Рецепт Сердечки куринные в сметанном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сердечки куринные в сметанном соусе

Сердечки куриные	500 г
Сметана 15% [ВкусВилл]	50 г
Лук репчатый	100 г
Морковь	100 г
Масло Растительное [Слобода]	10 г

Способ приготовления

Сердечки куриные — 1\2 Килограмм Сметана — 3 Ст. ложек Лук репчатый — 1 Шт Морковь — 1 Штука Перец черный молотый — 1 Чайная ложка Соль — По вкусу Масло растительное — 10г Для начала сердечки, конечно же, необходимо очистить от пленок, сосудов и жира, затем тщательно промыть. Теперь наливаем в глубокую сковороду немного растительного масла и выкладываем сердечки. Солим и перчим по вкусу, убавляем огонь и тушим сердечки минут 20, при необходимости можно добавить немного водички. Тем временем чистим и нарезаем репчатый лук небольшими кубиками. Морковь чистим и трем на крупной терке. В отдельную сковороду наливаем растительное масло и ставим на огонь, обжариваем овощи до золотистого цвета. Перекладываем морковь и лук на сковороду к сердечкам, перемешиваем все и тушим минут 5-7. Затем добавляем сметану (если она слишком густая ее можно развести водой), перемешиваем. Когда соус закипит, выключаем огонь и даем блюду постоять под закрытой крышкой минут 10-15. Вот теперь сердечки готовы, и их можно попробовать, приятного аппетита.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сердечки куринные в сметанном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	155.5 ккал	1684 ккал	9.2%	5.9%	1083 г
Белки	12.6 г	76 г	16.6%	10.7%	603 г
Жиры	9.9 г	56 г	17.7%	11.4%	566 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	0.9%	7065 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.6%	2500 г
Вода	72.5 г	2273 г	3.2%	2.1%	3135 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	314.6 мкг	900 мкг	35%	22.5%	286 г
Ретинол	0.007 мг	~
бета Каротин	1.846 мг	5 мг	36.9%	23.7%	271 г
Витамин В1, тиамин	0.134 мг	1.5 мг	8.9%	5.7%	1119 г
Витамин В2, рибофлавин	0.574 мг	1.8 мг	31.9%	20.5%	314 г
Витамин В4, холин	2.29 мг	500 мг	0.5%	0.3%	21834 г
Витамин В5, пантотеновая	2.024 мг	5 мг	40.5%	26%	247 г
Витамин В6, пиридоксин	0.315 мг	2 мг	15.8%	10.2%	635 г
Витамин В9, фолаты	58.154 мкг	400 мкг	14.5%	9.3%	688 г
Витамин В12, кобаламин	5.608 мкг	3 мкг	186.9%	120.2%	53 г
Витамин C, аскорбиновая	4.77 мг	90 мг	5.3%	3.4%	1887 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.092 мг	15 мг	0.6%	0.4%	16304 г
Витамин Н, биотин	0.231 мкг	50 мкг	0.5%	0.3%	21645 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	1.2%	5714 г
Витамин РР, НЭ	4.0023 мг	20 мг	20%	12.9%	500 г
Ниацин	0.185 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	193.08 мг	2500 мг	7.7%	5%	1295 г
Кальций, Ca	18.15 мг	1000 мг	1.8%	1.2%	5510 г
Кремний, Si	4.615 мг	30 мг	15.4%	9.9%	650 г
Магний, Mg	19.54 мг	400 мг	4.9%	3.2%	2047 г
Натрий, Na	60.77 мг	1300 мг	4.7%	3%	2139 г
Сера, S	130.54 мг	1000 мг	13.1%	8.4%	766 г
Фосфор, P	153.5 мг	800 мг	19.2%	12.3%	521 г
Хлор, Cl	13.54 мг	2300 мг	0.6%	0.4%	16987 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	111.2 мкг	~
Бор, B	61.5 мкг	~
Ванадий, V	15.23 мкг	~
Железо, Fe	4.815 мг	18 мг	26.8%	17.2%	374 г
Йод, I	1.23 мкг	150 мкг	0.8%	0.5%	12195 г
Кобальт, Co	1.077 мкг	10 мкг	10.8%	6.9%	929 г
Литий, Li	0.923 мкг	~
Марганец, Mn	0.1346 мг	2 мг	6.7%	4.3%	1486 г
Медь, Cu	291.54 мкг	1000 мкг	29.2%	18.8%	343 г
Молибден, Mo	3.077 мкг	70 мкг	4.4%	2.8%	2275 г
Никель, Ni	1.385 мкг	~
Рубидий, Rb	76.8 мкг	~
Селен, Se	3.4 мкг	55 мкг	6.2%	4%	1618 г
Стронций, Sr	1.34 мкг	~
Фтор, F	13.23 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	30234 г
Хром, Cr	0.77 мкг	50 мкг	1.5%	1%	6494 г
Цинк, Zn	5.2615 мг	12 мг	43.8%	28.2%	228 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.046 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	1.5 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.092 г	~
Аргинин*	0.798 г	~
Валин	0.687 г	~
Гистидин*	0.318 г	~
Изолейцин	0.652 г	~
Лейцин	1.057 г	~
Лизин	1.017 г	~
Метионин	0.292 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.553 г	~
Триптофан	0.157 г	~
Фенилаланин	0.546 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.018 г	~
Заменимые аминокислоты	0.194 г	~
Аланин	0.77 г	~
Аспарагиновая кислота	1.195 г	~
Глицин	0.675 г	~
Глутаминовая кислота	1.845 г	~
Пролин	0.619 г	~
Серин	0.492 г	~
Тирозин	0.436 г	~
Цистеин	0.166 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.1%
Омега-6 жирные кислоты	2 г	от 4.7 до 16.8 г	42.6%	27.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	104.62 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.046 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.115 г	~
18:0 Стеариновая	0.6 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.823 г	min 16.8 г	10.9%	7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.3 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.523 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.085 г	от 11.2 до 20.6 г	18.6%	12%
18:2 Линолевая (ud)	1.469 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.054 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.554 г	~

Энергетическая ценность Сердечки куринные в сметанном соусе составляет 155,5 кКал.

Порция = 217 гр (337.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	155.5 кКал	-%
	Белки	12.6 г	-%
	Жиры	9.9 г	-%
	Углеводы	3.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	72.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЕРДЕЧКИ КУРИННЫЕ В СМЕТАННОМ СОУСЕ

Сердечки куринные в сметанном соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 35 %, бэта-каротином - 36,9 %, витамином B2 - 31,9 %, витамином B5 - 40,5 %, витамином B6 - 15,8 %, витамином B9 - 14,5 %, витамином B12 - 186,9 %, витамином PP - 20 %, кремнием - 15,4 %, фосфором - 19,2 %, железом - 26,8 %, медью - 29,2 %, цинком - 43,8 %

Чем полезен Сердечки куринные в сметанном соусе

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сердечки куринные в сметанном соусе, калорийность 155,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сердечки куринные в сметанном соусе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Салат из сардины, риса и укропа

Лучшие рационы

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе