Рецепт А-ля греческий. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты А-ля греческий
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 129 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 241 г |
| Плавленый сыр Фетакса | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.2 г |
| Заправка салатная по французски | 25 г |
| Перец сладкий желтый | 128 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 58 г |
| Маслины без Косточки [Bonduelle] | 94 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "А-ля греческий".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1736 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 4.3% | 2375 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 14.7% | 700 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 3.8% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.5 мкг | 900 мкг | 2.9% | 3% | 3396 г |
| альфа Каротин | 0.265 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 3.7% | 2809 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 18.361 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.5% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.9% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 1.33 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 37594 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 1.3% | 7463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1.8% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.315 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6334 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.5 мг | 90 мг | 36.1% | 37.2% | 277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.027 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.133 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 37594 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 5.4% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3203 мг | 20 мг | 1.6% | 1.6% | 6244 г |
| Ниацин | 0.167 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.19 мг | 2500 мг | 5.4% | 5.6% | 1836 г |
| Кальций, Ca | 7.6 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 13158 г |
| Кремний, Si | 9.466 мг | 30 мг | 31.6% | 32.6% | 317 г |
| Магний, Mg | 4.29 мг | 400 мг | 1.1% | 1.1% | 9324 г |
| Натрий, Na | 14.97 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.2% | 8684 г |
| Сера, S | 6.36 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 15723 г |
| Фосфор, P | 18.9 мг | 800 мг | 2.4% | 2.5% | 4233 г |
| Хлор, Cl | 33.03 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.4% | 6963 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.307 мг | 18 мг | 1.7% | 1.8% | 5863 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 1.803 мкг | 10 мкг | 18% | 18.6% | 555 г |
| Литий, Li | 7.987 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0757 мг | 2 мг | 3.8% | 3.9% | 2642 г |
| Медь, Cu | 53.71 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 5.6% | 1862 г |
| Молибден, Mo | 2.101 мкг | 70 мкг | 3% | 3.1% | 3332 г |
| Никель, Ni | 3.582 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.205 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 26829 г |
| Фтор, F | 5.7 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 70175 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.4% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.1195 мг | 12 мг | 1% | 1% | 10042 г |
| Цирконий, Zr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.663 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность А-ля греческий составляет 97 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 97 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 8 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 84.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства А-ЛЯ ГРЕЧЕСКИЙ
А-ля греческий богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 36,1 %, кремнием - 31,6 %, кобальтом - 18 %
Чем полезен А-ля греческий
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка творожная с айвой и бананом
- Dfdf
- Фунчоза отварная
- SNICKERS Криспер
- Сырный суп
- Кефир безлактозный с манго обезжиренный 300 мл (ВкусВилл)
- Морской коктейль
- Сырники сладкие
- Курочка булфит
- Йогурт со вкусом манго
- Творог 10% «Молочный мир»
- Какао
- Суп-пюре из помидоров по-тоскански
- Körniger Frischkäse Rewe Halbfettstufe
- Сочники пп
- кэроб средней обжарки
- Морской коктейль отварной
- Салат огурц с помид
- Сыр сливочный 50%
- Панна-котта ED Smart Шоколад
- Приправа до моркви по корейськи гостра
- Морква по корейські 08.10.21
- Цветной
- Псилиум
- Салат из капусты
- Суп с индейкой
- Чизкейк ореховый
- Сырники с бананом
- Салат осенний кваш капуста
- Овощное рагу
- Какао- порошок с пониженным содержанием жира
- Омлет с зеленью
- Бурфи
- Яичный рулет с сыром и ветчиной
- Торт "С дроблёным шоколадом"
- Оладьи печеночные
- Лечо
- Салат из капусты
- Салат с копченой курицей, томатами и маковой заправкой
- Морковь тертая
- Селедку под шубой
- Куриное карри с шампиньонами и луком
- Том ям
- Икра кабачковая
- Салат с курицей
- Сулугуни 40%
- Паста с говядиной
- Шарлотка на рисовой муке
- Цветная капуста
- Хляб със сушени домати с квас [Хлебарница на ъгъла]
- Цветная капуста в духовке
- Сок фреш
- Соус Вустерський
- Салат нежность с ветчиной и сыром
- Магкейк шоколадный
- Эстерхази УРС
- Торт "Фисташковый"
- Сырники
- Кальций магний
- ПП печенье
- Хлеб другой
- Печень минтая
- Пицца "Фристайло"
- Биотин
- Суп вермишелевый
- Сметана заквасена 20% [myday]
- Салат овощной с авокадо
- Кето щи
- Уха 21
- Кремний solgar
- Наггетсы классические
- Lachs mit Reis
- Торт "Лесные ягоды"
- Закусочный кекс с вялеными томатами и ветчиной
- Грибы с индейкой в сметане и с сыром
- Омега 3
- Сок гуава
- Кефирный тортик
- Mandelmilch
- Ролл тёплый краб
- Тесто для пиццы
- Салат с помидором перцем и йогуртом
- Крем-суп из тыквы
- Frikadellen
- Roggenvollkornbrot
- Бессарабский крем-суп из тыквы
- Kokosmilch
- Спирулина
- Mousse High Protein
- Цитрат магния
- Прага диетическая
- Фолиевая кислота
- Cheddar cheese
- Печенье с повидлом
- Coffee mate
- Курица в кислосладком шампиньоны яблоки
- Д3 5000
- Сырники на рисовой муке
- Голень куриная
- Салат гречески1
Метки: Как приготовить А-ля греческий, калорийность 97 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления А-ля греческий, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
