Рецепт Капуста со свеклой по-грузински или армянски (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капуста со свеклой по-грузински или армянски (копия)

Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) 400 г
Вода 750 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Перец черный, молотый или горошек 1 tsp
Перец душистый, молотый 1 tsp
Морковь (Мытьё, нарезка) 130 г
Чеснок (Мытьё, нарезка) 15 г
Лавровый лист 1 tsp, crumbled
Перец чили красный острый (Варка без слива) 1 г
Свекла 330 г
Кориандр, семена 0 tbsp
Базилик, свежий 0 5 leaves
Сельдерей, семя 1 г
Укроп, семена 1 г
Сельдерей корень сушеный 1 г
Морковь 100 г
фитпард 5 штука
Способ приготовления

Капуста квашеная со свеклой по-грузински Капуста среднего размера весом примерно на 2.5-3 килограмма; Крупный свекольный корнеплод весом примерно на 1-1,5 килограмма; Несколько красных перчиков для придания блюду остроты; Две небольшие головки чеснока; Два пучка свежего сельдерея; Поваренная соль – две-три столовых ложки; Питьевая вода– около двух литров. Начинаем готовить: Необычность этой закваски состоит в том, чтобы маринад при заливке в банки был не горячий, а наоборот, холодный. Поэтому первый шаг приготовления посвящен не подготовке овощей, а подготовке рассола. Ставим кастрюлю с водой на газ и начинаем кипятить воду. После того, как в ней появятся пузырьки, добавляем две ложки поваренной соли, варим буквально одну минуту и выключаем. Оставляем соленую воду остыть до комнатной температуры. Переходим к заготовлению овощей. Тщательно моем вилок капусты и разрезаем его на две равные части. Каждую из получившихся половин разрезаем кусочками, еще на три или четыре равные части. Небольшие куски помогут капусте хорошо впитать свекольный сок и окраситься во время квашения. Тщательно моем и чистим плод свеклы. Разрезаем его на тонкие кружочки. Это можно делать с помощью терки, а можно и вручную, как вам будет удобнее. Я пользуюсь теркой, тогда круги получаются тонкими и равного размера. Моем и чистим чеснок и красный перец. С чесноком следует быть осторожнее, не рекомендую пропускать его через чеснокодавилку, лучше нарезать его на несколько частей, чтобы он лучше сохранил вкусовые и ароматные качества. Красный перец разрезаем кольцами. Берем банки и начинаем закладывать овощи. Сначала свеклу, затем капусту, и так по очередности, добавляя также чеснок, колечки перчика и сельдерей, предварительно размятый в руках, самый верхний слой снова свекольный. Заливаем рассолом банки до самого горлышка, добавляем еще немного соли по вкусу и закрываем крышкой. Через три-пять дней блюдо будет готово, и вы сможете порадовать себя и своих близких! Квашеная капуста по-армянски Два маленьких или один средний вилок, не превышающий вес в 2,5 килограмма; Одна маленькая свекла; Чеснок – один зубчик; Две штуки перца чили; Корень сельдерея; Три литра питьевой воды; Половина чайной ложки кинзы; Перец – десяток горошин; Лаврушка – две или три штуки; Шесть столовых ложек поваренной соли; Половина палочки корицы. Приготовление: Готовим рассол. Ставим воду на газ, сразу же добавляем в нее все специи, ждать, пока вода не достигнет температуры кипения. Выключаем газ и даем остыть. Моем кочаны, очищаем их от верхних слоев листьев и режем на четыре равные части. Моем и режем морковь на кружочки. Моем свеклу и чистим ее, нарезаем тонкими пластинами с помощью терки или вручную. Тщательно промываем коренья и режем. Поочередно в банки кладем капусту, морковь, свеклу и специи. Заливаем смесь маринадом, накрываем листьями капусты и оставляем на несколько дней под грузом. После нескольких дней убираем банки в погреб или другое холодное место. https://nash-pogrebok.ru/kapusta-kvashenaja-so-svekloj.html#kapusta-kvashenaja-so-svekloj-po-gruzinski

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста со свеклой по-грузински или армянски (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.7 ккал 1684 ккал 1.3% 6% 7760 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 6% 7600 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 8.8% 5341 г
Углеводы (общие) 5.4 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 30% 1538 г
Вода 91.7 г 2273 г 4% 18.4% 2479 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 263.5 мкг 900 мкг 29.3% 135% 342 г
альфа Каротин 0.035 мкг ~
бета Каротин 1.59 мг 5 мг 31.8% 146.5% 314 г
бета Криптоксантин 0.053 мкг ~
Ликопин 0.024 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.948 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 6% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 8.8% 5294 г
Витамин В4, холин 4.96 мг 500 мг 1% 4.6% 10081 г
Витамин В5, пантотеновая 0.064 мг 5 мг 1.3% 6% 7813 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 13.8% 3333 г
Витамин В9, фолаты 8.81 мкг 400 мкг 2.2% 10.1% 4540 г
Витамин C, аскорбиновая 12.2 мг 90 мг 13.6% 62.7% 738 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.099 мг 15 мг 0.7% 3.2% 15152 г
гамма Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 0.116 мкг 50 мкг 0.2% 0.9% 43103 г
Витамин К, филлохинон 19.3 мкг 120 мкг 16.1% 74.2% 622 г
Витамин РР, НЭ 0.4588 мг 20 мг 2.3% 10.6% 4359 г
Ниацин 0.339 мг ~
Бетаин 0.011 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 157.26 мг 2500 мг 6.3% 29% 1590 г
Кальций, Ca 31.78 мг 1000 мг 3.2% 14.7% 3147 г
Кремний, Si 30.25 мг 30 мг 100.8% 464.5% 99 г
Магний, Mg 14.61 мг 400 мг 3.7% 17.1% 2738 г
Натрий, Na 346.55 мг 1300 мг 26.7% 123% 375 г
Сера, S 13.46 мг 1000 мг 1.3% 6% 7429 г
Фосфор, P 24.8 мг 800 мг 3.1% 14.3% 3226 г
Хлор, Cl 536.11 мг 2300 мг 23.3% 107.4% 429 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 181.3 мкг ~
Бор, B 124.8 мкг ~
Ванадий, V 26.19 мкг ~
Железо, Fe 0.602 мг 18 мг 3.3% 15.2% 2990 г
Йод, I 2.73 мкг 150 мкг 1.8% 8.3% 5495 г
Кобальт, Co 1.528 мкг 10 мкг 15.3% 70.5% 654 г
Литий, Li 12.101 мкг ~
Марганец, Mn 0.2256 мг 2 мг 11.3% 52.1% 887 г
Медь, Cu 61.25 мкг 1000 мкг 6.1% 28.1% 1633 г
Молибден, Mo 8.627 мкг 70 мкг 12.3% 56.7% 811 г
Никель, Ni 6.987 мкг ~
Рубидий, Rb 88.8 мкг ~
Селен, Se 0.359 мкг 55 мкг 0.7% 3.2% 15320 г
Стронций, Sr 2.72 мкг ~
Фтор, F 56.14 мкг 4000 мкг 1.4% 6.5% 7125 г
Хром, Cr 5.64 мкг 50 мкг 11.3% 52.1% 887 г
Цинк, Zn 0.2484 мг 12 мг 2.1% 9.7% 4831 г
Цирконий, Zr 0.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.292 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 2.2 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.202 г ~
Аргинин* 0.04 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.028 г ~
Лейцин 0.035 г ~
Лизин 0.037 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.05 г ~
Заменимые аминокислоты 0.453 г ~
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.12 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.147 г ~
Пролин 0.028 г ~
Серин 0.03 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.021 г от 0.9 до 3.7 г 2.3% 10.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.038 г от 4.7 до 16.8 г 0.8% 3.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.281 мг ~
бета Ситостерол 0.456 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.025 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.017 г min 16.8 г 0.1% 0.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.016 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Капуста со свеклой по-грузински или армянски (копия) составляет 21,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.7 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 91.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА СО СВЕКЛОЙ ПО-ГРУЗИНСКИ ИЛИ АРМЯНСКИ (КОПИЯ)

Капуста со свеклой по-грузински или армянски (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29,3 %, бэта-каротином - 31,8 %, витамином C - 13,6 %, витамином K - 16,1 %, кремнием - 100,8 %, хлором - 23,3 %, кобальтом - 15,3 %, марганцем - 11,3 %, молибденом - 12,3 %, хромом - 11,3 %

Чем полезен Капуста со свеклой по-грузински или армянски (копия)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Капуста со свеклой по-грузински или армянски (копия), калорийность 21,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста со свеклой по-грузински или армянски (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы