Рецепт Малина с сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Малина с сахаром
| Сахар песок | 40 г |
| Малина | 454 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Малина с сахаром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.6 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2257 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.2% | 10857 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.2% | 11200 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 9.7% | 1395 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 22.8% | 588 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 4.6% | 2922 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.3 мкг | 900 мкг | 3.4% | 4.6% | 2970 г |
| бета Каротин | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 5% | 2717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.6% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.5% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 11.3 мг | 500 мг | 2.3% | 3.1% | 4425 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 5% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 4.3% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.514 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.9% | 7254 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.98 мг | 90 мг | 25.5% | 34.2% | 392 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.551 мг | 15 мг | 3.7% | 5% | 2722 г |
| Витамин Н, биотин | 1.746 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4.7% | 2864 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 8% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6433 мг | 20 мг | 3.2% | 4.3% | 3109 г |
| Ниацин | 0.551 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.11 мг | 2500 мг | 8.2% | 11% | 1213 г |
| Кальций, Ca | 37 мг | 1000 мг | 3.7% | 5% | 2703 г |
| Кремний, Si | 35.842 мг | 30 мг | 119.5% | 160.2% | 84 г |
| Магний, Mg | 20.22 мг | 400 мг | 5.1% | 6.8% | 1978 г |
| Натрий, Na | 9.27 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.9% | 14024 г |
| Сера, S | 14.7 мг | 1000 мг | 1.5% | 2% | 6803 г |
| Фосфор, P | 34 мг | 800 мг | 4.3% | 5.8% | 2353 г |
| Хлор, Cl | 19.3 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.1% | 11917 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 183.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 183.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.127 мг | 18 мг | 6.3% | 8.4% | 1597 г |
| Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 53571 г |
| Кобальт, Co | 1.838 мкг | 10 мкг | 18.4% | 24.7% | 544 г |
| Литий, Li | 2.757 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 13% | 1036 г |
| Медь, Cu | 156.23 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 20.9% | 640 г |
| Молибден, Mo | 13.785 мкг | 70 мкг | 19.7% | 26.4% | 508 г |
| Никель, Ni | 4.044 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.184 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 29891 г |
| Стронций, Sr | 3.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.76 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 144928 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.1838 мг | 12 мг | 1.5% | 2% | 6529 г |
| Цирконий, Zr | 2.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Малина с сахаром составляет 74,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 74.6 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 15.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.4 г | -% | |
| Вода | 77.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАЛИНА С САХАРОМ
Малина с сахаром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 25,5 %, кремнием - 119,5 %, кобальтом - 18,4 %, медью - 15,6 %, молибденом - 19,7 %
Чем полезен Малина с сахаром
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пюре
- Гуляш
- Пирожное Москва
- Капуста тушёная с морковью и перцем
- Вафли тыквенные Алёназож
- Витамин Д
- Гранола yelli
- Пюре
- Фарината
- Запеканка с манго и чиа Вкусвилл
- Суп
- Хачапури
- Мясное желе 06.10.21
- Какао 250мл
- Перец сладкий капи
- Запеканка мясная 7 октября
- Хлебцы Минские
- Наполеон
- Филе куриное тушёное в овощах
- Пицца с фаршем
- горчичный порошок
- Тесто слоёное дрож.
- Куриное бедро
- Горчица
- Тефтели в соусе ермолино
- Грибной суп
- Шарлотка с яблоками
- Пирог ПП заливной
- Вафли с варёной сгущёнкой
- Картофель жаренный с маслом подс
- Борщ со свининой 2022
- Голень куриная жаренная
- Салат любимый
- Салат пражский
- Курица с грибами
- Суп рыбный
- Творог обезжиренный
- Белковый коктейль
- Печенье юбилейное (муравейник)
- Хлеб
- Терпуг жареный
- Филе Медальон
- Голени куриные, отварные
- Протеин ISO Sensation (Ultimate Nutrition™)
- Полендвица Домашняя [Брестский мясокомбинат]
- Говядина с картошкой
- Сырок творожный
- Картошка с тушенкой 2022
- Овощное рагу
- Фава
- Витаминный салат из свеклы и моркови
- Борщ вегетарианский
- Суп из фасоли
- Витамини доппельрц актив
- Колбаски свиные
- Сендвич с курицей
- Смесь панировочная
- Тунец в собственном соку
- Ватрушка Пп кокос
- Смузи шоколадный
- Овощи замороженные Весенние «Gusto»
- Ломо лидл
- Фитнес грудка с овощами
- Творожный крем
- мацони
- Протеин казеин
- Протеиновая вафля Kex
- Сырники с изюмом
- Чипсы лидл
- Кавказский салат
- Свиные рулетики с грибами и сыром
- Бигус из свежей капусты
- Сырок
- Мой кофе
- Мясной рулет с яйцом
- Отруби чел
- Покор
- Хрустящие острые крылышки
- Кабачковая пицца
- Хлеб живые зерна на закваске
- Сметаный кекс
- Паприкаш овощной с говядиной
- Овсяные хлопья Ясно солнышко - Экстра №3
- чечевица красная ок
- Масло сливочное Халяль
- Изюм Ашан
- Печёночный паштет
- Салат с морковью и колбасным сыром
- Кулебяка с картошкой
- Запеканка с брусникой Юля
- Ножки острые
- Сыр гауда 20%
- Постный борщ
- Чипсы цельнозерновые кукурузно-рисовые с паприкой и чили [Dr. Körner]
- ZERO батончик
- Капуста маринов.(фитпарад+помидоры)
- Филе бедра
- Филе бедра запечённое с грибами и помидорами
- Говядина с перцем
- Arla Apetina Original
Метки: Как приготовить Малина с сахаром, калорийность 74,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Малина с сахаром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-09
Калорийность: 1275 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1326 кКал
Новые рецепты
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Суфле из ряженки с какао
99.8
6.3
3.3
10.9
6
САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина
108.3
2.6
8.7
4.8
11
Интересные блоги
