Рецепт Сало соленое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сало соленое

Свиное сало со спинки, сырое	100 г
Соль поваренная пищевая	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сало соленое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	624.6 ккал	1684 ккал	37.1%	5.9%	270 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	0.5%	3455 г
Жиры	68.2 г	56 г	121.8%	19.5%	82 г
Вода	6 г	2273 г	0.3%		37883 г
Зола	23.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.8 мкг	900 мкг	0.4%	0.1%	23684 г
Ретинол	0.004 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.065 мг	1.5 мг	4.3%	0.7%	2308 г
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%	0.4%	4615 г
Витамин В4, холин	11.85 мг	500 мг	2.4%	0.4%	4219 г
Витамин В5, пантотеновая	0.088 мг	5 мг	1.8%	0.3%	5682 г
Витамин В6, пиридоксин	0.031 мг	2 мг	1.6%	0.3%	6452 г
Витамин В9, фолаты	0.769 мкг	400 мкг	0.2%		52016 г
Витамин В12, кобаламин	0.138 мкг	3 мкг	4.6%	0.7%	2174 г
Витамин C, аскорбиновая	0.08 мг	90 мг	0.1%		112500 г
Витамин D, кальциферол	2.385 мкг	10 мкг	23.9%	3.8%	419 г
Витамин D3, холекальциферол	2.385 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.7577 мг	20 мг	3.8%	0.6%	2640 г
Бетаин	0.462 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	52.08 мг	2500 мг	2.1%	0.3%	4800 г
Кальций, Ca	86.46 мг	1000 мг	8.6%	1.4%	1157 г
Магний, Mg	6.62 мг	400 мг	1.7%	0.3%	6042 г
Натрий, Na	8941.54 мг	1300 мг	687.8%	110.1%	15 г
Сера, S	64 мг	1000 мг	6.4%	1%	1563 г
Фосфор, P	46.5 мг	800 мг	5.8%	0.9%	1720 г
Хлор, Cl	13774.62 мг	2300 мг	598.9%	95.9%	17 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.808 мг	18 мг	4.5%	0.7%	2228 г
Кобальт, Co	3.462 мкг	10 мкг	34.6%	5.5%	289 г
Марганец, Mn	0.0592 мг	2 мг	3%	0.5%	3378 г
Медь, Cu	76.38 мкг	1000 мкг	7.6%	1.2%	1309 г
Молибден, Mo	25.385 мкг	70 мкг	36.3%	5.8%	276 г
Селен, Se	6.177 мкг	55 мкг	11.2%	1.8%	890 г
Фтор, F	0.46 мкг	4000 мкг			869565 г
Цинк, Zn	0.4231 мг	12 мг	3.5%	0.6%	2836 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.14 г	~
Валин	0.122 г	~
Гистидин*	0.09 г	~
Изолейцин	0.105 г	~
Лейцин	0.18 г	~
Лизин	0.202 г	~
Метионин	0.059 г	~
Треонин	0.102 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.09 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.131 г	~
Аспарагиновая кислота	0.208 г	~
Глицин	0.107 г	~
Глутаминовая кислота	0.352 г	~
Пролин	0.09 г	~
Серин	0.093 г	~
Тирозин	0.078 г	~
Цистеин	0.028 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.6 г	от 0.9 до 3.7 г	66.7%	10.7%
Омега-6 жирные кислоты	7.4 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	16%
Стеролы (стерины)
Холестерин	43.85 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	24.8 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.046 г	~
12:0 Лауриновая	0.146 г	~
14:0 Миристиновая	0.862 г	~
16:0 Пальмитиновая	14.962 г	~
18:0 Стеариновая	8.762 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	32.269 г	min 16.8 г	192.1%	30.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	2.115 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	29.6 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.554 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.962 г	от 11.2 до 20.6 г	71.1%	11.4%
18:2 Линолевая (ud)	7.308 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.569 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.085 г	~

Энергетическая ценность Сало соленое составляет 624,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	624.6 кКал	-%
	Белки	2.2 г	-%
	Жиры	68.2 г	-%
	Углеводы	0 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛО СОЛЕНОЕ

Сало соленое богат такими витаминами и минералами, как: витамином D - 23,9 %, хлором - 598,9 %, кобальтом - 34,6 %, молибденом - 36,3 %, селеном - 11,2 %

Чем полезен Сало соленое

Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сало соленое, калорийность 624,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сало соленое, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Заливной пирог с курицей

Кекс тыквенно-морковный

Нерка запечённая с овощами

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе