Рецепт Vegan Keto Bread. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Vegan Keto Bread

Кокосовая мука	120 г
Псиллиум [Now]	45 штука
Семена хлебного дерева, сырые	80 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	2 0,5 tsp
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	2 0,5 tsp
Соль поваренная пищевая	1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Оливковое масло	30 г
Уксус яблочный	57 г
Вода	440 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Vegan Keto Bread".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	202.7 ккал	1684 ккал	12%	5.9%	831 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	1.6%	3040 г
Жиры	4.8 г	56 г	8.6%	4.2%	1167 г
Углеводы	38.8 г	219 г	17.7%	8.7%	564 г
Углеводы (общие)	2.3 г	~
Пищевые волокна	28.8 г	20 г	144%	71%	69 г
Вода	47.2 г	2273 г	2.1%	1%	4816 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.9 мкг	900 мкг	0.1%		100000 г
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	1.1%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.021 мг	1.8 мг	1.2%	0.6%	8571 г
Витамин В4, холин	0.01 мг	500 мг			5000000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.061 мг	5 мг	1.2%	0.6%	8197 г
Витамин В6, пиридоксин	0.022 мг	2 мг	1.1%	0.5%	9091 г
Витамин В9, фолаты	3.697 мкг	400 мкг	0.9%	0.4%	10820 г
Витамин C, аскорбиновая	0.46 мг	90 мг	0.5%	0.2%	19565 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.316 мг	15 мг	2.1%	1%	4747 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	0.6%	7500 г
Витамин РР, НЭ	0.0305 мг	20 мг	0.2%	0.1%	65574 г
Макроэлементы
Калий, K	650.01 мг	2500 мг	26%	12.8%	385 г
Кальций, Ca	26.67 мг	1000 мг	2.7%	1.3%	3750 г
Магний, Mg	4.62 мг	400 мг	1.2%	0.6%	8658 г
Натрий, Na	284.71 мг	1300 мг	21.9%	10.8%	457 г
Сера, S	6.33 мг	1000 мг	0.6%	0.3%	15798 г
Фосфор, P	42.9 мг	800 мг	5.4%	2.7%	1865 г
Хлор, Cl	260.74 мг	2300 мг	11.3%	5.6%	882 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.023 мг	18 мг	5.7%	2.8%	1760 г
Кобальт, Co	0.065 мкг	10 мкг	0.7%	0.3%	15385 г
Марганец, Mn	0.0258 мг	2 мг	1.3%	0.6%	7752 г
Медь, Cu	81.96 мкг	1000 мкг	8.2%	4%	1220 г
Молибден, Mo	1.093 мкг	70 мкг	1.6%	0.8%	6404 г
Селен, Se	0.007 мкг	55 мкг			785714 г
Фтор, F	38.37 мкг	4000 мкг	1%	0.5%	10425 г
Цинк, Zn	0.0705 мг	12 мг	0.6%	0.3%	17021 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.034 г	~
Валин	0.037 г	~
Гистидин*	0.014 г	~
Изолейцин	0.031 г	~
Лейцин	0.039 г	~
Лизин	0.04 г	~
Метионин	0.007 г	~
Треонин	0.027 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.056 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.023 г	~
Аспарагиновая кислота	0.057 г	~
Глицин	0.032 г	~
Глутаминовая кислота	0.072 г	~
Пролин	0.026 г	~
Серин	0.035 г	~
Тирозин	0.038 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	5.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	2.616 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.407 г	~
18:0 Стеариновая	0.101 г	~
20:0 Арахиновая	0.022 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.009 г	min 16.8 г	12%	5.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.043 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.745 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.836 г	от 11.2 до 20.6 г	7.5%	3.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.474 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.048 г	~

Энергетическая ценность Vegan Keto Bread составляет 202,7 кКал.

Порция = 72 гр (145.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	202.7 кКал	-%
	Белки	2.5 г	-%
	Жиры	4.8 г	-%
	Углеводы	38.8 г	-%
	Пищевые волокна	28.8 г	-%
	Вода	47.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства VEGAN KETO BREAD

Vegan Keto Bread богат такими витаминами и минералами, как: калием - 26 %, хлором - 11,3 %

Чем полезен Vegan Keto Bread

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Vegan Keto Bread, калорийность 202,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Vegan Keto Bread, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Фруктово-творожный десерт

Автор Евгения Штрейзе

Пюре из батата с кокосовым молоком

Автор Евгения Штрейзе

87.6

1.3

14.1

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе