Рецепт Мясо свинина с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мясо свинина с овощами
| Свинина, котлетное мясо (Тушение) | 670 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 204 г |
| Морковь желтая (Тушение) | 100 г |
| Болгарский Перец [Холидей] | 180 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 85 г |
| Вода | 350 г |
| Томатная Паста [Помидорка] | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мясо свинина с овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258.8 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 6% | 651 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 3% | 1288 г |
| Жиры | 24.9 г | 56 г | 44.5% | 17.2% | 225 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.4% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 1.2% | 3309 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.1 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.5% | 7438 г |
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.6% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.221 мг | 1.5 мг | 14.7% | 5.7% | 679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.2% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 34.72 мг | 500 мг | 6.9% | 2.7% | 1440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 2.4% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 3.7% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.974 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 20263 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.498 мкг | 3 мкг | 16.6% | 6.4% | 602 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 9677 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 0.7% | 5952 г |
| Витамин Н, биотин | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.7% | 2315 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.253 мг | 20 мг | 6.3% | 2.4% | 1596 г |
| Ниацин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.36 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.7% | 2245 г |
| Кальций, Ca | 11.37 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.4% | 8795 г |
| Кремний, Si | 0.362 мг | 30 мг | 1.2% | 0.5% | 8287 г |
| Магний, Mg | 12.04 мг | 400 мг | 3% | 1.2% | 3322 г |
| Натрий, Na | 21.09 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.6% | 6164 г |
| Сера, S | 108.73 мг | 1000 мг | 10.9% | 4.2% | 920 г |
| Фосфор, P | 60.4 мг | 800 мг | 7.6% | 2.9% | 1325 г |
| Хлор, Cl | 24.54 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.4% | 9372 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.725 мг | 18 мг | 4% | 1.5% | 2483 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.4% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 4.237 мкг | 10 мкг | 42.4% | 16.4% | 236 г |
| Марганец, Mn | 0.0297 мг | 2 мг | 1.5% | 0.6% | 6734 г |
| Медь, Cu | 55.18 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.1% | 1812 г |
| Молибден, Mo | 6.155 мкг | 70 мкг | 8.8% | 3.4% | 1137 г |
| Никель, Ni | 5.665 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.064 мкг | 55 мкг | 0.1% | 85938 г | |
| Фтор, F | 57.81 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 6919 г |
| Хром, Cr | 6.13 мкг | 50 мкг | 12.3% | 4.8% | 816 г |
| Цинк, Zn | 1.0641 мг | 12 мг | 8.9% | 3.4% | 1128 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо свинина с овощами составляет 258,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 258.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 24.9 г | -% | |
| Углеводы | 2.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 68.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МЯСО СВИНИНА С ОВОЩАМИ
Мясо свинина с овощами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 14,7 %, витамином B12 - 16,6 %, кобальтом - 42,4 %, хромом - 12,3 %
Чем полезен Мясо свинина с овощами
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлебцы молодцы
- Сырнички
- Йогурт белый 2,5%
- Пирог с грушей
- Овощной омлет
- Безе
- Гранола
- Крабовые палочки замороженные
- Рис отварной( пачка)
- Гречка отварная ( пакет)
- Кукуруза сахарная консервированная
- колбаски неаполитанские
- Шоколадно банановый мусс
- Диета
- Сироп низкокалорийный ТОФФИ
- Куриная печень с шампиньонами
- Соус Хайнц сладкий чили
- Каша рисовая
- Сыр топленое молоко
- Геркулес на молоке 2,5%
- Котлеты с морковкой
- Пирожное брауни
- Куриное филе запечённое с помидором и сыром
- Фундучная паста
- Пирожное тарталетка малиновая
- Йогурт Фруктовый 2.5% жирности
- Пшено с морковь ю
- Турбослив шоколадный кекс
- Пирожное суфле манго-маракуйя
- Гречка с молоком
- Протеиновый коктейль (Herbalife) Ваниль
- Спагетти из кабачка
- Орехи 50г
- Сметана 15%
- Яичница на масле 72,5%
- Морковные оладьи
- Активиа питьев.фруктов.без доб.сахара 260г
- Банановые панкейки
- Творожок мягкий Danone 0 % 170г в баночке
- Эскимо Малина
- Батончик фруктово-ореховый (кокос)
- Тефтели куриные
- Напиток очищающий
- Рыбный суп из форели (VaV)
- Фруктовая нарезка 260г
- Скумбрия с овощами в томатном соусе
- Рахат-Лукум, Азовская кондитерская фабрика
- Смесь сухофрукты
- Чиабатта с курицей [Вкусвилл]
- Суп куриный
- Плов из говядины с перловой крупой.
- Салат из крабовых палочек со сметаной
- Фаршированный перец
- Печенье "СЕНДВИЧ С КУНЖУТОМ"
- Курица с грибами
- Яблочные вафли
- Салат из пекинской капусты с фасолью
- Зефір яблучний СІЛЬПО
- Магкейк 11.10
- Десерт из ягод и зефира
- Хлопья овсяные традицион
- Салат из капусты и огурцов
- СМУЗИ 11.10
- Куриные котлеты
- Салат из помидоров, огурцов и грецких орехов
- Кальмар стружка /кольца Чистое море
- Шаурма
- Овсяное печенье
- Салат (огурец, помидор, семена)
- Quiche with quinoa base
- Запеканка творожная
- Тыквенный суп
- Шпинат
- Нут с сыром и курицей
- Плов
- Овсяная каша с курагой и арахисом
- Каша ГЕРКУЛЕС на молоке
- Грузинский сыр
- Фарш к перцам
- Тыква жареная на сковороде
- Перцы фаршированные
- Суп грибной из шампиньонов
- ПП пицца
- Миндальное печенье
- Лаймовый пирог
- Омлет с молоком из куриных яиц
- Десерт творожный злаки
- Огурцы в горчичной заливке
- Сырники на утро
- Овсяная каша
- Перец фаршированный другим манеромъ
- печень тресковых рыб
- Конфеты Чернослив в Шоколаде [Кремлина)
- Рисовая каша (примерно)
- Подлива к тефтелям
- Овощи жарка
- Пирог картофельный с говядиной и сыром
- Курица запечённая с картофелем в духовке
- Фарш 2021
- Тыквенный суп с курицей
Метки: Как приготовить Мясо свинина с овощами, калорийность 258,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мясо свинина с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
