Рецепт Паприкаш овощной с говядиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паприкаш овощной с говядиной

Говядина, подлопаточная часть (Тушение) 333 г
Чеснок (Тушение) 6 г
Паприка Копчёная Молотая [Kotanyi] 2 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Вода 150 г
Пшеничная мука, высшего сорта 26 г
Перец черный, молотый или горошек 3 г
Перец сладкий красный (Тушение) 0 г
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) 0 г
Кабачок (Тушение) 0 г
Фасоль стручковая (Тушение) 0 г
Паприкаш [4 Сезона] 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паприкаш овощной с говядиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.5 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1925 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 13.3% 864 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 5.3% 2154 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 3.7% 3174 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.1% 10000 г
Вода 81.4 г 2273 г 3.6% 4.1% 2792 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
альфа Каротин 0.043 мкг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
бета Криптоксантин 0.091 мкг ~
Ликопин 0.072 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.645 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 2.9% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 4.9% 2308 г
Витамин В4, холин 28.57 мг 500 мг 5.7% 6.5% 1750 г
Витамин В5, пантотеновая 0.235 мг 5 мг 4.7% 5.4% 2128 г
Витамин В6, пиридоксин 0.128 мг 2 мг 6.4% 7.3% 1563 г
Витамин В9, фолаты 2.466 мкг 400 мкг 0.6% 0.7% 16221 г
Витамин В12, кобаламин 1.146 мкг 3 мкг 38.2% 43.7% 262 г
Витамин C, аскорбиновая 0.03 мг 90 мг 300000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.271 мг 15 мг 1.8% 2.1% 5535 г
гамма Токоферол 0.024 мг ~
Витамин Н, биотин 1.4 мкг 50 мкг 2.8% 3.2% 3571 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.6439 мг 20 мг 8.2% 9.4% 1217 г
Ниацин 0.045 мг ~
Бетаин 0.032 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 133.6 мг 2500 мг 5.3% 6.1% 1871 г
Кальций, Ca 8.57 мг 1000 мг 0.9% 1% 11669 г
Кремний, Si 0.142 мг 30 мг 0.5% 0.6% 21127 г
Магний, Mg 11.41 мг 400 мг 2.9% 3.3% 3506 г
Натрий, Na 166.6 мг 1300 мг 12.8% 14.6% 780 г
Сера, S 91.72 мг 1000 мг 9.2% 10.5% 1090 г
Фосфор, P 72.6 мг 800 мг 9.1% 10.4% 1102 г
Хлор, Cl 239.18 мг 2300 мг 10.4% 11.9% 962 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.9 мкг ~
Бор, B 1.4 мкг ~
Ванадий, V 2.85 мкг ~
Железо, Fe 0.827 мг 18 мг 4.6% 5.3% 2177 г
Йод, I 1.35 мкг 150 мкг 0.9% 1% 11111 г
Кобальт, Co 2.865 мкг 10 мкг 28.7% 32.8% 349 г
Литий, Li 0.02 мкг ~
Марганец, Mn 0.0837 мг 2 мг 4.2% 4.8% 2389 г
Медь, Cu 81.06 мкг 1000 мкг 8.1% 9.3% 1234 г
Молибден, Mo 5.586 мкг 70 мкг 8% 9.1% 1253 г
Никель, Ni 3.397 мкг ~
Олово, Sn 28.48 мкг ~
Рубидий, Rb 0.4 мкг ~
Селен, Se 0.288 мкг 55 мкг 0.5% 0.6% 19097 г
Титан, Ti 0.35 мкг ~
Фтор, F 42.55 мкг 4000 мкг 1.1% 1.3% 9401 г
Хром, Cr 3.4 мкг 50 мкг 6.8% 7.8% 1471 г
Цинк, Zn 1.3017 мг 12 мг 10.8% 12.3% 922 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.305 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.005 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.005 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.333 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.003 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.004 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Паприкаш овощной с говядиной составляет 87,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 87.5 кКал -%
Белки 8.8 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 81.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАПРИКАШ ОВОЩНОЙ С ГОВЯДИНОЙ

Паприкаш овощной с говядиной богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 38,2 %, кобальтом - 28,7 %

Чем полезен Паприкаш овощной с говядиной

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паприкаш овощной с говядиной, калорийность 87,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паприкаш овощной с говядиной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги