Рецепт Пирог с яблоком насыпной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с яблоком насыпной

Сахар песок	200 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	200 г
Масло сливочное 82,5%	150 г
Яблоко (Запекание)	1500 г
Манная крупа (Запекание)	200 г

Способ приготовления

Сухие ингредиенты смешать, добавить разрыхлитель 2 ч.л. По желанию ваниль, корица. Яблоки натереть на крупной тёрке. В форму насыпать тонкий слой смеси,, слой яблок, смесь, яблоки,последним слой сухой смеси. Сверху на слой натереть на крупной тёрке масло замороженное. Выпекать при 180, около 45 минут+-

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с яблоком насыпной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	230.1 ккал	1684 ккал	13.7%	6%	732 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	1.6%	2714 г
Жиры	8.1 г	56 г	14.5%	6.3%	691 г
Углеводы	36 г	219 г	16.4%	7.1%	608 г
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	5.4%	800 г
Вода	54.8 г	2273 г	2.4%	1%	4148 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.3 мкг	900 мкг	0.5%	0.2%	20930 г
бета Каротин	0.025 мг	5 мг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	1.4%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.022 мг	1.8 мг	1.2%	0.5%	8182 г
Витамин В4, холин	8.9 мг	500 мг	1.8%	0.8%	5618 г
Витамин В5, пантотеновая	0.136 мг	5 мг	2.7%	1.2%	3676 г
Витамин В6, пиридоксин	0.085 мг	2 мг	4.3%	1.9%	2353 г
Витамин В9, фолаты	4.016 мкг	400 мкг	1%	0.4%	9960 г
Витамин C, аскорбиновая	3.62 мг	90 мг	4%	1.7%	2486 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.516 мг	15 мг	3.4%	1.5%	2907 г
Витамин Н, биотин	0.482 мкг	50 мкг	1%	0.4%	10373 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	0.7%	6667 г
Витамин РР, НЭ	0.9493 мг	20 мг	4.7%	2%	2107 г
Ниацин	0.507 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	243.62 мг	2500 мг	9.7%	4.2%	1026 г
Кальций, Ca	18.92 мг	1000 мг	1.9%	0.8%	5285 г
Кремний, Si	2.717 мг	30 мг	9.1%	4%	1104 г
Магний, Mg	11.03 мг	400 мг	2.8%	1.2%	3626 г
Натрий, Na	21.78 мг	1300 мг	1.7%	0.7%	5969 г
Сера, S	20.98 мг	1000 мг	2.1%	0.9%	4766 г
Фосфор, P	28.4 мг	800 мг	3.6%	1.6%	2817 г
Хлор, Cl	6.37 мг	2300 мг	0.3%	0.1%	36107 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	273.5 мкг	~
Бор, B	202.4 мкг	~
Ванадий, V	25.49 мкг	~
Железо, Fe	2.008 мг	18 мг	11.2%	4.9%	896 г
Йод, I	1.38 мкг	150 мкг	0.9%	0.4%	10870 г
Кобальт, Co	3.895 мкг	10 мкг	39%	16.9%	257 г
Литий, Li	0.623 мкг	~
Марганец, Mn	0.1537 мг	2 мг	7.7%	3.3%	1301 г
Медь, Cu	109.97 мкг	1000 мкг	11%	4.8%	909 г
Молибден, Mo	7.434 мкг	70 мкг	10.6%	4.6%	942 г
Никель, Ni	14.831 мкг	~
Олово, Sn	0.97 мкг	~
Рубидий, Rb	49.1 мкг	~
Селен, Se	0.83 мкг	55 мкг	1.5%	0.7%	6627 г
Стронций, Sr	2.65 мкг	~
Титан, Ti	2.31 мкг	~
Фтор, F	11.1 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	36036 г
Хром, Cr	3.49 мкг	50 мкг	7%	3%	1433 г
Цинк, Zn	0.2751 мг	12 мг	2.3%	1%	4362 г
Цирконий, Zr	2.34 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.502 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	19.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.8 г	~
Сахароза	1.4 г	~
Фруктоза	5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.08 г	~
Аргинин*	0.066 г	~
Валин	0.07 г	~
Гистидин*	0.032 г	~
Изолейцин	0.066 г	~
Лейцин	0.115 г	~
Лизин	0.048 г	~
Метионин	0.022 г	~
Метионин + Цистеин	0.055 г	~
Треонин	0.049 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.073 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.116 г	~
Заменимые аминокислоты	0.188 г	~
Аланин	0.056 г	~
Аспарагиновая кислота	0.117 г	~
Глицин	0.057 г	~
Глутаминовая кислота	0.425 г	~
Пролин	0.137 г	~
Серин	0.079 г	~
Тирозин	0.038 г	~
Цистеин	0.031 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.9%
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Пирог с яблоком насыпной составляет 230,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	230.1 кКал	-%
	Белки	2.8 г	-%
	Жиры	8.1 г	-%
	Углеводы	36 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	54.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ЯБЛОКОМ НАСЫПНОЙ

Пирог с яблоком насыпной богат такими витаминами и минералами, как: железом - 11,2 %, кобальтом - 39 %, медью - 11 %

Чем полезен Пирог с яблоком насыпной

Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог с яблоком насыпной, калорийность 230,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с яблоком насыпной, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Грудка куриная тушёная с овощами

Запечённый картофель с сосисками

Лучшие рационы

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе