Рецепт творожное печенье мама. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты творожное печенье мама

Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) 380 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 400 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 200 г
Сахар песок 45 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творожное печенье мама".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 395.2 ккал 1684 ккал 23.5% 5.9% 426 г
Белки 14.5 г 76 г 19.1% 4.8% 524 г
Жиры 19.9 г 56 г 35.5% 9% 281 г
Углеводы 39.1 г 219 г 17.9% 4.5% 560 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 2% 1250 г
Вода 29 г 2273 г 1.3% 0.3% 7838 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 123.2 мкг 900 мкг 13.7% 3.5% 731 г
бета Каротин 0.08 мг 5 мг 1.6% 0.4% 6250 г
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 1.4% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.155 мг 1.8 мг 8.6% 2.2% 1161 г
Витамин В4, холин 46.67 мг 500 мг 9.3% 2.4% 1071 г
Витамин В5, пантотеновая 0.242 мг 5 мг 4.8% 1.2% 2066 г
Витамин В6, пиридоксин 0.17 мг 2 мг 8.5% 2.2% 1176 г
Витамин В9, фолаты 31.525 мкг 400 мкг 7.9% 2% 1269 г
Витамин В12, кобаламин 0.607 мкг 3 мкг 20.2% 5.1% 494 г
Витамин C, аскорбиновая 0.12 мг 90 мг 0.1% 75000 г
Витамин D, кальциферол 0.375 мкг 10 мкг 3.8% 1% 2667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.015 мг 15 мг 6.8% 1.7% 1478 г
Витамин Н, биотин 4.465 мкг 50 мкг 8.9% 2.3% 1120 г
Витамин РР, НЭ 3.2082 мг 20 мг 16% 4% 623 г
Макроэлементы
Калий, K 113.59 мг 2500 мг 4.5% 1.1% 2201 г
Кальций, Ca 83.94 мг 1000 мг 8.4% 2.1% 1191 г
Кремний, Si 1.937 мг 30 мг 6.5% 1.6% 1549 г
Магний, Mg 16.86 мг 400 мг 4.2% 1.1% 2372 г
Натрий, Na 23.38 мг 1300 мг 1.8% 0.5% 5560 г
Сера, S 132.45 мг 1000 мг 13.2% 3.3% 755 г
Фосфор, P 142.8 мг 800 мг 17.9% 4.5% 560 г
Хлор, Cl 62.59 мг 2300 мг 2.7% 0.7% 3675 г
Микроэлементы
Бор, B 17.9 мкг ~
Ванадий, V 43.58 мкг ~
Железо, Fe 0.811 мг 18 мг 4.5% 1.1% 2219 г
Йод, I 0.73 мкг 150 мкг 0.5% 0.1% 20548 г
Кобальт, Co 1.695 мкг 10 мкг 17% 4.3% 590 г
Марганец, Mn 0.2797 мг 2 мг 14% 3.5% 715 г
Медь, Cu 78.45 мкг 1000 мкг 7.8% 2% 1275 г
Молибден, Mo 9.596 мкг 70 мкг 13.7% 3.5% 729 г
Селен, Se 16.707 мкг 55 мкг 30.4% 7.7% 329 г
Фтор, F 25.38 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 15760 г
Хром, Cr 1.07 мкг 50 мкг 2.1% 0.5% 4673 г
Цинк, Zn 0.5428 мг 12 мг 4.5% 1.1% 2211 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 46.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность творожное печенье мама составляет 395,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 395.2 кКал -%
Белки 14.5 г -%
Жиры 19.9 г -%
Углеводы 39.1 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 29 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНОЕ ПЕЧЕНЬЕ МАМА

творожное печенье мама богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,7 %, витамином B12 - 20,2 %, витамином PP - 16 %, фосфором - 17,9 %, кобальтом - 17 %, марганцем - 14 %, молибденом - 13,7 %, селеном - 30,4 %

Чем полезен творожное печенье мама

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить творожное печенье мама, калорийность 395,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожное печенье мама, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы