Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 | 300 г |
Вода | 1565 г |
Тушонка 19 окт | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 115 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1464 г |
Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 8.1% | 1070 г |
Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 12.4% | 700 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.5% | 5919 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3% | 2857 г |
Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2834 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.5% | 18000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 1.3% | 6608 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4286 мг | 20 мг | 2.1% | 1.8% | 4666 г |
Ниацин | 0.227 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 23.19 мг | 2500 мг | 0.9% | 0.8% | 10781 г |
Кальций, Ca | 8.94 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 11186 г |
Магний, Mg | 13.67 мг | 400 мг | 3.4% | 3% | 2926 г |
Натрий, Na | 96.73 мг | 1300 мг | 7.4% | 6.4% | 1344 г |
Сера, S | 1.32 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 75758 г |
Фосфор, P | 18.2 мг | 800 мг | 2.3% | 2% | 4396 г |
Хлор, Cl | 1.84 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.405 мг | 18 мг | 2.3% | 2% | 4444 г |
Марганец, Mn | 0.0021 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 95238 г |
Медь, Cu | 0.79 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 126582 г |
Молибден, Mo | 2.104 мкг | 70 мкг | 3% | 2.6% | 3327 г |
Фтор, F | 131.51 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2.9% | 3042 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.353 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гречка с тушонкой составляет 115 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 115 кКал | -% | |
Белки | 7.1 г | -% | |
Жиры | 8 г | -% | |
Углеводы | 3.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 80.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|