Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок | 346 г |
Пшеничная мука, обойная | 74 г |
Яйцо куриное | 114 г |
Протеиновый Порошок [Nutrilite] | 16 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 101.3 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1662 г |
Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 9% | 1101 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.3% | 1867 г |
Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 5.1% | 1921 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 9.4% | 1053 г |
Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 2987 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 57.3 мкг | 900 мкг | 6.4% | 6.3% | 1571 г |
Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 15152 г |
Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5.8% | 1685 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 7.1% | 1385 г |
Витамин В4, холин | 68.77 мг | 500 мг | 13.8% | 13.6% | 727 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 9% | 1104 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 8.5% | 1163 г |
Витамин В9, фолаты | 15.64 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3.8% | 2558 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 3.6% | 2778 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.44 мг | 90 мг | 10.5% | 10.4% | 953 г |
Витамин D, кальциферол | 0.456 мкг | 10 мкг | 4.6% | 4.5% | 2193 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.631 мг | 15 мг | 4.2% | 4.1% | 2377 г |
Витамин Н, биотин | 4.977 мкг | 50 мкг | 10% | 9.9% | 1005 г |
Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.3% | 4286 г |
Витамин РР, НЭ | 2.236 мг | 20 мг | 11.2% | 11.1% | 894 г |
Ниацин | 1.157 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 220.45 мг | 2500 мг | 8.8% | 8.7% | 1134 г |
Кальций, Ca | 26.08 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.6% | 3834 г |
Кремний, Si | 18.873 мг | 30 мг | 62.9% | 62.1% | 159 г |
Магний, Mg | 20.8 мг | 400 мг | 5.2% | 5.1% | 1923 г |
Натрий, Na | 29.97 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.3% | 4338 г |
Сера, S | 49.67 мг | 1000 мг | 5% | 4.9% | 2013 г |
Фосфор, P | 92.6 мг | 800 мг | 11.6% | 11.5% | 864 г |
Хлор, Cl | 35.56 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.5% | 6468 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 45.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.402 мг | 18 мг | 7.8% | 7.7% | 1284 г |
Йод, I | 4.16 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.8% | 3606 г |
Кобальт, Co | 3.303 мкг | 10 мкг | 33% | 32.6% | 303 г |
Марганец, Mn | 0.4087 мг | 2 мг | 20.4% | 20.1% | 489 г |
Медь, Cu | 99.96 мкг | 1000 мкг | 10% | 9.9% | 1000 г |
Молибден, Mo | 5.839 мкг | 70 мкг | 8.3% | 8.2% | 1199 г |
Никель, Ni | 3.652 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 14 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.296 мкг | 55 мкг | 13.3% | 13.1% | 754 г |
Фтор, F | 14.17 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 28229 г |
Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.8% | 3571 г |
Цинк, Zn | 0.6564 мг | 12 мг | 5.5% | 5.4% | 1828 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.871 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.231 г | ~ | |||
Валин | 0.228 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.201 г | ~ | |||
Лейцин | 0.331 г | ~ | |||
Лизин | 0.235 г | ~ | |||
Метионин | 0.11 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
Треонин | 0.175 г | ~ | |||
Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.21 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.354 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.204 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.325 г | ~ | |||
Глицин | 0.146 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.826 г | ~ | |||
Пролин | 0.234 г | ~ | |||
Серин | 0.265 г | ~ | |||
Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 118.15 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.463 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.185 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.069 г | min 16.8 г | 6.4% | 6.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.885 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.389 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 3.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.348 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые оладьи 7.10.21 составляет 101,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 101.3 кКал | -% | |
Белки | 6.9 г | -% | |
Жиры | 3 г | -% | |
Углеводы | 11.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 76.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|