Рецепт Творожные шарики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожные шарики
| Творог Пластовой 4-20% [Избенка] | 100 г |
| Редис | 100 г |
| Чеснок | 5 г |
| Яичный белок куриный (Варка) | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожные шарики".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.6 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2734 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 17% | 950 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5.2% | 3111 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.6% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.7% | 2857 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2655 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 8.8% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 8.24 мг | 500 мг | 1.6% | 2.6% | 6068 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 3.9% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 4.7% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.757 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.1% | 14509 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.85 мг | 90 мг | 12.1% | 19.6% | 829 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.049 мг | 15 мг | 0.3% | 0.5% | 30612 г |
| Витамин Н, биотин | 0.894 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.9% | 5593 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5702 мг | 20 мг | 2.9% | 4.7% | 3508 г |
| Ниацин | 0.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.45 мг | 2500 мг | 5.3% | 8.6% | 1873 г |
| Кальций, Ca | 21.7 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.6% | 4608 г |
| Кремний, Si | 16.65 мг | 30 мг | 55.5% | 90.1% | 180 г |
| Магний, Mg | 7.32 мг | 400 мг | 1.8% | 2.9% | 5464 г |
| Натрий, Na | 28.74 мг | 1300 мг | 2.2% | 3.6% | 4523 г |
| Сера, S | 28.12 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.5% | 3556 г |
| Фосфор, P | 24.3 мг | 800 мг | 3% | 4.9% | 3292 г |
| Хлор, Cl | 41.32 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.9% | 5566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 252.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 78.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.477 мг | 18 мг | 2.7% | 4.4% | 3774 г |
| Йод, I | 4.49 мкг | 150 мкг | 3% | 4.9% | 3341 г |
| Кобальт, Co | 1.596 мкг | 10 мкг | 16% | 26% | 627 г |
| Литий, Li | 9.851 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 6.7% | 2439 г |
| Медь, Cu | 73.23 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 11.9% | 1366 г |
| Молибден, Mo | 7.434 мкг | 70 мкг | 10.6% | 17.2% | 942 г |
| Никель, Ni | 6.319 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.111 мкг | 55 мкг | 5.7% | 9.3% | 1768 г |
| Фтор, F | 12.94 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 30912 г |
| Хром, Cr | 5.91 мкг | 50 мкг | 11.8% | 19.2% | 846 г |
| Цинк, Zn | 0.1364 мг | 12 мг | 1.1% | 1.8% | 8798 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.681 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.111 г | ~ | |||
| Валин | 0.118 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лизин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Треонин | 0.076 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.234 г | ~ | |||
| Аланин | 0.103 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.16 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.295 г | ~ | |||
| Пролин | 0.062 г | ~ | |||
| Серин | 0.108 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные шарики составляет 61,6 кКал.
- Порция = 29 гр (17.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 61.6 кКал | -% | |
| Белки | 8 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 85.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНЫЕ ШАРИКИ
Творожные шарики богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12,1 %, кремнием - 55,5 %, кобальтом - 16 %, хромом - 11,8 %
Чем полезен Творожные шарики
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мокачино из автомата
- Закусочка венгерская (460гр.) Дядя Ваня
- Йогурт ванильный
- Мої сирники
- Сирна запіканка
- Чечевичный по-турецки
- Роллини с яблоком
- Альметте
- Салат с кириежками
- Шоколадная колбаска с орехами
- Пудинг творожный Савушкин 130
- Лимонад маття
- Блинчики с творогом [Патрик & Мари]
- Токоферола ацетат. Вит Е
- Котлеты куриные с патиссоном 2 раза низкие углеводы
- хлеб диабетический на живой закваске без дрожжей
- Омагш
- Винегрет
- Омлет с помидором и сыром
- Гуляш из говядины
- Лапша рисовая
- макарон гороховий
- Томатный крем-суп с Фетой
- Боксмастер
- Борщ
- Борщ с свининой
- Opti-Men jj
- Кекс зебра
- ПИРОГ С КАПУСТОЙ ИЗ ТЕСТА ВКУСВИЛЛ
- Салат "Дальний восток" (с морской капустой)
- Гуляш из говядины
- Чечевичный суп
- Пряник имбирный
- Икра сельди соленая
- Клюква в сахарной пудре
- Сыр Адыгейский Лёгкий
- Не молоко рисово-миндальное
- круассан с начинкой шоколадной
- Vegan Bürger Patties
- Лимонад Волчок Арбузный
- Полива грибная
- Колбаса Кремлевская с грудинкой
- Имбирный чай
- ехспонента
- Борщ зеленый
- Медальоны из тунца
- Мясо
- Петрушка
- Chikalab
- Филе индейки копчено-вареное
- Гуляш от Балеринки
- Пельмени
- Сырники
- Горох кон
- Масло какао
- Треска с фисташками
- Фарш Смешанный (говядина, баранина)
- Капуста кваш
- Конфеты шоколадный батончик ермолино
- Какао тёртое
- Шоколад горячий бомбочка с мармешлоу
- Дорадо с грибами и пореем
- Плов
- Мороженое с вишней в вафельном стаканчике
- Лукума
- Energy Diet Smart Грейпфрут
- Тушеная капуста, морковь, лук, перец, яйцо
- Запеченный Цезарь
- Кешью майонез
- Кета натуральная
- Филе запечённое без масла
- Йогурт греческий безлактозный
- Carbo Light Cherry
- Суп с чечевицы
- Косичка с курицей
- Куриное филе с грибами
- Шоколад молочный с лукумой
- Сырок творожный в карамельной глазури
- Стружка кальмара
- Шоколад ? 81% Ritter Sport
- Лаваш с мясом
- Печенье сэндвич
- Чечевица
- Ризотто с тыквой
- Морковный пудинг
- Салат Оливье
- Мексиканский салат с креветками
- Картофельный суп
- Капуста тушеная
- R.A.W.life protein смородиновый мусс
- Селёдка под шубой
- Зеленая каша Бугела
- Щи
- Курица с овощами
- Отварной очищеный зелёный горох
- Пад тай
- Винегрет
- Ленивые Вареники
- Печёночный торт
- Овощи к рису
Метки: Как приготовить Творожные шарики, калорийность 61,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожные шарики, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
