Калорийность Урбеч. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Урбеч".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 176.5 ккал 1684 ккал 10.5% 5.9% 954 г
Белки 17.2 г 76 г 22.6% 12.8% 442 г
Жиры 11.5 г 56 г 20.5% 11.6% 487 г
Вода 71.8 г 2273 г 3.2% 1.8% 3166 г
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30 мкг 900 мкг 3.3% 1.9% 3000 г
Ретинол 0.03 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 2.9% 1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.217 мг 1.8 мг 12.1% 6.9% 829 г
Витамин В4, холин 32.5 мг 500 мг 6.5% 3.7% 1538 г
Витамин В5, пантотеновая 0.823 мг 5 мг 16.5% 9.3% 608 г
Витамин В6, пиридоксин 0.376 мг 2 мг 18.8% 10.7% 532 г
Витамин В9, фолаты 7.5 мкг 400 мкг 1.9% 1.1% 5333 г
Витамин В12, кобаламин 11.835 мкг 3 мкг 394.5% 223.5% 25 г
Витамин C, аскорбиновая 0.35 мг 90 мг 0.4% 0.2% 25714 г
Витамин D, кальциферол 2.1 мкг 10 мкг 21% 11.9% 476 г
Витамин D3, холекальциферол 2.1 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.535 мг 15 мг 3.6% 2% 2804 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.7085 мг 20 мг 13.5% 7.6% 738 г
Макроэлементы
Калий, K 375 мг 2500 мг 15% 8.5% 667 г
Кальций, Ca 70 мг 1000 мг 7% 4% 1429 г
Магний, Mg 32 мг 400 мг 8% 4.5% 1250 г
Натрий, Na 82 мг 1300 мг 6.3% 3.6% 1585 г
Фосфор, P 232 мг 800 мг 29% 16.4% 345 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.11 мг 18 мг 6.2% 3.5% 1622 г
Марганец, Mn 0.04 мг 2 мг 2% 1.1% 5000 г
Медь, Cu 85 мкг 1000 мкг 8.5% 4.8% 1176 г
Селен, Se 36.5 мкг 55 мкг 66.4% 37.6% 151 г
Цинк, Zn 0.76 мг 12 мг 6.3% 3.6% 1579 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.028 г ~
Валин 0.885 г ~
Гистидин* 0.506 г ~
Изолейцин 0.792 г ~
Лейцин 1.396 г ~
Лизин 1.578 г ~
Метионин 0.508 г ~
Треонин 0.753 г ~
Триптофан 0.193 г ~
Фенилаланин 0.671 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.039 г ~
Аспарагиновая кислота 1.759 г ~
Глицин 0.825 г ~
Глутаминовая кислота 2.564 г ~
Пролин 0.607 г ~
Серин 0.701 г ~
Тирозин 0.58 г ~
Цистеин 0.185 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.8 г от 0.9 до 3.7 г 100% 56.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 68.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.003 г ~
12:0 Лауриновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.734 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.688 г ~
18:0 Стеариновая 0.183 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.304 г min 16.8 г 31.6% 17.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.839 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.215 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 1.04 г ~
22:1 Эруковая (ud) 1.166 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.278 г от 11.2 до 20.6 г 20.3% 11.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.161 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.08 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.231 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.078 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.839 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.113 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.776 г ~

Энергетическая ценность Урбеч составляет 176,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 176.5 кКал -%
Белки 17.2 г -%
Жиры 11.5 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 71.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства УРБЕЧ

Урбеч богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,1 %, витамином B5 - 16,5 %, витамином B6 - 18,8 %, витамином B12 - 394,5 %, витамином D - 21 %, витамином PP - 13,5 %, калием - 15 %, фосфором - 29 %, селеном - 66,4 %

Чем полезен Урбеч

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Урбеч калорийность 176,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Урбеч, калории, нутриенты, полезные свойства Урбеч
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги