Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина 1 кат. (Жарка котлеты) | 250 г |
Вода | 250 г |
Масло подсолнечное | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 188.9 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 891 г |
Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 6% | 874 г |
Жиры | 17.1 г | 56 г | 30.5% | 16.1% | 327 г |
Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 1.7% | 3072 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.9% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.1% | 2571 г |
Витамин В4, холин | 35.71 мг | 500 мг | 7.1% | 3.8% | 1400 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 2.7% | 1961 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 5% | 1058 г |
Витамин В9, фолаты | 4.286 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 9333 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.327 мкг | 3 мкг | 44.2% | 23.4% | 226 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.694 мг | 15 мг | 31.3% | 16.6% | 320 г |
Витамин Н, биотин | 1.551 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.6% | 3224 г |
Витамин РР, НЭ | 4.1837 мг | 20 мг | 20.9% | 11.1% | 478 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 118.11 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.5% | 2117 г |
Кальций, Ca | 6.38 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 15674 г |
Магний, Mg | 10.39 мг | 400 мг | 2.6% | 1.4% | 3850 г |
Натрий, Na | 25 мг | 1300 мг | 1.9% | 1% | 5200 г |
Сера, S | 117.86 мг | 1000 мг | 11.8% | 6.2% | 848 г |
Фосфор, P | 84.6 мг | 800 мг | 10.6% | 5.6% | 946 г |
Хлор, Cl | 30.82 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.7% | 7463 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.309 мг | 18 мг | 7.3% | 3.9% | 1375 г |
Йод, I | 3.67 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.3% | 4087 г |
Кобальт, Co | 3.571 мкг | 10 мкг | 35.7% | 18.9% | 280 г |
Марганец, Mn | 0.0212 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 9434 г |
Медь, Cu | 92.14 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 4.9% | 1085 г |
Молибден, Mo | 5.918 мкг | 70 мкг | 8.5% | 4.5% | 1183 г |
Фтор, F | 83.16 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.1% | 4810 г |
Хром, Cr | 4.18 мкг | 50 мкг | 8.4% | 4.4% | 1196 г |
Цинк, Zn | 1.6531 мг | 12 мг | 13.8% | 7.3% | 726 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 40.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность соус болонезе составляет 188,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 188.9 кКал | -% | |
Белки | 8.7 г | -% | |
Жиры | 17.1 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 74 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|