Рецепт Шаверма тарелка кебаб. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шаверма тарелка кебаб

Капуста белокочанная, квашеная 50 г
Морковь, консервированная 50 г
Огурец соленый 10 г
Перец халапеньо, консервированный 10 г
Помидор (томат), парниковый 50 г
Огурец парниковый 50 г
Пекинская капуста 50 г
Куриная грудка (филе) (Запекание) 150 г
Соус Чесночный [Вкуснотека] 30 г
Картофель по-Деревенски с Травами [Vитамин] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шаверма тарелка кебаб".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.3 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2840 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 15.3% 1101 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 4.6% 3733 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 3% 5475 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.1% 3333 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 6.4% 2643 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68.6 мкг 900 мкг 7.6% 12.8% 1312 г
альфа Каротин 245.4 мкг ~
бета Каротин 0.623 мг 5 мг 12.5% 21.1% 803 г
бета Криптоксантин 14.4 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 60.855 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 3.5% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 3% 5625 г
Витамин В4, холин 23.58 мг 500 мг 4.7% 7.9% 2120 г
Витамин В5, пантотеновая 0.432 мг 5 мг 8.6% 14.5% 1157 г
Витамин В6, пиридоксин 0.236 мг 2 мг 11.8% 19.9% 847 г
Витамин В9, фолаты 12.378 мкг 400 мкг 3.1% 5.2% 3232 г
Витамин В12, кобаламин 0.053 мкг 3 мкг 1.8% 3% 5660 г
Витамин C, аскорбиновая 8.09 мг 90 мг 9% 15.2% 1112 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.252 мг 15 мг 1.7% 2.9% 5952 г
Витамин Н, биотин 0.082 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 60976 г
Витамин К, филлохинон 8.4 мкг 120 мкг 7% 11.8% 1429 г
Витамин РР, НЭ 2.1424 мг 20 мг 10.7% 18% 934 г
Ниацин 2.837 мг ~
Бетаин 0.027 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 186.27 мг 2500 мг 7.5% 12.6% 1342 г
Кальций, Ca 19.04 мг 1000 мг 1.9% 3.2% 5252 г
Кремний, Si 5.364 мг 30 мг 17.9% 30.2% 559 г
Магний, Mg 27.54 мг 400 мг 6.9% 11.6% 1452 г
Натрий, Na 174.49 мг 1300 мг 13.4% 22.6% 745 г
Сера, S 61.38 мг 1000 мг 6.1% 10.3% 1629 г
Фосфор, P 55.9 мг 800 мг 7% 11.8% 1431 г
Хлор, Cl 26.35 мг 2300 мг 1.1% 1.9% 8729 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50.9 мкг ~
Бор, B 10.6 мкг ~
Ванадий, V 0.05 мкг ~
Железо, Fe 0.629 мг 18 мг 3.5% 5.9% 2862 г
Йод, I 0.91 мкг 150 мкг 0.6% 1% 16484 г
Кобальт, Co 2.968 мкг 10 мкг 29.7% 50.1% 337 г
Литий, Li 2.636 мкг ~
Марганец, Mn 0.099 мг 2 мг 5% 8.4% 2020 г
Медь, Cu 58.8 мкг 1000 мкг 5.9% 9.9% 1701 г
Молибден, Mo 3.517 мкг 70 мкг 5% 8.4% 1990 г
Никель, Ni 1.183 мкг ~
Рубидий, Rb 13.9 мкг ~
Селен, Se 4.632 мкг 55 мкг 8.4% 14.2% 1187 г
Фтор, F 35.55 мкг 4000 мкг 0.9% 1.5% 11252 г
Хром, Cr 6.95 мкг 50 мкг 13.9% 23.4% 719 г
Цинк, Zn 0.4494 мг 12 мг 3.7% 6.2% 2670 г
Цирконий, Zr 0.44 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.02 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.505 г ~
Валин 0.362 г ~
Гистидин* 0.363 г ~
Изолейцин 0.317 г ~
Лейцин 0.549 г ~
Лизин 0.729 г ~
Метионин 0.124 г ~
Метионин + Цистеин 0.237 г ~
Треонин 0.309 г ~
Триптофан 0.105 г ~
Фенилаланин 0.294 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.535 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.365 г ~
Аспарагиновая кислота 0.546 г ~
Гидроксипролин 0.057 г ~
Глицин 0.256 г ~
Глутаминовая кислота 0.81 г ~
Пролин 0.28 г ~
Серин 0.281 г ~
Тирозин 0.249 г ~
Цистеин 0.119 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.54 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.116 г ~
18:0 Стеариновая 0.025 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.184 г min 16.8 г 1.1% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.033 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.161 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.078 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.067 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Шаверма тарелка кебаб составляет 59,3 кКал.

  • Порция = 550 гр (326.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.3 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШАВЕРМА ТАРЕЛКА КЕБАБ

Шаверма тарелка кебаб богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 12,5 %, витамином B6 - 11,8 %, кремнием - 17,9 %, кобальтом - 29,7 %, хромом - 13,9 %

Чем полезен Шаверма тарелка кебаб

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шаверма тарелка кебаб, калорийность 59,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шаверма тарелка кебаб, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги