп в сметане
- Постный гороховый суп
- Холодец из говядины
- Блин Царь-Птица, [Вкуснолюбов]
- Хлеб хуторской
- Селедочное масло
- Запеканка мини(творог+пшен.каша) на пару
- Каша 2/1
- Сухари панировочные
- Куриный суп
- Каша 3/1
- Сырники
- Рис с овощами
- Яблосный мусс
- "Щедрое лето"
- Хлопья 4 злака
- Шашлык из курицы
- 4 злака
- Куриная грудка с грибами и сметанной
- Solgar skin, nails & hair
- Творожный сырок
- Семга припущенная с зеленью
Метки: Как приготовить Кабачковые блинчики, калорийность 143,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковые блинчики, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
