Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) | 400 г |
Вода | 750 г |
Соль поваренная пищевая | 15 г |
Перец черный, молотый или горошек | 1 tsp |
Перец душистый, молотый | 1 tsp |
Морковь (Мытьё, нарезка) | 130 г |
Чеснок (Мытьё, нарезка) | 15 г |
Лавровый лист | 1 tsp, crumbled |
Перец чили красный острый (Варка без слива) | 1 г |
Свекла | 330 г |
Кориандр, семена | 0 tbsp |
Базилик, свежий | 0 5 leaves |
Сельдерей, семя | 1 г |
Укроп, семена | 1 г |
Сельдерей корень сушеный | 1 г |
Морковь | 100 г |
фитпард | 5 штука |
Капуста квашеная со свеклой по-грузински Капуста среднего размера весом примерно на 2.5-3 килограмма; Крупный свекольный корнеплод весом примерно на 1-1,5 килограмма; Несколько красных перчиков для придания блюду остроты; Две небольшие головки чеснока; Два пучка свежего сельдерея; Поваренная соль – две-три столовых ложки; Питьевая вода– около двух литров. Начинаем готовить: Необычность этой закваски состоит в том, чтобы маринад при заливке в банки был не горячий, а наоборот, холодный. Поэтому первый шаг приготовления посвящен не подготовке овощей, а подготовке рассола. Ставим кастрюлю с водой на газ и начинаем кипятить воду. После того, как в ней появятся пузырьки, добавляем две ложки поваренной соли, варим буквально одну минуту и выключаем. Оставляем соленую воду остыть до комнатной температуры. Переходим к заготовлению овощей. Тщательно моем вилок капусты и разрезаем его на две равные части. Каждую из получившихся половин разрезаем кусочками, еще на три или четыре равные части. Небольшие куски помогут капусте хорошо впитать свекольный сок и окраситься во время квашения. Тщательно моем и чистим плод свеклы. Разрезаем его на тонкие кружочки. Это можно делать с помощью терки, а можно и вручную, как вам будет удобнее. Я пользуюсь теркой, тогда круги получаются тонкими и равного размера. Моем и чистим чеснок и красный перец. С чесноком следует быть осторожнее, не рекомендую пропускать его через чеснокодавилку, лучше нарезать его на несколько частей, чтобы он лучше сохранил вкусовые и ароматные качества. Красный перец разрезаем кольцами. Берем банки и начинаем закладывать овощи. Сначала свеклу, затем капусту, и так по очередности, добавляя также чеснок, колечки перчика и сельдерей, предварительно размятый в руках, самый верхний слой снова свекольный. Заливаем рассолом банки до самого горлышка, добавляем еще немного соли по вкусу и закрываем крышкой. Через три-пять дней блюдо будет готово, и вы сможете порадовать себя и своих близких! Квашеная капуста по-армянски Два маленьких или один средний вилок, не превышающий вес в 2,5 килограмма; Одна маленькая свекла; Чеснок – один зубчик; Две штуки перца чили; Корень сельдерея; Три литра питьевой воды; Половина чайной ложки кинзы; Перец – десяток горошин; Лаврушка – две или три штуки; Шесть столовых ложек поваренной соли; Половина палочки корицы. Приготовление: Готовим рассол. Ставим воду на газ, сразу же добавляем в нее все специи, ждать, пока вода не достигнет температуры кипения. Выключаем газ и даем остыть. Моем кочаны, очищаем их от верхних слоев листьев и режем на четыре равные части. Моем и режем морковь на кружочки. Моем свеклу и чистим ее, нарезаем тонкими пластинами с помощью терки или вручную. Тщательно промываем коренья и режем. Поочередно в банки кладем капусту, морковь, свеклу и специи. Заливаем смесь маринадом, накрываем листьями капусты и оставляем на несколько дней под грузом. После нескольких дней убираем банки в погреб или другое холодное место. https://nash-pogrebok.ru/kapusta-kvashenaja-so-svekloj.html#kapusta-kvashenaja-so-svekloj-po-gruzinski
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 21.7 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6% | 7760 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6% | 7600 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 8.8% | 5341 г |
Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 30% | 1538 г |
Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 18.4% | 2479 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 263.5 мкг | 900 мкг | 29.3% | 135% | 342 г |
альфа Каротин | 0.035 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 1.59 мг | 5 мг | 31.8% | 146.5% | 314 г |
бета Криптоксантин | 0.053 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.024 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.948 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 6% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 8.8% | 5294 г |
Витамин В4, холин | 4.96 мг | 500 мг | 1% | 4.6% | 10081 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 6% | 7813 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 13.8% | 3333 г |
Витамин В9, фолаты | 8.81 мкг | 400 мкг | 2.2% | 10.1% | 4540 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.2 мг | 90 мг | 13.6% | 62.7% | 738 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 3.2% | 15152 г |
гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.116 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.9% | 43103 г |
Витамин К, филлохинон | 19.3 мкг | 120 мкг | 16.1% | 74.2% | 622 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4588 мг | 20 мг | 2.3% | 10.6% | 4359 г |
Ниацин | 0.339 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 157.26 мг | 2500 мг | 6.3% | 29% | 1590 г |
Кальций, Ca | 31.78 мг | 1000 мг | 3.2% | 14.7% | 3147 г |
Кремний, Si | 30.25 мг | 30 мг | 100.8% | 464.5% | 99 г |
Магний, Mg | 14.61 мг | 400 мг | 3.7% | 17.1% | 2738 г |
Натрий, Na | 346.55 мг | 1300 мг | 26.7% | 123% | 375 г |
Сера, S | 13.46 мг | 1000 мг | 1.3% | 6% | 7429 г |
Фосфор, P | 24.8 мг | 800 мг | 3.1% | 14.3% | 3226 г |
Хлор, Cl | 536.11 мг | 2300 мг | 23.3% | 107.4% | 429 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 181.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 124.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 26.19 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.602 мг | 18 мг | 3.3% | 15.2% | 2990 г |
Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 8.3% | 5495 г |
Кобальт, Co | 1.528 мкг | 10 мкг | 15.3% | 70.5% | 654 г |
Литий, Li | 12.101 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2256 мг | 2 мг | 11.3% | 52.1% | 887 г |
Медь, Cu | 61.25 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 28.1% | 1633 г |
Молибден, Mo | 8.627 мкг | 70 мкг | 12.3% | 56.7% | 811 г |
Никель, Ni | 6.987 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 88.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.359 мкг | 55 мкг | 0.7% | 3.2% | 15320 г |
Стронций, Sr | 2.72 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 56.14 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 6.5% | 7125 г |
Хром, Cr | 5.64 мкг | 50 мкг | 11.3% | 52.1% | 887 г |
Цинк, Zn | 0.2484 мг | 12 мг | 2.1% | 9.7% | 4831 г |
Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.292 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.202 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
Валин | 0.03 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
Лизин | 0.037 г | ~ | |||
Метионин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Треонин | 0.025 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.453 г | ~ | |||
Аланин | 0.031 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.12 г | ~ | |||
Глицин | 0.022 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.147 г | ~ | |||
Пролин | 0.028 г | ~ | |||
Серин | 0.03 г | ~ | |||
Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 10.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.038 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 3.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.281 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 0.456 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.025 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста со свеклой по-грузински или армянски (копия) составляет 21,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 21.7 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 4.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 91.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|