Рецепт Ван пот паста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ван пот паста

Паста (макароны, спагетти), сухая	60 г
Морепродукты Замороженные [ВкусВилл]	100 г
Помидор (томат), грунтовый	200 г
Чеснок	5 г
Оливковое масло	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ван пот паста".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	122.1 ккал	1684 ккал	7.3%	6%	1379 г
Белки	7.6 г	76 г	10%	8.2%	1000 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	5.2%	1600 г
Углеводы	13.9 г	219 г	6.3%	5.2%	1576 г
Углеводы (общие)	11.9 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	5.3%	1538 г
Вода	72.8 г	2273 г	3.2%	2.6%	3122 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	70.9 мкг	900 мкг	7.9%	6.5%	1269 г
бета Каротин	0.427 мг	5 мг	8.5%	7%	1171 г
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	2.5%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.032 мг	1.8 мг	1.8%	1.5%	5625 г
Витамин В4, холин	3.89 мг	500 мг	0.8%	0.7%	12853 г
Витамин В5, пантотеновая	0.21 мг	5 мг	4.2%	3.4%	2381 г
Витамин В6, пиридоксин	0.084 мг	2 мг	4.2%	3.4%	2381 г
Витамин В9, фолаты	8.787 мкг	400 мкг	2.2%	1.8%	4552 г
Витамин C, аскорбиновая	13.47 мг	90 мг	15%	12.3%	668 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.718 мг	15 мг	4.8%	3.9%	2089 г
бета Токоферол	0.008 мг	~
гамма Токоферол	0.141 мг	~
Витамин Н, биотин	0.64 мкг	50 мкг	1.3%	1.1%	7813 г
Витамин К, филлохинон	5.9 мкг	120 мкг	4.9%	4%	2034 г
Витамин РР, НЭ	0.6827 мг	20 мг	3.4%	2.8%	2930 г
Ниацин	0.283 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	193.84 мг	2500 мг	7.8%	6.4%	1290 г
Кальций, Ca	13.25 мг	1000 мг	1.3%	1.1%	7547 г
Кремний, Si	3.234 мг	30 мг	10.8%	8.8%	928 г
Магний, Mg	19.55 мг	400 мг	4.9%	4%	2046 г
Натрий, Na	2.84 мг	1300 мг	0.2%	0.2%	45775 г
Сера, S	28.11 мг	1000 мг	2.8%	2.3%	3557 г
Фосфор, P	45.5 мг	800 мг	5.7%	4.7%	1758 г
Хлор, Cl	30.8 мг	2300 мг	1.3%	1.1%	7468 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	78.1 мкг	~
Бор, B	61.7 мкг	~
Ванадий, V	0.32 мкг	~
Железо, Fe	0.719 мг	18 мг	4%	3.3%	2503 г
Йод, I	1.19 мкг	150 мкг	0.8%	0.7%	12605 г
Кобальт, Co	3.32 мкг	10 мкг	33.2%	27.2%	301 г
Литий, Li	15.507 мкг	~
Марганец, Mn	0.2322 мг	2 мг	11.6%	9.5%	861 г
Медь, Cu	106.64 мкг	1000 мкг	10.7%	8.8%	938 г
Молибден, Mo	4.072 мкг	70 мкг	5.8%	4.8%	1719 г
Никель, Ni	7.16 мкг	~
Рубидий, Rb	82.4 мкг	~
Селен, Se	10.515 мкг	55 мкг	19.1%	15.6%	523 г
Фтор, F	10.77 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	37140 г
Хром, Cr	3.2 мкг	50 мкг	6.4%	5.2%	1563 г
Цинк, Zn	0.3459 мг	12 мг	2.9%	2.4%	3469 г
Цирконий, Zr	2.56 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.499 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Мальтоза	0.3 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.1 г	~
Аргинин*	0.088 г	~
Валин	0.107 г	~
Гистидин*	0.056 г	~
Изолейцин	0.096 г	~
Лейцин	0.177 г	~
Лизин	0.069 г	~
Метионин	0.027 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.089 г	~
Триптофан	0.034 г	~
Фенилаланин	0.12 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.027 г	~
Заменимые аминокислоты	0.434 г	~
Аланин	0.084 г	~
Аспарагиновая кислота	0.173 г	~
Глицин	0.081 г	~
Глутаминовая кислота	1.009 г	~
Пролин	0.261 г	~
Серин	0.113 г	~
Тирозин	0.052 г	~
Цистеин	0.043 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	8.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	2.667 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.384 г	~
18:0 Стеариновая	0.071 г	~
20:0 Арахиновая	0.023 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.811 г	min 16.8 г	10.8%	8.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.041 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.758 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.027 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.442 г	от 11.2 до 20.6 г	3.9%	3.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.406 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~

Энергетическая ценность Ван пот паста составляет 122,1 кКал.

Порция = 375 гр (457.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	122.1 кКал	-%
	Белки	7.6 г	-%
	Жиры	3.5 г	-%
	Углеводы	13.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	72.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВАН ПОТ ПАСТА

Ван пот паста богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15 %, кобальтом - 33,2 %, марганцем - 11,6 %, селеном - 19,1 %

Чем полезен Ван пот паста

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ван пот паста, калорийность 122,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ван пот паста, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Блины из тыквы жаренные без масла

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Лучшие рационы

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе