Рецепт Кабачковая пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачковая пицца
| Кабачок | 500 г |
| Яйцо куриное | 2 С0 |
| Хлопья Овсяные "Геркулес Экстра" Быстрого Приготовления [Русский продукт] | 25 г |
| Мука Пшеничная [Каждый День] | 30 г |
| Свинина, вырезка, запечённая | 80 г |
| Сыр Брест-Литовск Классический 45% [Савушкин Продукт] | 100 г |
| Томатная паста | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачковая пицца".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.9 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1532 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 9.8% | 927 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 8.6% | 1057 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 2.9% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2922 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.8 мкг | 900 мкг | 4.8% | 4.4% | 2103 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.9% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 7% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 5.7% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 48.32 мг | 500 мг | 9.7% | 8.8% | 1035 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 6.3% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 7.2% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.753 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.2% | 4101 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 3.7% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.84 мг | 90 мг | 9.8% | 8.9% | 1018 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.329 мкг | 10 мкг | 3.3% | 3% | 3040 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.027 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 1.1% | 8671 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.082 мкг | 50 мкг | 6.2% | 5.6% | 1622 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.613 мг | 20 мг | 8.1% | 7.4% | 1240 г |
| Ниацин | 0.369 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.393 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.7 мг | 2500 мг | 8.5% | 7.7% | 1181 г |
| Кальций, Ca | 17.69 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5653 г |
| Кремний, Si | 17.143 мг | 30 мг | 57.1% | 52% | 175 г |
| Магний, Mg | 10.87 мг | 400 мг | 2.7% | 2.5% | 3680 г |
| Натрий, Na | 34.45 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.5% | 3774 г |
| Сера, S | 49.73 мг | 1000 мг | 5% | 4.5% | 2011 г |
| Фосфор, P | 60.1 мг | 800 мг | 7.5% | 6.8% | 1331 г |
| Хлор, Cl | 25.02 мг | 2300 мг | 1.1% | 1% | 9193 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.722 мг | 18 мг | 4% | 3.6% | 2493 г |
| Йод, I | 4.26 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.5% | 3521 г |
| Кобальт, Co | 2.422 мкг | 10 мкг | 24.2% | 22% | 413 г |
| Марганец, Mn | 0.0837 мг | 2 мг | 4.2% | 3.8% | 2389 г |
| Медь, Cu | 55.62 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 5.1% | 1798 г |
| Молибден, Mo | 2.701 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3.5% | 2592 г |
| Никель, Ni | 0.629 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.822 мкг | 55 мкг | 14.2% | 12.9% | 703 г |
| Фтор, F | 11.71 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 34159 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.5% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.5418 мг | 12 мг | 4.5% | 4.1% | 2215 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.267 г | ~ | |||
| Валин | 0.23 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лизин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Треонин | 0.191 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.237 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.402 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.623 г | ~ | |||
| Пролин | 0.151 г | ~ | |||
| Серин | 0.23 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.357 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.821 г | min 16.8 г | 4.9% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.69 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.127 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.225 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.043 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковая пицца составляет 109,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 109.9 кКал | -% | |
| Белки | 8.2 г | -% | |
| Жиры | 5.3 г | -% | |
| Углеводы | 7.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 77.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВАЯ ПИЦЦА
Кабачковая пицца богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 57,1 %, кобальтом - 24,2 %, селеном - 14,2 %
Чем полезен Кабачковая пицца
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб живые зерна на закваске
- Сметаный кекс
- Паприкаш овощной с говядиной
- Овсяные хлопья Ясно солнышко - Экстра №3
- чечевица красная ок
- Масло сливочное Халяль
- Изюм Ашан
- Печёночный паштет
- Салат с морковью и колбасным сыром
- Кулебяка с картошкой
- Запеканка с брусникой Юля
- Ножки острые
- Сыр гауда 20%
- Постный борщ
- Чипсы цельнозерновые кукурузно-рисовые с паприкой и чили [Dr. Körner]
- ZERO батончик
- Капуста маринов.(фитпарад+помидоры)
- Филе бедра
- Филе бедра запечённое с грибами и помидорами
- Говядина с перцем
- Arla Apetina Original
- Салат с орехами и сыром
- Крекер с кунжутом и семенами льна
- РУМО из чечевицы с рисом
- Курица под шубой
- Тыквенное Печенье
- Печёночные кексы
- Turmeric Cauliflower
- Творог 9%
- Запеканка "Кольцо"
- Творожные рогалики
- Глазированный сырок 5%
- йогурт натуральный
- Тортилья с томатом и паприкой
- Хачапури из слоёного теста
- Бульон из бедра индейки
- Протеиновый батончик ё/батон 33% protein со вкусом брауни
- Салат из квашеной капусты 1007
- Шрипм ролл джуниор
- Сироп цикория
- Рожок
- Сырные медальоны 5 шт.
- Суп овощной (морковь, лук, картофель)
- Оладьи кабачковые с сыром
- Картофель запеченный
- Паста салат
- J7 Мультифрукт 0.3
- Спартак алёнка
- Камунарка конфеты снегери
- Салат огурцы помидоры без зелени
- Lobio
- Котлеты куриные с рисом
- Лосось с манго
- Сувлаки из курицы
- Хлеб ржаной
- Суп из горошка
- Roasted potatoes with rosemary and garlic
- Кус кус из цветной капусты с нутом
- Зелёный смузи
- Творог 1 %
- Тост с сардинами
- Суп овощной с говядиной
- Творог
- Гречка с тушенкой
- Кабачок тушеный
- Омега-3
- Фасоль стручковая
- Лецитин соевый
- Кето сметанный соус с красной смородиной
- Овсяная каша на молоке
- Сыр ГАУДА
- Сырок творожный с ванилью
- Кокосовая паста
- Матча томиз
- Торт-суфле Матча
- Свекла с сельдью и сыром
- Японские оладушки
- Творог с яйцом
- Творожный пудинг с апельсином
- Стейк из кур. Бедра
- Велюр
- Суп с фрикадельками
- Паштет тунец
- Мясо под шубой
- Хлеб из овсянки
- Авокадо запеченое
- Сердце говяжье тушенное
- Торт «Наполеон» Айс [Вкусвилл]
- Салат рис-яйцо-крабовое мясо-зеленый горошек
- Баба гануш (baba ganoush)
- Оладьи из кабачков с сыром
- Бородинский хлеб Аксай нан
- Масло сливочное Коровье Маслодел
- Гауда Брест литовск
- Овсяноблин
- Филе без кожи
- Сырный суп
- Печенье жмых 1
- Сметанный крем с вареной сгущенкой
- Вафельных коржи для торта
Метки: Как приготовить Кабачковая пицца, калорийность 109,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковая пицца, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Салат айсберг, огурец, помидор,семечки тыквенные, итальянские травы, лимонный сок
30
1.6
1.6
2.7
23
Запеканка творожно-яблочная
97.6
6.4
3.8
8.8
5
Омлет с ростбифом, помидором, творожным сливочным сыром, кедровыми орешками с ниточкой устричного со...
155.1
12.7
10.6
2.7
9
Лучшие рационы
2024-11-01
Калорийность: 1189 кКал
2024-11-03
Калорийность: 1257 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1355 кКал
Интересные блоги
