Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фарш Говядина и Свинина [ВкусВилл] | 555 г |
Вода | 3282 г |
Картофель (Варка без слива) | 814 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 250 г |
Морковь (Варка без слива) | 176 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 62.3 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2703 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.2% | 3800 г |
Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 12.8% | 1244 г |
Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.6% | 6257 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4% | 4000 г |
Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 6.3% | 2554 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 72.1 мкг | 900 мкг | 8% | 12.8% | 1248 г |
бета Каротин | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 14.6% | 1094 г |
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.4% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.3% | 12000 г |
Витамин В4, холин | 2.66 мг | 500 мг | 0.5% | 0.8% | 18797 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 2.1% | 7813 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 4.7% | 3509 г |
Витамин В9, фолаты | 1.637 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 24435 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.78 мг | 90 мг | 2% | 3.2% | 5056 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.045 мг | 15 мг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
Витамин Н, биотин | 0.091 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 54945 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.3% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3427 мг | 20 мг | 1.7% | 2.7% | 5836 г |
Ниацин | 0.247 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 121.1 мг | 2500 мг | 4.8% | 7.7% | 2064 г |
Кальций, Ca | 7.86 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 12723 г |
Кремний, Si | 6.285 мг | 30 мг | 21% | 33.7% | 477 г |
Магний, Mg | 6.95 мг | 400 мг | 1.7% | 2.7% | 5755 г |
Натрий, Na | 2.63 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 49430 г |
Сера, S | 10.34 мг | 1000 мг | 1% | 1.6% | 9671 г |
Фосфор, P | 15 мг | 800 мг | 1.9% | 3% | 5333 г |
Хлор, Cl | 15.48 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.1% | 14858 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 116.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 24.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 18.81 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.232 мг | 18 мг | 1.3% | 2.1% | 7759 г |
Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1% | 16304 г |
Кобальт, Co | 1.243 мкг | 10 мкг | 12.4% | 19.9% | 805 г |
Литий, Li | 8.642 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0325 мг | 2 мг | 1.6% | 2.6% | 6154 г |
Медь, Cu | 33.48 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 5.3% | 2987 г |
Молибден, Mo | 2.547 мкг | 70 мкг | 3.6% | 5.8% | 2748 г |
Никель, Ni | 0.797 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 71.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.072 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 76389 г |
Стронций, Sr | 1.23 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 79.84 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.2% | 5010 г |
Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4% | 4032 г |
Цинк, Zn | 0.1274 мг | 12 мг | 1.1% | 1.8% | 9419 г |
Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.634 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
Валин | 0.026 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
Лизин | 0.03 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Треонин | 0.021 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.277 г | ~ | |||
Аланин | 0.023 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
Глицин | 0.022 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.07 г | ~ | |||
Пролин | 0.02 г | ~ | |||
Серин | 0.026 г | ~ | |||
Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фрикадельками 19.10.21 составляет 62,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 62.3 кКал | -% | |
Белки | 2 г | -% | |
Жиры | 4.5 г | -% | |
Углеводы | 3.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 89 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|