Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Подсолнечное масло | 11 г |
Оливковое масло | 11 г |
Льняное масло холодного отжима | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 896.3 ккал | 1684 ккал | 53.2% | 5.9% | 188 г |
Жиры | 99.9 г | 56 г | 178.4% | 19.9% | 56 г |
Вода | 0.1 г | 2273 г | 2273000 г | ||
Витамины | |||||
Витамин В4, холин | 0.24 мг | 500 мг | 208333 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 23.807 мг | 15 мг | 158.7% | 17.7% | 63 г |
бета Токоферол | 0.085 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 4.425 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.254 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 29.2 мкг | 120 мкг | 24.3% | 2.7% | 411 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.42 мг | 2500 мг | 595238 г | ||
Кальций, Ca | 0.58 мг | 1000 мг | 0.1% | 172414 г | |
Натрий, Na | 0.85 мг | 1300 мг | 0.1% | 152941 г | |
Фосфор, P | 1.8 мг | 800 мг | 0.2% | 44444 г | |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.169 мг | 18 мг | 0.9% | 0.1% | 10651 г |
Цинк, Zn | 0.0108 мг | 12 мг | 0.1% | 111111 г | |
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 8.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 221.6% | 24.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 32.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 194% | 21.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Кампестерол | 15.077 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 4.615 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 158.615 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 12.8 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 8.867 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 3.31 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.507 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.313 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.012 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 41.21 г | min 16.8 г | 245.3% | 27.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.665 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.009 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 40.302 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.813 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.212 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.003 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 43.523 г | от 11.2 до 20.6 г | 211.3% | 23.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 32.581 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 2.192 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.005 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 8.21 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 8.21 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.005 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.002 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.015 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.005 г | ~ | |||
22:1 Брассидовая, транс | 0.002 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Масло купаж составляет 896,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 896.3 кКал | -% | |
Белки | 0 г | -% | |
Жиры | 99.9 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 0.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|