Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, окорок (Запекание) | 700 г |
Сыр монастырский | 100 г |
Майонез оливковый | 80 г |
Вода | 150 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 330.1 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 510 г |
Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 5.8% | 517 г |
Жиры | 30 г | 56 г | 53.6% | 16.2% | 187 г |
Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 109500 г | |
Вода | 57.8 г | 2273 г | 2.5% | 0.8% | 3933 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 40.4 мкг | 900 мкг | 4.5% | 1.4% | 2228 г |
Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
Витамин В1, тиамин | 0.507 мг | 1.5 мг | 33.8% | 10.2% | 296 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 2.3% | 1295 г |
Витамин В4, холин | 71.18 мг | 500 мг | 14.2% | 4.3% | 702 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.599 мг | 5 мг | 12% | 3.6% | 835 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.305 мг | 2 мг | 15.3% | 4.6% | 656 г |
Витамин В9, фолаты | 3.622 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.3% | 11044 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.983 мкг | 3 мкг | 32.8% | 9.9% | 305 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
Витамин D, кальциферол | 0.225 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.7% | 4444 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.453 мг | 15 мг | 3% | 0.9% | 3311 г |
Витамин Н, биотин | 4.783 мкг | 50 мкг | 9.6% | 2.9% | 1045 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1346 мг | 20 мг | 10.7% | 3.2% | 937 г |
Ниацин | 0.012 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 192.28 мг | 2500 мг | 7.7% | 2.3% | 1300 г |
Кальций, Ca | 96.23 мг | 1000 мг | 9.6% | 2.9% | 1039 г |
Магний, Mg | 23.62 мг | 400 мг | 5.9% | 1.8% | 1693 г |
Натрий, Na | 122.07 мг | 1300 мг | 9.4% | 2.8% | 1065 г |
Сера, S | 199.12 мг | 1000 мг | 19.9% | 6% | 502 г |
Фосфор, P | 194.2 мг | 800 мг | 24.3% | 7.4% | 412 г |
Хлор, Cl | 175.01 мг | 2300 мг | 7.6% | 2.3% | 1314 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.068 мг | 18 мг | 5.9% | 1.8% | 1685 г |
Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.7% | 4505 г |
Кобальт, Co | 6.517 мкг | 10 мкг | 65.2% | 19.8% | 153 г |
Марганец, Mn | 0.0333 мг | 2 мг | 1.7% | 0.5% | 6006 г |
Медь, Cu | 84.39 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 2.5% | 1185 г |
Молибден, Mo | 9.883 мкг | 70 мкг | 14.1% | 4.3% | 708 г |
Никель, Ni | 8.733 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 21.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.47 мкг | 55 мкг | 6.3% | 1.9% | 1585 г |
Фтор, F | 69.15 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.5% | 5785 г |
Хром, Cr | 9.85 мкг | 50 мкг | 19.7% | 6% | 508 г |
Цинк, Zn | 2.0447 мг | 12 мг | 17% | 5.1% | 587 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
Валин | 0.05 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
Лейцин | 0.071 г | ~ | |||
Лизин | 0.059 г | ~ | |||
Метионин | 0.027 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
Треонин | 0.04 г | ~ | |||
Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.046 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
Глицин | 0.027 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.116 г | ~ | |||
Пролин | 0.026 г | ~ | |||
Серин | 0.061 г | ~ | |||
Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 43.04 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.134 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.042 г | min 16.8 г | 6.2% | 1.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.142 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина под сыром 0610 составляет 330,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 330.1 кКал | -% | |
Белки | 14.7 г | -% | |
Жиры | 30 г | -% | |
Углеводы | 0.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 57.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|