Рецепт Гороховый суп-1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гороховый суп-1
| Вода | 1600 г |
| Горох, зерно цельное | 200 г |
| Лук репчатый | 62 г |
| Морковь | 75 г |
| Сосиски, молочные | 175 г |
| Картофель | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп-1".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.9 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3067 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 6.7% | 2714 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 6.6% | 2800 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 5.3% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 11.8% | 1538 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2616 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64 мкг | 900 мкг | 7.1% | 12.9% | 1406 г |
| бета Каротин | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 14% | 1302 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 12% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.5% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 18.54 мг | 500 мг | 3.7% | 6.7% | 2697 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 8.4% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 5.6% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.724 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.3% | 14684 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.54 мг | 90 мг | 2.8% | 5.1% | 3543 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 1.5% | 12821 г |
| Витамин Н, биотин | 1.662 мкг | 50 мкг | 3.3% | 6% | 3008 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1298 мг | 20 мг | 5.6% | 10.2% | 1770 г |
| Ниацин | 0.531 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.28 мг | 2500 мг | 6.5% | 11.8% | 1550 г |
| Кальций, Ca | 18.11 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.3% | 5522 г |
| Кремний, Si | 13.245 мг | 30 мг | 44.2% | 80.5% | 227 г |
| Магний, Mg | 15.23 мг | 400 мг | 3.8% | 6.9% | 2626 г |
| Натрий, Na | 64.5 мг | 1300 мг | 5% | 9.1% | 2016 г |
| Сера, S | 30.2 мг | 1000 мг | 3% | 5.5% | 3311 г |
| Фосфор, P | 49 мг | 800 мг | 6.1% | 11.1% | 1633 г |
| Хлор, Cl | 21.34 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.6% | 10778 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 211.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.848 мг | 18 мг | 4.7% | 8.6% | 2123 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.5% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 1.833 мкг | 10 мкг | 18.3% | 33.3% | 546 г |
| Литий, Li | 8.34 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1796 мг | 2 мг | 9% | 16.4% | 1114 г |
| Медь, Cu | 83.5 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 15.3% | 1198 г |
| Молибден, Mo | 9.695 мкг | 70 мкг | 13.9% | 25.3% | 722 г |
| Никель, Ni | 21.679 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.154 мкг | 55 мкг | 2.1% | 3.8% | 4766 г |
| Стронций, Sr | 8.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.01 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.5% | 5262 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 7.1% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.3424 мг | 12 мг | 2.9% | 5.3% | 3505 г |
| Цирконий, Zr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.398 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.197 г | ~ | |||
| Валин | 0.147 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лизин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Треонин | 0.11 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аланин | 0.139 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.295 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.435 г | ~ | |||
| Пролин | 0.107 г | ~ | |||
| Серин | 0.118 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.234 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.096 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп-1 составляет 54,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 6.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 86.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП-1
Гороховый суп-1 богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 44,2 %, кобальтом - 18,3 %, молибденом - 13,9 %
Чем полезен Гороховый суп-1
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Голубцы
- Оливье диект10.21
- Рис шлифованный пропаренный Повна Чаша
- Омега-3
- Курица запеченая в духовке с приправой
- Пельмени готовые
- Сирна запіканка
- Шоколадные блинчики
- Гороховый суп
- Лаваш Армянский
- Пудинг рыбный
- Какао (5г + сливки 20%)
- Суфле таророжное
- Овощи припущенные в сметане
- Творожная запеканка
- сир на запіканку
- специи для кур
- Арахисовая паста
- Пюре ролтон
- Пюре
- Сырники от Балеринкт
- Курица с картофелем
- Лаваш турецкий
- сир на запіканку
- Творожные шарики
- Мокачино из автомата
- Закусочка венгерская (460гр.) Дядя Ваня
- Йогурт ванильный
- Мої сирники
- Сирна запіканка
- Чечевичный по-турецки
- Роллини с яблоком
- Альметте
- Салат с кириежками
- Шоколадная колбаска с орехами
- Пудинг творожный Савушкин 130
- Лимонад маття
- Блинчики с творогом [Патрик & Мари]
- Токоферола ацетат. Вит Е
- Котлеты куриные с патиссоном 2 раза низкие углеводы
- хлеб диабетический на живой закваске без дрожжей
- Омагш
- Винегрет
- Омлет с помидором и сыром
- Гуляш из говядины
- Лапша рисовая
- макарон гороховий
- Томатный крем-суп с Фетой
- Боксмастер
- Борщ
- Борщ с свининой
- Opti-Men jj
- Кекс зебра
- ПИРОГ С КАПУСТОЙ ИЗ ТЕСТА ВКУСВИЛЛ
- Салат "Дальний восток" (с морской капустой)
- Гуляш из говядины
- Чечевичный суп
- Пряник имбирный
- Икра сельди соленая
- Клюква в сахарной пудре
- Сыр Адыгейский Лёгкий
- Не молоко рисово-миндальное
- круассан с начинкой шоколадной
- Vegan Bürger Patties
- Лимонад Волчок Арбузный
- Полива грибная
- Колбаса Кремлевская с грудинкой
- Имбирный чай
- ехспонента
- Борщ зеленый
- Медальоны из тунца
- Мясо
- Петрушка
- Chikalab
- Филе индейки копчено-вареное
- Гуляш от Балеринки
- Пельмени
- Сырники
- Горох кон
- Масло какао
- Треска с фисташками
- Фарш Смешанный (говядина, баранина)
- Капуста кваш
- Конфеты шоколадный батончик ермолино
- Какао тёртое
- Шоколад горячий бомбочка с мармешлоу
- Дорадо с грибами и пореем
- Плов
- Мороженое с вишней в вафельном стаканчике
- Лукума
- Energy Diet Smart Грейпфрут
- Тушеная капуста, морковь, лук, перец, яйцо
- Запеченный Цезарь
- Кешью майонез
- Кета натуральная
- Филе запечённое без масла
- Йогурт греческий безлактозный
- Carbo Light Cherry
- Суп с чечевицы
- Косичка с курицей
Метки: Как приготовить Гороховый суп-1, калорийность 54,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп-1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
